Aptitud
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El entrenamiento de oclusión también se llama entrenamiento de restricción del flujo sanguíneo (BFR). La técnica básica requiere restringir el flujo sanguíneo a un músculo que está ejercitando para desarrollar su fuerza y tamaño
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Hablamos con expertos centrados en la práctica de yoga para la escoliosis. Si tiene preguntas antes de pasar a una secuencia de yoga, lea aquí
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El sobreentrenamiento ocurre cuando trabajas vigorosamente sin darle a tu cuerpo un descanso para recuperarse. Discutiremos qué buscar y qué hacer
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Nadar y correr son excelentes formas de ejercicio cardiovascular. Ambos queman calorías y grasas, ayudan a perder peso, tonifican los músculos y mejoran la condición cardiovascular. Obtenga más información sobre los beneficios de nadar y correr, y cómo determinar cuál puede ser mejor para usted
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La frecuencia cardíaca en reposo promedio suele estar entre 60 y 80 latidos por minuto, pero algunos atletas tienen frecuencias cardíacas en reposo considerablemente más bajas. Le diremos más sobre las frecuencias cardíacas en reposo, por qué los atletas suelen tener frecuencias cardíacas en reposo más bajas, cómo determinar su propia frecuencia cardíaca, qué tan bajo es demasiado bajo y más
Última modificación: 2025-06-01 07:06
VO₂ max es un buen punto de referencia para medir sus niveles de condición física aeróbica porque literalmente le dice qué tan bien su cuerpo está usando oxígeno. Aprenda cómo se mide VO₂ max, cómo puede aumentar su VO₂ max y los beneficios del entrenamiento VO₂ max
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Correr puede no ser una buena opción si tiene problemas de rodilla. Descansa tus articulaciones y prueba tu resistencia con estas alternativas de alta intensidad y bajo impacto
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los ejercicios de acondicionamiento físico funcional utilizan movimientos similares necesarios para muchas tareas y actividades diarias, fortaleciendo los músculos para prevenir lesiones. Aquí hay 13 movimientos para comenzar
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Comenzar una rutina de carrera a cualquier edad debe hacerse gradualmente. Seguir un plan de entrenamiento estructurado que aumente su millaje durante varias semanas es esencial para su salud, seguridad y motivación. Obtenga más información sobre cómo crear una rutina de carrera, así como sobre cómo entrenar para un 5K
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Ya sea que sea un principiante en la práctica o un yogui avanzado, el yoga ofrece beneficios en todos los niveles. Aquí le mostramos cómo estirar y fortalecer su cuerpo de pies a cabeza
Última modificación: 2025-01-24 11:01
No hay necesidad de preocuparse: si parece que no puede subirse a un press de banca, o si no tiene acceso a una barra y platos, hay muchas alternativas que proporcionarán muchos de los mismos beneficios
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Te mereces mover tu cuerpo libremente
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El entrenamiento de volumen alemán es un tipo de levantamiento de pesas que involucra series intensas y producción de energía. Tiene el potencial de ayudar a los culturistas a ganar músculo rápidamente
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si bien la cirugía puede ser la respuesta a la tendinitis de tus bíceps, puedes probar estos ejercicios suaves mientras tanto
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El entrenamiento con pesas es una excelente manera de desarrollar masa muscular, fortalecer sus músculos y tonificar su cuerpo. También conocido como entrenamiento de resistencia o fuerza, implica mover su cuerpo contra algún tipo de resistencia, como pesas, bandas de resistencia, máquinas de pesas o su propio peso corporal
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Ya sea que corras con el estómago vacío o comas un refrigerio de antemano, depende de ti. La investigación se mezcla en lo que es mejor
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El ejercicio estimula la mente y el cuerpo de muchas maneras, desde el estado de ánimo y la energía hasta los huesos y la piel. Conocemos los beneficios de los entrenamientos regulares, pero encontrar la rutina de ejercicios adecuada y seguirla puede ser abrumador. Afortunadamente, estos blogs sobre fitness, escritos por guerreros de fin de semana y entrenadores profesionales, están aquí para ayudar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Considere sus objetivos, luego elija el tipo apropiado de entrenamiento de pausa y descanso para usted. Con un poco de equidad, los resultados serán tuyos
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Aprenda a usar equipos de bajo costo junto con artículos comunes para el hogar que ya posee para construir un gimnasio en casa asequible y efectivo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Exploramos cuál es el principio FITT, junto con cómo puede incorporarlo en sus entrenamientos para obtener mejores beneficios de estado físico
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Pranayama es la práctica de la regulación de la respiración y a menudo se practica con yoga y meditación. Según la investigación, el pranayama puede promover la relajación y la atención plena, y puede mejorar aspectos de la salud física, como la función pulmonar, la presión arterial y la función cerebral
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El estiramiento excesivo puede provocar una lesión, como una distensión o un esguince. Aprenda a evitar empujar su rango de movimiento más allá de su capacidad de flexibilidad y cómo tratar las lesiones que pueden ocurrir debido al estiramiento excesivo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Es seguro correr bajo la lluvia? ¿Hay beneficios? ¿Qué pasa si está lloviendo el día de la carrera? Veamos consejos para correr cuando está mojado
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Hacer ejercicios más vigorosos o vigorosos puede mejorar su salud y estado físico general de muchas maneras. Quemará más calorías y aumentará su metabolismo, perderá peso más rápido y obtendrá beneficios cardiovasculares con entrenamientos de mayor intensidad. Conozca otros beneficios y vea ejemplos de entrenamientos vigorosos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Puede que refugiarse en el lugar no sea el escenario ideal para hacer ejercicio, pero puede mantener fácilmente su fuerza funcional si se mantiene constante. Así es cómo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Intenta comer sano, hacer más ejercicio o entrar en la atención plena y la meditación? La vida sana se trata de un enfoque holístico y equilibrado, con una gran dosis de autocuidado. Para ayudarlo en su viaje, reunimos los mejores blogs de vida saludable llenos de consejos, sugerencias e inspiración
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Practicar ciertos ejercicios con buena forma puede ayudarlo a mejorar su salto vertical. Discutiremos qué hacer
Última modificación: 2025-01-24 11:01
No hay una forma correcta o incorrecta de emparejar grupos musculares para un entrenamiento de fuerza, pero algunas parejas tienen un poco más de sentido