Lifesum, una popular aplicación de seguimiento de la salud con sede en Suecia, analizó los datos de sus usuarios para descubrir qué alimentos eran los más populares para comer antes y después de las relaciones sexuales (en dos horas o menos). Los datos provienen de Alemania, Francia, Suecia, Italia, Estados Unidos y el Reino Unido.
De 2,563 alimentos que fueron rastreados, el chocolate fue el más popular. Los segundos alimentos más comunes fueron, en orden:
- Tomates
- pan de molde
- manzanas
- papas
- café
- bananas
- vino
- queso
- fresas
Después del sexo, la gente disfrutaba los mismos alimentos. Pero no es sorprendente que H2O reemplazara el vino.
Frida Harju, nutricionista de Lifesum, dice que no le sorprendieron los hallazgos. Tanto el chocolate como los tomates son bocadillos convenientes y ricos en hormonas y vitaminas para sentirse bien.
¿Pero estos alimentos tienen mérito?
"El chocolate está lleno de anandamida y feniletilamina, dos ingredientes que hacen que el cuerpo libere las hormonas felices conocidas como endorfinas", explica Harju. Sin embargo, advierte que debido al chocolate que contiene metilxantinas, sus beneficios energéticos son de corta duración.
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En cuanto a los tomates, razona, lo más probable es que la gente lo haya registrado antes y después del sexo porque son muy fáciles de comer en cada comida.
Curiosamente, 4 de los 10 alimentos más rastreados que se consumen antes y después del sexo se conocen como afrodisíacos (chocolate, papas, café y plátanos). Pero Harju también señala el hecho de que, dado que estos alimentos se consumieron después del sexo, las personas probablemente no los comieron con la intención de promover el deseo sexual.
"A menudo desconocemos el efecto que tienen los alimentos en el cuerpo y la mente", dice Harju. Ella aconseja estar atento a cómo ciertos alimentos pueden afectar su deseo.
Entonces, ¿qué debemos comer?
Si bien la correlación científica detrás de los afrodisíacos que estimulan la libido es débil, lo que sí sabemos es que una dieta saludable está asociada con un menor riesgo de disfunción eréctil y disfunción sexual femenina.
Elaina Lo, chef y entrenadora de salud nutricional en Your Food as Medicine, dice que hay una serie de alimentos que en realidad pueden mejorar su vida sexual. Pueden hacerlo manteniendo su corazón sano y bombeando sangre a los lugares correctos.
Lo recomienda integrar estos cinco alimentos a su rutina diaria para que se sienta bien y listo para el dormitorio.
1. Semillas de lino molidas
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Este superalimento es conocido por sus ricas propiedades antioxidantes y por aumentar el flujo sanguíneo a los órganos sexuales. Las semillas de lino te mantienen vibrante, ya que contienen lignanos. Estos son productos químicos similares al estrógeno que tienen propiedades antivirales, antibacterianas y anticancerígenas.
Las semillas de lino también son una buena fuente de:
- Ácidos grasos omega-3. Los omega-3 pueden mejorar la salud cardiovascular, una ventaja para la libido.
- L-arginina. Este aminoácido puede aumentar el flujo sanguíneo y mantener la salud de los espermatozoides.
Empezar
- Espolvorea 2 cucharaditas en tu tazón de avena para el desayuno.
- Agregue una cucharada a su batido verde.
- Mezclar con albóndigas de pavo o pastel de carne.
- Espolvorea tus ensaladas.
2. Ostras
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Este delicado marisco es rico en zinc, un mineral clave para la maduración sexual. El zinc ayuda a su cuerpo a producir testosterona, una hormona relacionada con el deseo sexual. También ayuda a sintetizar las hormonas tiroideas, necesarias para tener energía.
Por supuesto, no puede esperar resultados inmediatos con solo comer seis ostras crudas. Pero las ostras contienen los nutrientes críticos para la función sexual.
Empezar
- Unte las ostras con una mignonette de vino tinto. Lo mejor es comerlos crudos.
- Cómelos al estilo Bloody Mary y obtén tu dosis de tomates ricos en vitaminas.
3. semillas de calabaza
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Las semillas de calabaza, como las ostras, están empacadas con zinc. También son una gran fuente de magnesio. Contienen nutrientes antioxidantes, antihipertensivos y cardioprotectores, todos esenciales para una salud sexual óptima.
Los ácidos grasos omega-3 en las semillas de calabaza pueden ayudar con la salud ginecológica y de la próstata. Se sabe que los omega-3 reducen la inflamación en el cuerpo.
Las semillas de calabaza son ricas en:
- hierro, necesario para sentirse energizado
- zinc, asociado con un aumento de la inmunidad
- magnesio, esencial para la relajación
Empezar
- Espolvorea una cucharada de semillas de calabaza en tu parfait de yogur de fresa.
- Cubra sus fideos de calabacín con un saludable pesto de semillas de calabaza.
