Tengo un caso serio de vagabundeo. Y una lista de deseos tan larga como mi brazo. El año pasado, viajé a Qatar, Miami, México, República Dominicana, Suiza, Grecia, Islandia y España. ¡Y me he divertido mucho!
Pero también tengo SII, lo que hace las cosas un poco más complicadas.
No solo tengo que prepararme para cada eventualidad digestiva, sino que también debo asegurarme de que estoy en forma y listo para trabajar. Soy blogger de moda, por lo que mi trabajo implica muchos viajes, tomar fotografías y usar mucha ropa cuando me siento muy hinchado.
Del mismo modo, las diferencias de tiempo y la presión del aire pueden causar estragos en sus síntomas habituales. Siempre me gusta estar lo más preparado posible en caso de que mi SII provoque un escándalo.
Hubo un viaje en particular que involucró horas de llamadas a primera hora de la mañana para sesiones de fotos y conducir por millas a lugares desolados sin baños a la vista. Con ese escenario en el horizonte, comencé a hacer una lista de verificación infalible para asegurarme de estar tan completamente preparado como sea humanamente posible.
Como lo sabrá cualquier persona con SII, la falta de control puede provocar estrés, lo que puede exacerbar sus síntomas. Nunca sabemos cuándo ocurrirá un brote y eso da miedo. Me parece que planificar las cosas que puedo controlar de la forma más intrincada posible realmente me ayuda a relajarme y tranquilizarme.
¡En caso de que también haya detectado el error de viaje, esta es mi lista de verificación definitiva para viajar con IBS!
Consejos profesionales de un viajero experimentado del SII
1. Llamar con anticipación
Llamar a su hotel con anticipación para verificar los arreglos del baño puede ser una excelente manera de descansar, especialmente si se trata de un viaje de negocios en el que podría tener que compartir una habitación con un colega. Asegúrese de sentirse lo más cómodo posible en sus próximos arreglos.
2. Traiga una "bolsa SOS"
Lleve una "bolsa SOS" en su persona en todo momento. Debe contener cosas como sus píldoras de emergencia, información del hotel escrita en un idioma local (en caso de que se pierda), seguro, una botella de agua filtrada, toallitas húmedas, desinfectante para manos y un cambio adicional de ropa interior. Tener esa bolsa contigo significa que puedes relajarte. ¡Sabes que estás preparado para todas las posibilidades!
3. Tome probióticos aptos para viajar
Los probióticos pueden ser excelentes para restaurar el equilibrio intestinal, que a menudo se ve afectado por los viajes (diferentes alimentos, agua potable, presión de aire, patrones de alimentación esporádicos). Yo uso Alflorex, que es genial para viajar. No necesita mantenerse refrigerado y puede tomarse en cualquier momento del día, con o sin alimentos.
4. Lleva bocadillos contigo
Asegúrese de llevar siempre un refrigerio apto para el SII. La comida de los aviones y los restaurantes locales no siempre son excelentes para satisfacer solicitudes especiales. Puede reservar una comida especial en su vuelo, pero asegúrese de hacerlo con al menos 48 horas de anticipación. Puede correr el riesgo de que no puedan prepararse para usted.
5. ¡Sobre-paquete
Empaque una variedad de opciones de ropa con las que sepa que se sentirá cómodo, ya sea que su estómago esté actuando o no. Siempre empaco demasiado. Prefiero tener más que quedar corto. ¡Empaque para apariencia, clima y comodidad!
6. Trae laxantes
Dependiendo de si eres IBS-C, IBS-D o una combinación, trae laxantes o tabletas de Imodium para tranquilizarte. A menudo encuentro que diferentes alimentos y patrones de alimentación pueden causar estreñimiento horrible. Me preparo para esto tomando algo para ayudar a mantener mi digestión regular incluso en entornos desconocidos.
7. Sigue una rutina normal
Intente mantener la mayor cantidad de rutina posible mientras esté fuera. Esto ayudará a mantener su SII bajo control. Si normalmente toma té de menta después de las comidas para facilitar su digestión, asegúrese de llevar suficientes bolsas de té para su viaje.
8. Conozca las palabras correctas para usar
Aprende a decir cuáles son tus intolerancias en el idioma local. Llegue preparado con frases que lo ayudarán a expresar qué alimentos debe evitar cuando come fuera.
9. Planifica tus descansos para ir al baño
Si está planeando el itinerario, asegúrese de dejar suficiente tiempo para ir al baño y relajarse. Intentar cubrir todas las atracciones principales en un corto espacio de tiempo puede ser bastante estresante. Elija algunas cosas para explorar y dese tiempo entre cada una para disfrutar de las vistas y recuperarse.
Pero, sobre todo, recuerda que estás allí para divertirte y explorar. Viajar es una excelente manera de relajar la mente. Su SII no tiene que interferir con él, ¡y no lo hará con la preparación adecuada!
Scarlett Dixon es una periodista del Reino Unido, blogger de estilo de vida y YouTuber que dirige eventos de redes en Londres para bloggers y expertos en redes sociales. Ella tiene un gran interés en hablar sobre cualquier cosa que pueda considerarse tabú y una larga lista de deseos. ¡Ella también es una viajera entusiasta y apasionada por compartir el mensaje de que el SII no tiene que detenerte en la vida! Visita su sitio web y tuitea @Scarlett_London.
