Esta serie, que se realiza en una posición de embestida con los brazos estirados, desarrolla fuerza y resistencia. Es una pose vigorizante que libera negatividad a través de la respiración metódica.
Warrior I y II son excelentes para principiantes. Haz que esta serie sea divertida. Puedes gritar gritos de guerrero y desterrar el juego de espadas y petos.
2. gato-vaca
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Se dice que el estiramiento Cat-Cow crea equilibrio emocional mientras libera los músculos de la espalda y masajea los órganos digestivos. Cuando le enseñe a su hijo estas poses simples, juegue con el tema animal. Moo cuando dejas caer la columna vertebral y maúlla mientras arqueas la espalda.
3. Perro mirando hacia abajo
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Esta postura proporciona un gran estiramiento al tiempo que libera tensión en el cuello y la espalda. Una vez más, juega con el tema animal con ladridos y una "cola" que menea, lo que ayuda a estirar aún más los músculos de las piernas.
4. Pose de árbol
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Esta postura de equilibrio desarrolla la conciencia mente-cuerpo, mejora la postura y relaja la mente.
A un niño le puede resultar difícil mantener el equilibrio sobre un pie, así que aliéntelo a colocar el pie donde sea cómodo. Se puede apoyar en el suelo, cerca del tobillo opuesto, o debajo o por encima de la rodilla opuesta.
Extender los brazos sobre la cabeza también ayuda a mantener la postura.
5. Happy Baby
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Los niños gravitan hacia esta divertida y tonta pose, que abre las caderas, realinea la columna y calma la mente. Anime a su hijo a balancearse hacia adelante y hacia atrás en esta postura, ya que la acción proporciona un suave masaje en la espalda.
6. Pose de dormir
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Cuando trabajamos con niños, llamamos a la postura del cadáver "postura para dormir".
Esta postura generalmente cierra una práctica de yoga y fomenta la respiración profunda y la meditación. Puede colocar una toallita tibia y húmeda sobre los ojos de su hijo, reproducir música relajante o dar un masaje rápido de pies mientras descansa en Savasana.