- Prepare pipián verde, una popular salsa mexicana de semillas de calabaza.
4. semillas de granada
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Las semillas de granada están llenas de polifenoles. Los polifenoles son compuestos asociados con una disminución del riesgo de hipertensión arterial, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. También se cree que relajan los vasos sanguíneos y aumentan el suministro de sangre al cerebro y al corazón.
Si los polifenoles pueden ayudar a aumentar la sangre a estas partes, ¿por qué no a otras partes debajo de la cintura también?
Las semillas de granada son ricas en:
- polifenoles, que pueden proteger su sistema inmunológico y mejorar su estado de ánimo
- micronutrientes, que proporcionan los componentes básicos para producir hormonas sexuales
- flavonas, que son importantes para la salud eréctil
- vitamina C, que disminuye el estrés y te da resistencia
Empezar
- Sírvete un poco de jugo de granada sobre hielo para una refrescante bebida de la tarde. Un pequeño estudio sugiere que el jugo de granada puede mejorar la disfunción eréctil.
- Haga que su ensalada de espinacas y nueces se reviente agregando un pequeño puñado de estas joyas agridulces.
- Agregue estos antioxidantes pequeños pero poderosos a un baba ghanoush casero.
5. Aguacates
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Comencemos con un hecho divertido: la palabra para "aguacate" se deriva de una palabra azteca que significa "testículo".
Dejando de lado los datos curiosos, los aguacates son realmente buenos para los testículos, o al menos lo que sale de ellos. Versátiles y nutritivos, los aguacates están cargados de vitamina E. La vitamina E es un antioxidante clave que ensancha los vasos sanguíneos, reduciendo potencialmente el riesgo de enfermedades cardiovasculares. También puede reducir el daño del ADN espermático.
Los aguacates también son ricos en:
- vitamina B-6, que ayuda a mantener el equilibrio del sistema nervioso
- potasio, que aumenta su libido y energía
- ácido oleico monoinsaturado, que favorece la circulación y hace que su corazón sea saludable
Empezar
- La vitamina E es muy sensible al calor y al oxígeno, por lo que es mejor comer sus aguacates crudos.
- Espolvorea sobre tu pan tostado germinado.
- Mézclelo en sus ensaladas de col rizada.
- Date un chapuzón.
Es mejor evitar freír el aguacate, como en tempura de aguacate frito o rollos de huevo de aguacate. Esto se debe a que el calor disminuye su valor nutricional.
¿Deberías evitar las juntas de charcutería en las fechas?
Para permanecer en la nube nueve, mantener el brillo después del sexo y evitar una depresión, Lo recomienda evitar los alimentos procesados. "Es mejor limitar los alimentos con alto contenido de sal y azúcar, y controlar la ingesta de grasas para mantener el flujo sanguíneo y la circulación fuertes", le dice a Healthline.
Una copa de vino romántico que crea un estado de ánimo es un baile delicado. Por un lado, puede hacer que su corazón bombee con antioxidantes. Pero demasiado te puede dar sueño. Un estudio también encontró que las personas eran más propensas a reportar disfunción sexual y arrepentimiento después del sexo después del consumo de alcohol.
Si bien muchas personas, según los resultados de Lifesum, optaron por el pan y el queso, es difícil decir cómo estos alimentos aumentan la libido sexual, ya que son más conocidos por causar calambres y gases.
Por supuesto, los resultados dependen mucho de las personas: un artículo de 2015 Time informó que los amantes del queso a la parrilla tienen más sexo, mientras que un estudio de 2018 encontró una correlación entre una menor ingesta de diario y una disminución de la disfunción eréctil.
En general, la investigación ha demostrado que aquellos que prefieren una dieta compuesta de nueces, pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3, frutas y verduras de hoja verde tienen más probabilidades de sentirse más activos, quieren ser estimulados eróticamente y experimentar placer sexual. Disfrutar de un apetito sexual saludable implica muchos factores, especialmente tener en cuenta cómo se nutre dentro y fuera de la cocina.
"Al comenzar el día con alimentos integrales que son altos en niveles de nutrientes, minerales clave, antioxidantes poderosos y vitaminas responsables de mejorar las hormonas sexuales de su cuerpo, es probable que se sienta más energizado para iniciar o aceptar la apuesta de su novio por el afecto sexual". Lo dice
Janet Brito es una terapeuta sexual certificada por AASECT que también tiene una licencia en psicología clínica y trabajo social. Completó su beca posdoctoral de la Facultad de Medicina de la Universidad de Minnesota, uno de los pocos programas universitarios en el mundo dedicados a la capacitación en sexualidad. Actualmente, ella reside en Hawai y es la fundadora del Centro de Salud Sexual y Reproductiva. Brito ha aparecido en muchos medios, incluidos The Huffington Post, Thrive y Healthline. Comuníquese con ella a través de su sitio web o en Twitter.
