Aptitud 2024, Noviembre
Es posible que no haya oído hablar de este ejercicio, pero la investigación muestra que es una forma efectiva de fortalecer su mitad inferior. Aprende lo que necesitas saber aquí
Sus caderas son articulaciones importantes que necesitan cuidado y atención. Son una parte vital de nuestros cuerpos, pero estar sentado la mayor parte del día puede contribuir a la flexión de la cadera. Estos ejercicios de flexión de cadera pueden ayudar a mantener sus caderas fuertes y estables. Consulte nuestras instrucciones de ejercicio, junto con imágenes para ayudarlo a seguir
Si eres nuevo en el yoga, es posible que no sepas por dónde empezar. Incluso puede estar un poco nervioso antes de entrar a su primera clase o comenzar una práctica en el hogar. Estas cinco posturas de yoga para principiantes te ayudarán a prepararte
La parte media de la espalda puede ser un área difícil de acceder, pero estos estiramientos ayudarán a aliviar el dolor, aliviar la tensión y mejorar la movilidad
Probablemente hayas oído hablar del ejercicio aeróbico, pero ¿qué pasa con el ejercicio anaeróbico? Es muy común y efectivo. ¡Probablemente lo hayas hecho antes! Aprenda qué es el ejercicio anaeróbico, en qué se diferencia del ejercicio aeróbico y cómo puede beneficiarlo
Esta serie, que se realiza en una posición de embestida con los brazos estirados, desarrolla fuerza y resistencia. Es una pose vigorizante que libera negatividad a través de la respiración metódica.Warrior I y II son excelentes para principiantes. Haz que
CrossFit es un enfoque muy popular de lo que algunos consideran una condición física extrema. A primera vista, parece accesible, con muchos de los movimientos que imitan lo que puede haber hecho en la clase de gimnasia de la escuela secundaria
Pocos de nosotros tenemos el estómago plano de nuestros sueños. Estos seis ejercicios de piscina de bajo impacto pueden ayudarlo a tonificar y fortalecer sus músculos centrales. Obtenga instrucciones paso a paso aquí. Vea también los GIF de los ejercicios que se realizan
¿Cuántas calorías quemas al andar en bicicleta? Bueno, la respuesta probablemente depende del tipo de actividad, su peso y el metabolismo individual de su cuerpo
Levantar pesas es mucho más que quemar calorías
Los músculos de las piernas pueden tensarse después de hacer ejercicio o practicar deportes. Aquí hay estiramientos de cuatro piernas para mejorar la flexibilidad y reducir el riesgo de lesiones. Puedes probar estos estiramientos antes o después de tu entrenamiento. Si sus piernas se sienten tensas en algún momento, practique estos estiramientos para aliviar su molestia
Si quieres ejercitar los músculos de tu trampa, no necesitas un montón de sofisticados equipos de gimnasia. Aquí hay cuatro ejercicios de trapecio que puedes realizar usando tu propia resistencia corporal
Los movimientos repetitivos, como escribir en un teclado, pueden crear debilidad y rigidez en las muñecas y los dedos. Pruebe estos 10 ejercicios para ayudar a prevenir lesiones
Si ha estado inactivo durante algún tiempo, comenzar a hacer ejercicio puede parecer una tarea desalentadora. Afortunadamente, existen muchas rutinas de ejercicios simples para principiantes que pueden ayudarlo a mejorar su salud y su estado físico. L
Cuando sientas fatiga y pérdida de apetito juntos, podría ser un signo de una afección más grave. Siga leyendo para ver qué afecciones pueden causar estos síntomas. Las causas pueden variar desde sus medicamentos hasta trastornos psicológicos y afecciones crónicas. El tratamiento dependerá de un diagnóstico ya que las causas pueden variar
La fatiga y las náuseas combinadas pueden hacerte sentir somnoliento y cansado, o simplemente agotado. Aprenda qué puede estar causando estos síntomas y cómo encontrar el tratamiento adecuado. Las causas pueden variar desde ser inducidas por el estilo de vida (malos hábitos alimenticios, desfase horario) hasta factores psicológicos como la ansiedad o la depresión
Muchos de nosotros queremos ese aspecto estomacal, pero ¿qué ejercicios abdominales realmente funcionan? Haga que estos nueve movimientos sean parte de su régimen general de ejercicio
Fatiga es un término usado para describir una sensación general de cansancio o falta de energía. Conozca más de 30 posibles causas, desde el estrés hasta la toma de ciertos medicamentos. Descubra formas en que puede aumentar su energía, como mantenerse hidratado. También descubra los signos de que su fatiga es causada por una afección médica grave
El propósito del estiramiento pectoral es alargar los músculos del pecho para que un posicionamiento más saludable se sienta natural y cómodo