¿Qué es la EPOC?
No es raro que las personas con enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC) experimenten fatiga. La EPOC reduce el flujo de aire hacia los pulmones, lo que dificulta y dificulta la respiración.
También reduce el suministro de oxígeno que recibe todo su cuerpo. Sin suficiente oxígeno, su cuerpo se sentirá cansado y agotado.
La EPOC es progresiva, por lo que los síntomas de la enfermedad empeoran con el tiempo. Esto puede tener un gran impacto en su cuerpo, estilo de vida y salud.
Pero esto no significa que tenga que sentirse cansado todos los días. Hay cosas que puede hacer para ayudar a controlar su fatiga, desde cambios en el estilo de vida hasta ejercicios de respiración.
Síntomas de EPOC
Los síntomas de la EPOC a menudo se encuentran solo después de que la enfermedad ha progresado. La EPOC en etapa temprana no causa muchos síntomas notables.
Los síntomas que puede experimentar al comienzo de la EPOC a menudo se atribuyen a otras afecciones, como envejecimiento, fatiga general o estar fuera de forma.
Los síntomas de la EPOC temprana incluyen:
- tos crónica
- exceso de moco en los pulmones
- fatiga o falta de energía
- dificultad para respirar
- opresión en el pecho
- pérdida de peso involuntaria
- jadeo
Una variedad de afecciones y enfermedades pueden afectar la salud de sus pulmones. Sin embargo, la causa más común de EPOC es fumar cigarrillos. Si fuma o ha sido fumador en el pasado, puede tener daños importantes en los pulmones.
Cuanto más tiempo fume, más daño sufrirán sus pulmones. La exposición crónica a otros irritantes pulmonares, como la contaminación del aire, los gases químicos y el polvo, también puede irritar los pulmones y causar EPOC.
EPOC y fatiga
Sin el intercambio adecuado de gases, su cuerpo no puede obtener el oxígeno que necesita. Desarrollará niveles bajos de oxígeno en la sangre, una afección llamada hipoxemia.
Cuando su cuerpo tiene poco oxígeno, se siente cansado. La fatiga llega más rápidamente cuando los pulmones no pueden inhalar y exhalar aire adecuadamente.
Esto establece un ciclo desagradable. Cuando te sientes letárgico debido a la falta de oxígeno, es menos probable que realices actividad física. Debido a que evita la actividad, pierde su resistencia y se cansa más fácilmente.
Eventualmente, es posible que no pueda realizar incluso las tareas diarias básicas sin sentirse sin aliento y fatigado.
5 consejos para vivir con fatiga relacionada con EPOC
La EPOC no tiene cura, y no puede revertir el daño que hace a sus pulmones y vías respiratorias. Una vez que la enfermedad ha progresado, debe comenzar el tratamiento para reducir el daño y retrasar la progresión.
La fatiga requerirá que uses la energía que tienes sabiamente. Tenga mucho cuidado de no esforzarse demasiado.
Los síntomas de la EPOC pueden aparecer de vez en cuando, y puede haber momentos en que los síntomas y las complicaciones sean peores. Durante estos episodios o exacerbaciones, su médico le recomendará tratamientos y medicamentos para aliviar sus síntomas.
Si tiene fatiga relacionada con la EPOC, pruebe estos cinco consejos para ayudar a controlar sus síntomas.
1. Deja de fumar
La principal causa de EPOC es fumar. Si es fumador, debe tomar medidas para dejar de hacerlo. Su médico puede ayudarlo a encontrar un plan para dejar de fumar que funcione para usted y su estilo de vida.
Es posible que su plan para dejar de fumar no tenga éxito la primera vez, y puede que ni siquiera tenga éxito las primeras cinco veces. Pero con las herramientas y los recursos adecuados, puede dejar de fumar.
2. Haz ejercicio regularmente
No puede revertir el daño que la EPOC ha causado a sus pulmones, pero es posible que pueda retrasar su progresión. Puede parecer contradictorio, pero el ejercicio y la actividad física en realidad pueden ser buenos para los pulmones.
Antes de comenzar un plan de entrenamiento, hable con su médico. Trabajen juntos para llegar a un plan adecuado para usted y que lo ayudará a evitar el esfuerzo excesivo. Hacer demasiado y demasiado rápido en realidad puede empeorar sus síntomas de EPOC.
3. Adopta un estilo de vida saludable
La EPOC también puede existir junto con una variedad de otras afecciones y complicaciones, que incluyen presión arterial alta y problemas cardíacos. Comer bien y hacer mucho ejercicio puede ayudar a reducir el riesgo de muchas de estas afecciones al tiempo que reduce la fatiga.
4. Aprende ejercicios de respiración
Si obtiene un diagnóstico de EPOC, su médico puede derivarlo a un especialista llamado terapeuta respiratorio. Estos proveedores de atención médica están capacitados para enseñarle formas más eficientes de respirar.
Primero, explíqueles sus problemas de respiración y fatiga. Luego pídales que le enseñen ejercicios de respiración que puedan ayudarlo cuando esté cansado o le falte el aliento.
5. Evitar otros contribuyentes de fatiga
Cuando no duermes lo suficiente por la noche, es probable que te sientas fatigado al día siguiente. Su EPOC puede hacer que se sienta aún más cansado.
Duerma regularmente todas las noches y su cuerpo tendrá la energía que necesita para funcionar, a pesar de su EPOC. Si aún se siente cansado después de dormir ocho horas cada noche, hable con su médico.
Es posible que tenga apnea obstructiva del sueño, que es común entre las personas con EPOC. La apnea del sueño también puede empeorar los síntomas de EPOC y la fatiga.
panorama
La EPOC es una afección crónica, lo que significa que una vez que la tenga, no desaparecerá. Pero no tienes que pasar tus días sin energía.
Use estos consejos cotidianos y coma bien, haga mucho ejercicio y manténgase saludable. Si fuma, deje de fumar. Mantenerse al tanto de su condición y hacer cambios en el estilo de vida puede ayudarlo a controlar sus síntomas y llevarlo a una vida más saludable.
