El síndrome del intestino perezoso, también llamado intestino lento y intestino lento, es una afección con síntomas de estreñimiento y deposiciones dolorosas.
Algunas personas usan el "síndrome del intestino perezoso" particularmente para describir la forma en que se comportan sus intestinos después del uso frecuente de laxantes. Cuando tiene esta afección, su colon tarda en mover los desechos a través del tracto digestivo de su cuerpo.
El síndrome del intestino perezoso puede ser crónico, con síntomas que se presentan con bastante frecuencia, si no siempre. Pero los cambios en el estilo de vida y las modificaciones en la dieta pueden ayudar a mejorar los síntomas.
Hay casos de síndrome de intestino perezoso que requieren la supervisión y el diagnóstico de un médico. Siga leyendo para obtener más información sobre el intestino perezoso y las deposiciones lentas, y cuándo consultar a un médico.
¿Qué causa esto?
Cada vez que come, sus nervios envían una señal a su tracto digestivo para iniciar una secuencia de actividades.
Los músculos en su sistema digestivo mueven la comida hacia adelante en un movimiento de longitud de onda llamado peristaltismo. Pero este movimiento puede ser bloqueado, más lento de lo que debería ser, o no una contracción lo suficientemente fuerte como para mover la comida hacia adelante.
Los reflejos relacionados con el intestino pueden debilitarse o ser menos efectivos debido a:
- patrones de alimentación restringidos
- trastornos alimenticios, como anorexia o bulimia
- síndrome del intestino irritable (SII)
- uso de narcóticos
- anestesia
- dependencia de laxantes
Puede haber otras razones para músculos más débiles también. A veces la causa es tan simple como no tener suficiente fibra o agua en su dieta.
Opciones de tratamiento
Dependiendo de la causa de sus deposiciones lentas, sus tratamientos pueden variar. Aquí hay algunas soluciones que puede intentar alentar deposiciones más frecuentes y fáciles de evacuar.
Cambios en la dieta
Los movimientos intestinales retrasados o más lentos pueden ser causados por la falta de fibra en su dieta. Una dieta que enfatiza las frutas y verduras naturales sin procesar puede acelerar la digestión y ayudarlo a ser más regular a menos que tenga SII, gastroparesia u otra afección gastrointestinal crónica.
Las buenas fuentes de fibra incluyen:
- almendras y leche de almendras
- ciruelas pasas, higos, manzanas y plátanos
- verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor, las coles de Bruselas y el bok choy
- semillas de lino, semillas de girasol y semillas de calabaza
También considere agregar de dos a cuatro vasos de agua adicionales a su rutina diaria.
Limitar los lácteos, que pueden ser difíciles de digerir, y cortar productos horneados blanqueados, procesados y muy conservados también pueden ayudar. El helado, las papas fritas y las comidas congeladas tienen poca o ninguna fibra y deben evitarse.
Reducir el consumo de café, que deshidrata el sistema digestivo, también podría ser una forma de equilibrar las deposiciones.
Además, en estudios clínicos se ha demostrado que agregar suplementos de fibra de venta libre que contienen psyllium hace que las deposiciones sean más regulares.
Laxantes naturales
Los laxantes artificiales pueden empeorar los síntomas del intestino perezoso o incluso causar la afección. Pero hay laxantes naturales que puede intentar acelerar su digestión.
Agregar 3 a 4 tazas de té verde a su rutina diaria puede mejorar su digestión.
Según un estudio en animales, es menos probable que el uso de hojas de madera de agar como un laxante suave y natural cause el efecto secundario de otros laxantes químicos. Otros laxantes naturales incluyen semillas de chía, verduras de hoja verde y aceite de ricino. Sin embargo, todos los laxantes eventualmente pueden entrenar su intestino para que dependa de ellos para hacer que las cosas se muevan, así que cuando sea posible, incluso si son naturales, use laxantes con poca frecuencia.
Probióticos
Se ha demostrado que tomar suplementos probióticos mejora el tiempo de tránsito y la regularidad de las deposiciones. Actualmente, aún se necesita más investigación para determinar cuál es la mejor cepa de probióticos para el tratamiento del estreñimiento.
Comer alimentos probióticos, como el kimchi, el chucrut y el yogur, es otra forma de consumir cepas vivas de bacterias probióticas.
Ejercicio
El ejercicio ligero puede dirigir su sangre a circular a través de su abdomen. Para algunas personas, esto pone en marcha el sistema. El ejercicio constante puede afectar sus síntomas de intestino perezoso al mantener su sistema digestivo "encendido" y comprometido. Algunas posturas de yoga pueden incluso ayudar a aliviar el estreñimiento.
Ajustar los comportamientos del baño
Hay productos en el mercado que afirman que cambiar su postura durante una evacuación intestinal puede mejorar la consistencia y la facilidad de usar el baño. Como anécdota, esto parece funcionar para algunas personas.
Si ha experimentado síntomas de intestino perezoso, puede valer la pena echarle un vistazo a uno de estos productos, que cambian el ángulo de las piernas a más de una "posición en cuclillas" que una posición sentada durante los viajes al baño. Aquí tenemos nuestra opinión sobre si Squatty Potty realmente funciona.
La comida para llevar
Si sus problemas de estreñimiento vuelven constantemente, incluso con cambios en la dieta y el estilo de vida, debe hablar con su médico. En raras ocasiones, el intestino perezoso puede significar una afección de salud más grave. También debe llamar a su médico si tiene:
- sangre en las heces o en el papel higiénico
- dolor al pasar las heces
- dolor o presión rectal con o sin defecación
- dolor abdominal severo
- diarrea que se acompaña de fiebre alta (más de 101 grados), escalofríos, vómitos o mareos
- diarrea o estreñimiento que dura más de dos semanas
