Es posible que haya oído hablar del reloj biológico del cuerpo antes, pero ¿qué pasa con el reloj del cuerpo chino?
Arraigado en la medicina tradicional china, el reloj biológico chino se basa en la idea de que puede aprovechar al máximo su energía y órganos específicos al usarlos cuando están en su apogeo.
Los picos de los órganos individuales dentro del cuerpo varían. Por ejemplo, los pulmones están a su altura entre las 3 am y las 5 am todos los días.
Pero, ¿significa esto que debería levantarse al amanecer para aprovechar al máximo estos órganos haciendo ejercicio? ¿Hay alguna ventaja significativa en prescribir las teorías detrás del reloj biológico chino?
En este artículo, analizaremos más de cerca este concepto, por qué se cree que es beneficioso y qué dice la investigación.
¿Qué es el reloj biológico chino?
Para comprender el reloj biológico chino, primero debe comprender el concepto de qi. En resumen, qi es una palabra utilizada en la medicina china para describir la energía. Consiste en energía en todos los sentidos de la palabra. Por ejemplo, la Tierra tiene qi, al igual que su cuerpo, e incluso el pensamiento y la emoción.
También es importante entender que el qi está en un estado constante de flujo. Se transforma continuamente mientras se mueve dentro del cuerpo o entre personas y objetos.
El reloj biológico chino se basa en el concepto de qi. Durante 24 horas, se cree que el qi se mueve en intervalos de 2 horas a través de los sistemas de órganos. Mientras duermes, se cree que el qi se atrae hacia adentro para restaurar completamente tu cuerpo.
Uno de los intervalos más importantes de 2 horas es entre la 1 a.m. y las 3 a.m., que es cuando se cree que el hígado limpia la sangre. Es durante este período de tiempo que el cuerpo comienza a prepararse para que el qi se mueva hacia afuera del cuerpo nuevamente.
Esta tabla muestra qué órganos se correlacionan con los intervalos de 2 horas del reloj biológico chino.
| Intervalo de 2 horas | Órgano y funcionalidad máxima |
| 3–5 am | Pulmón: este período es cuando los pulmones están en su pico de energía. Se cree que es un momento ideal para hacer ejercicio, en lugar de más tarde en el día. |
| 5–7 am | Intestino grueso: se cree que este período es cuando debe darse el tiempo suficiente para honrar la función de eliminación del intestino grueso. |
| 9-11 am | Bazo: se cree que el bazo está relacionado con el estómago, que se encarga de recibir alimentos y bebidas antes de fermentarlos. Durante este período, se cree que el bazo impulsa el qi hacia arriba. |
| 11–1 pm | Corazón: debido a que el corazón representa la paz, es esencial reducir el estrés durante este período, según quienes recetan el reloj biológico chino. |
| 1–3 pm | Intestino delgado: se cree que las comidas más pesadas son más toleradas durante este período, ya que el qi se expande y comienza a crecer al mediodía. |
| 3–5 pm | Vejiga / riñón: se cree que el riñón está a cargo de contener qi y está directamente conectado con la vejiga. Juntos, excretan materiales de desecho no deseados dentro del cuerpo. |
| 7–9 pm | Pericardio: se cree que el pericardio es el protector del corazón. Este período es cuando supuestamente el qi está regulado para prevenir síntomas, como náuseas y vómitos. |
| 9-11 pm | Triple quemador: El quemador triple se refiere al sistema de órganos en su conjunto, y se cree que este período es cuando genera la mayor cantidad de calor. |
| 1–3 am | Hígado: Quienes prescriben el reloj biológico chino creen que es importante darle a su hígado la menor cantidad posible de procesamiento durante este período para que pueda concentrarse en sus diversas funciones de limpieza. Esto significa comer su última comida del día temprano y asegurarse de que sea ligero. |
¿Cómo puedes usar el reloj para beneficiar tu salud?
Al adoptar el concepto del reloj biológico chino, se cree que potencialmente puede aprovechar al máximo sus órganos específicos y funciones corporales cuando están en su apogeo.
Por ejemplo, de acuerdo con el reloj biológico chino, los pulmones alcanzan su punto máximo entre las 3 am y las 5 am. Levantarse temprano para hacer ejercicio por la mañana durante este tiempo puede ayudarlo a maximizar el potencial de estos órganos.
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Lo que dice la investigación
Vale la pena señalar que hay poca investigación científica detrás de si el reloj biológico chino es exacto, así como si la prescripción de estos intervalos de 2 horas puede ayudar a maximizar el uso de sus órganos.
Dicho esto, esto no significa que al cuerpo le falta un reloj interno. Hay una gran cantidad de investigación que respalda la noción de que el cuerpo humano tiene un reloj biológico, que afecta todo, desde el sueño hasta el rendimiento deportivo.
Su cuerpo también tiene ritmos circadianos, que ayudan con la regulación de la temperatura corporal, los hábitos alimenticios y la digestión, y otras funciones corporales.
Para llevar
El reloj del cuerpo chino se enfoca en diferentes órganos dentro del cuerpo, así como en qi o energía. Se cree que al usar órganos específicos en ciertos momentos del día, puede aprovechar al máximo su cuerpo y aprovechar su qi cuando está en su apogeo.
Sin embargo, hay poca evidencia científica detrás de si la prescripción del reloj biológico chino es útil o beneficiosa para su salud.
