Si tuviera que adivinar, diría que los seres humanos se han estado comparando entre sí desde el principio de los tiempos.
No tengo dudas de que el hombre prehistórico envidiaba el tamaño de la cueva de su vecino o codiciaba sus admirables habilidades de sílex.
Algunas veces estas comparaciones pueden ser útiles. Pueden darle un plan de mejora e inspirarlo a cambiar. Otras veces, pueden ser un medio para separarte y ver todo lo que crees que está mal contigo mismo.
La comparación ha sido principalmente una experiencia fugaz para mí. Notaría los éxitos de mis amigos o la figura de un influencer en Instagram y sentiría envidia, pero el dolor siempre fue de corta duración. Eso fue hasta que una nueva chica se unió a mi círculo social.
Ella era todo lo que yo no era. O todo lo que pensaba que no era. Brillante, divertido, extrovertido. La gente la adoraba al instante, y la suerte siempre parecía aterrizar directamente a sus pies.
Lisa * se convirtió rápidamente en una de mis mejores amigas. A pesar de nuestro profundo vínculo, su brillantez me destrozó.
Ella era como un espejo, pero todo lo que podía ver eran mis defectos mirándome.
Todo lo que logré se sintió contaminado por sus logros, que, de alguna manera, siempre parecían superiores. Nunca podría estar a la altura, sin importar cuánto lo intentara. Me aplastaba a diario.
Podría haber esperado estos sentimientos a los 16 años, pero tenía 30 años, era un adulto y alguien que rara vez se sentía amenazado por el éxito de otro. Pero Lisa enfocó mis inseguridades.
A nivel intelectual, sabía que había cosas que eran geniales sobre mí. Pero emocionalmente, simplemente no pude llegar allí.
En comparación, todo en mi vida parecía menos que. No era tan bonita ni tan divertida. No era tan valiente ni tan talentoso. No tenía tantos amigos, y no era tan atractivo para el sexo opuesto.
Mi confianza fue golpeada, y me sentí realmente inútil. Todos estos sentimientos fueron amplificados por la culpa que sentía por sentirme así por un amigo. Busqué en Internet por todos lados algunos consejos prácticos que podría usar para ayudarme a superar estos sentimientos.
Sabía que iba a necesitar ayuda seria para superar esto. Con mucha inquietud, puse mis miedos a un lado y conté con el apoyo de Sarah, una entrenadora de vida que eventualmente me guiaría fuera de este caos.
En el transcurso de varias semanas, Sarah me dio un juego de herramientas práctico que me ayudaría a dejar de compararme con los demás y reconocer la belleza y el valor de mi propia singularidad.
Esto es lo que ella me enseñó.
Nombra a tu crítico interno
Sarah fue directo al grano en nuestra primera sesión y me explicó algo importante: nombrar algo le da menos poder.
Sarah me pidió que le diera un nombre a mi crítico interno, esa voz crítica que señala todas mis deficiencias percibidas.
Me decidí por el nombre de Ciara, y cuando nos conocimos, descubrí que era particularmente desagradable. Ciara quería que pensara que nunca fui lo suficientemente bueno.
Le gustaba recordarme que a menudo dejaba que el miedo me venciera, que podía perder algunas libras y que era un desastre incómodo en grandes grupos.
Fue agonizante escuchar cómo había dejado que esta voz en mi cabeza me regañara. Ahora que le había dado un nombre, podía reconocer cuándo habló.
Podría comenzar el siguiente paso crucial para liberarme de la trampa de comparación: comenzar una conversación con ella.
se tu propio mejor amigo
Siempre me consideré una buena amiga, pero Sarah señaló que no estaba siendo particularmente buena amiga para mí.
"¿Cómo consolarías a un amigo en una crisis?" ella me preguntó.
Le respondí que me sentaría con ella y hablaría de sus sentimientos. La consolaría y le recordaría que es una gran persona. Probablemente le daría un gran abrazo.
Sarah me dijo que cuando Ciara se siente en el asiento del conductor, necesito hablar con amor y comprensión.
Cuando Ciara aparecía en mi cabeza, comencé un diálogo. Le preguntaría a Ciara cómo se sentía y por qué podría sentirse así. Me identificaría con ella, le ofrecería palabras de aliento y le recordaría todas las razones por las que es genial.
