Ejercicios Del Síndrome Del Túnel Cubital: Para El Alivio Del Dolor

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

El túnel cubital está ubicado en el codo y es un pasaje de 4 milímetros entre los huesos y el tejido.

Recubre el nervio cubital, uno de los nervios que proporciona sensación y movimiento al brazo y la mano. El nervio cubital se extiende desde el cuello hasta el hombro, bajando por la parte posterior del brazo, alrededor del interior del codo y termina en la mano en los dedos cuarto y quinto. Debido a la estrecha abertura del túnel cubital, puede lesionarse o comprimirse fácilmente a través de actividades repetitivas o traumas.

Según el Postgraduate Medical Journal, el síndrome del túnel cubital es el segundo síndrome de atrapamiento del nervio periférico más común después del túnel carpiano. Puede causar síntomas en el brazo y la mano, incluyendo dolor, entumecimiento y debilidad muscular, particularmente en las áreas controladas por el nervio cubital como el anillo y el dedo meñique.

Las causas de compresión incluyen hábitos diarios como apoyarse en los codos durante largos períodos de tiempo, dormir con los brazos doblados o movimientos repetitivos del brazo. El trauma directo en el interior del codo, como cuando golpeas tu hueso extraño, también puede causar síntomas de dolor en el nervio cubital.

Los tratamientos conservadores para reducir el dolor incluyen el uso de medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) como el ibuprofeno, el calor y el hielo, los refuerzos y las férulas, y otras modalidades de terapia física como el ultrasonido y la estimulación eléctrica.

Ciertos ejercicios, como los ejercicios de deslizamiento de nervios para el brazo y la mano, también pueden ayudar a disminuir el dolor asociado con el síndrome del túnel cubital.

Propósito de los ejercicios de deslizamiento nervioso

La inflamación o las adherencias en cualquier lugar a lo largo de la ruta del nervio cubital pueden hacer que el nervio tenga movilidad limitada y esencialmente se atasque en un lugar.

Estos ejercicios ayudan a estirar el nervio cubital y estimulan el movimiento a través del túnel cubital.

1. Flexión del codo y extensión de la muñeca

Equipo necesario: ninguno

Nervio dirigido: nervio cubital

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1. Siéntese alto y extienda el brazo afectado hacia un lado, nivelado con el hombro, con la mano hacia el piso.
2. Flexiona la mano y levanta los dedos hacia el techo.
3. Dobla tu brazo y lleva tu mano hacia tus hombros.
4. Repita lentamente 5 veces.

2. Inclinación de la cabeza

Equipo necesario: ninguno

Nervio dirigido: nervio cubital

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1. Siéntese alto y extienda el brazo afectado hacia un lado con el codo recto y el brazo nivelado con el hombro.
2. Levanta la mano hacia el techo.
3. Incline la cabeza lejos de la mano hasta que sienta un estiramiento.
4. Para aumentar el estiramiento, extiende tus dedos hacia el piso.
5. Regrese a la posición inicial y repita lentamente 5 veces.

3. Flexión del brazo delante del cuerpo

Equipo necesario: ninguno

Nervio dirigido: nervio cubital

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1. Siéntese alto y alcance el brazo afectado directamente hacia adelante con el codo recto y el brazo nivelado con el hombro.
2. Extiende tu mano lejos de ti, apuntando tus dedos hacia el suelo.
3. Dobla el codo y lleva la muñeca hacia la cara.
4. Repita lentamente 5-10 veces.

4. A-OK

Equipo necesario: ninguno

Nervio dirigido: nervio cubital

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1. Siéntese alto y extienda el brazo afectado hacia un lado, con el codo recto y el brazo nivelado con el hombro.
2. Levanta la mano hacia el techo.
3. Toque el pulgar con el primer dedo para hacer el signo "OK".
4. Dobla el codo y lleva la mano hacia la cara, pasando los dedos alrededor de la oreja y la mandíbula, colocando el pulgar y el primer dedo sobre el ojo como una máscara.
5. Mantenga durante 3 segundos, luego regrese a la posición inicial y repita 5 veces.

Advertencias

Siempre consulte a su médico antes de comenzar un nuevo programa de ejercicios. Si estas actividades causan un intenso dolor punzante, deténgase de inmediato y hable con su médico.

Estos ejercicios pueden causar un hormigueo o entumecimiento temporal en el brazo o la mano. Si este sentimiento persiste después del descanso, descontinúe y busque ayuda. En algunos casos, el síndrome del túnel cubital no se alivia con medidas conservadoras y es posible que se requiera cirugía.

Para llevar

Los ejercicios de deslizamiento nervioso pueden ayudar a disminuir el dolor asociado con el síndrome del túnel cubital. Repita estos ejercicios una vez al día, de tres a cinco veces por semana, o según lo tolere.

Un estudio de 2008 analizó la eficacia de la movilización neural en ensayos controlados aleatorios y encontró que ocho de los 11 estudios revisados informaron un beneficio positivo. Aunque prometedor, no se llegó a conclusiones finales para respaldar su uso, debido a la falta de calidad y cantidad de investigación disponible en este momento.

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