Sarah tenía una regla simple: si no se lo dirías a un amigo, no te lo digas a ti mismo.
Al seguir esta regla, comencé a entender de dónde venían algunas de mis inseguridades. Pude desempacar por qué Lisa provocó estos sentimientos en mí.
Me di cuenta de que ambos estábamos en puntos similares en la vida y que ella estaba sobresaliendo en las áreas exactas que sentía que estaba fallando.
Mantenga un registro de logros
Cuando nos comparamos con los demás, nos enfocamos en todas sus fortalezas y logros e ignoramos los nuestros. Es por eso que Sarah me animó a mantener un registro de todas las cosas buenas que había hecho.
No importaba lo que fueran: si era algo de lo que me sentía orgulloso, lo grabé. Pronto, tuve una carpeta abultada de cosas que había logrado durante las semanas.
Si hice un proyecto en el trabajo, lo grabé. Si ayudaba a un amigo en una crisis, se fue. Si me arrastraba al gimnasio una mañana que realmente no quería ir, lo escribía.
Mirar todo lo que había logrado, tanto grande como pequeño, reforzó mi autoestima. Sentí una oleada de orgullo. Lisa fue genial, me di cuenta, pero de muchas maneras maravillosas, yo también.
Practica el autocuidado
Hacer un baño caliente y servirse una copa de vino puede ser un gran cuidado personal, pero podemos llevarlo aún más lejos. El autocuidado puede implicar una introspección honesta y continua, según Sarah.
Es un proceso de mirar hacia adentro y ver lo que encuentras. Sarah me animó a llevar un diario y anotar mis pensamientos, especialmente cuando estaba en una espiral de autoestima.
Una vez que esos pensamientos estuvieron en la página, tuve el poder de observarlos y decidir si eran verdaderos o no, o simplemente porque me sentía inadecuada.
Pude desempacarlos y descifrar de dónde pueden haber venido, y fue increíblemente liberador.
No siempre fue fácil. Enfrentar algunos de mis sentimientos más oscuros fue difícil, pero mirarlos directamente a los ojos me dio el poder de comenzar a avanzar.
Ser proactivo
Mi viaje de comparación no terminó después de mi última sesión con Sarah.
Sí, me sentí más claro en mis talentos, habilidades y cualidades únicas. Tenía mucha más confianza y ya no veía a Lisa como una rival. Me sentí más ligera. Los amigos comentaron que parecía estar en un gran espacio para la cabeza.
Ya no me sentía agobiado por sentimientos de insuficiencia o preocupado por ocultar mis celos. Podía celebrar los éxitos de Lisa, así como los míos.
Compararme me hizo sentir perdido. Me había privado de alegría y me hacía sentir miserable. La duda que sentía me sentía en otras áreas de mi vida.
No siempre estaba presente con amigos porque estaba jugando el juego de comparación en mi cabeza. Las fechas estaban condenadas al fracaso porque no me sentí bien conmigo mismo desde el principio.
Una vez que Sarah me dio las herramientas, tuve un enfoque más claro en lo que quería en la vida y cómo podía conseguirlo. No me sentía agobiado por la duda que me había frenado antes. Sacudir la comparación me había permitido disfrutar la vida nuevamente.
Trabajar con estas herramientas es una práctica continua. Incluso ahora, sé que necesito mantener ese diálogo interno con Ciara y seguir aumentando mi historial de logros. Sé que es importante mirar regularmente hacia adentro para enfrentar emociones incómodas.
Liberarse de la comparación no es un viaje lineal. Hay baches en el camino, momentos de inseguridad y dudas. Pero mantener la práctica que Sarah me enseñó me ayudó a mantener mi autoestima estable.
Siempre habrá alguien más bonita, más talentosa, inteligente, burbujeante o extrovertida. Para mí, el truco es conocer el valor único de lo que traigo a la mesa.
* Nombre ha sido cambiado
Victoria Stokes es una escritora del Reino Unido. Cuando no escribe sobre sus temas favoritos, desarrollo personal y bienestar, generalmente tiene la nariz atrapada en un buen libro. Victoria enumera el café, los cócteles y el color rosa entre algunas de sus cosas favoritas. Encuéntrala en Instagram.
