Aptitud
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Correr quema la mayor cantidad de calorías por hora, pero eso no significa que sea el único ejercicio con una alta quema de calorías. Cosas como la natación, los entrenamientos HIIT y saltar la cuerda también son buenas opciones. No olvides desarrollar músculo, que quema más calorías en el cuerpo que la grasa
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los entrenamientos de boxeo son excelentes para la salud cardiovascular y la construcción muscular. Pueden mejorar el estado físico y ayudarlo a perder peso si ese es un objetivo. Es mejor comenzar con lo básico y trabajar desde allí para evitar lesiones
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El ciclismo indoor puede mejorar su estado físico general al desarrollar fuerza y resistencia cardiovascular. Es ideal si desea un excelente ejercicio cardiovascular sin poner demasiado estrés en sus articulaciones. Esto es lo que debes saber
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Elíptica o cinta de correr? Ambos tipos de máquinas ofrecen beneficios cardiovasculares. Si bien hay similitudes, también hay diferencias. Aprenda sobre los pros y los contras de ambos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Conozca los riesgos involucrados al usar un traje de sauna para entrenamientos dirigidos a la pérdida de peso rápida y la desintoxicación corporal
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Kickboxing es un arte marcial que ofrece una serie de beneficios para la salud de personas de todas las edades. Descubra cuáles son estos beneficios, qué tan seguro es este deporte y cómo comenzar
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Los pesos muertos y las sentadillas trabajan la parte inferior del cuerpo, pero son ejercicios diferentes. Explicamos cómo hacer cada movimiento, además de los músculos trabajados y cuál es mejor dependiendo de sus objetivos de condición física y situación personal
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los ejercicios de hidrantes trabajan sus glúteos y, a veces, el núcleo, según la variación que haga. Este es un ejercicio de peso corporal, lo que significa que no requiere ningún equipo para hacer
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El press de banca puede ser un ejercicio efectivo para trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo. Mediante el uso de variaciones, puede apuntar a diferentes músculos en esa área. Explicamos cómo hacer un press de banca y algunas variaciones, además de proporcionar consejos para agregar este ejercicio a su rutina de ejercicios
Última modificación: 2025-06-01 07:06
El estiramiento dinámico puede preparar su cuerpo para un entrenamiento al ayudar a aflojar y calentar sus músculos. Los estiramientos estáticos pueden ser más adecuados para enfriar su cuerpo que los estiramientos dinámicos
Última modificación: 2025-06-01 07:06
Las planchas son un ejercicio combinado de fortalecimiento cardiovascular y de fuerza que puede ayudarlo a aumentar la fuerza central y superior del cuerpo. Conozca los beneficios, consejos de seguridad y cómo hacer este ejercicio e incorpórelo a su rutina
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La rodilla arriba es un ejercicio de nivel intermedio a avanzado que, cuando se hace correctamente, fortalecerá los músculos abdominales. Aprenda cómo realizar una rodilla con seguridad, los músculos utilizados y otros ejercicios que puede hacer para complementar este movimiento y fortalecer su núcleo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Aprenda a sumergirse en una silla y descubra los músculos que funciona. Incluimos modificaciones a este ejercicio si desea que sea más fácil, más difícil o si está embarazada. También se proporcionan ejercicios alternativos que trabajan la parte superior de los brazos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los rizos de isquiotibiales son una excelente manera de desarrollar fuerza en la parte posterior de los muslos. Revisaremos cinco tipos de rizos de isquiotibiales que puedes probar en casa con un equipo mínimo
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las sentadillas trabajan su núcleo y mejoran su capacidad atlética, postura, equilibrio y más. Hay muchas maneras de ejercitar los músculos abdominales, incluidas las sentadillas tradicionales y las tablas
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El músculo hacia arriba es un ejercicio avanzado de entrenamiento de fuerza que combina un pullup en una barra o anillos con una inmersión dinámica de tríceps. Requiere poder, fuerza y coordinación. Aprenda si los ejercicios musculares son adecuados para usted, cómo realizarlos de manera segura y qué ejercicios debe agregar a su rutina de ejercicios para prepararse
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los ejercicios alternativos de extensión de pierna trabajan más músculos que una simple extensión de pierna, y tienen menos probabilidades de causar una lesión
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Las sentadillas pueden ser un ejercicio efectivo para la parte inferior del cuerpo. Hacer variaciones en la sentadilla también puede ayudarlo a trabajar otros músculos. Aprende a hacer sentadillas básicas, además de variaciones de sentadillas
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los ahorcamientos son una forma popular de ayudarlo a trabajar para hacer un pullup. Pero eso no es todo lo que los ahorcados pueden hacer. A continuación, le explicamos por qué debería agregar a su rutina bloqueos muertos, cómo hacerlo correctamente y las variaciones para probar
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Sabías que trabajas muchos músculos solo intentando un pullup? Ya sea que esté trabajando para dominar uno o tratando de mejorar o aumentar los pullups que puede hacer, aquí hay algunos consejos y movimientos para que pueda superar la barra con mayor facilidad
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Aquí hay 10 ejercicios para tonificar las axilas y eliminar la grasa corporal. Además, consejos sobre cardio y entrenamiento con pesas para aprovechar al máximo tus rutinas
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las dominadas negativas pueden ayudarlo a preparar y entrenar los músculos grandes y pequeños, desde las manos y las muñecas hasta los hombros y la espalda, necesarios para completar una extracción completa con buena forma
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Si está buscando un entrenamiento cardiovascular que no necesita una máquina, es diferente a correr, es uno que puede modificar fácilmente, agregar pesas y cambiar la intensidad de los ejercicios aeróbicos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La disminución de la lagartija es un ejercicio efectivo para desarrollar la fuerza de la parte superior del cuerpo. Ayuda a tonificar tu pecho trabajando tus pectorales y hombros superiores. Además, solo requiere un escalón o banco, por lo que puede hacerlo en casa o en un parque
Última modificación: 2025-01-24 11:01
HIIT, o entrenamiento de intervalos de alta intensidad, los entrenamientos involucran períodos cortos de ejercicio intenso alternando con períodos de recuperación. Los entrenamientos HIIT pueden ofrecer los máximos beneficios para la salud en un tiempo mínimo, y estas aplicaciones mejor calificadas pueden ayudarlo a proporcionar todo lo que necesita para moverse, sudar y sentirse en forma
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El yoga puede aumentar la fuerza y la flexibilidad, calmar la mente, promover la conciencia del cuerpo e incluso ayudar a aliviar o reducir las condiciones físicas. Ya sea que lo explore por primera vez o desarrolle su práctica, la colección de Healthline de los mejores videos de yoga del año es un gran lugar para comenzar su entrenamiento
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las lagartijas inclinadas no solo son una forma efectiva de desafiarse a sí mismo si se cansa de las flexiones regulares, sino que también pueden ser útiles si no puede ejercer presión sobre sus muñecas, brazos y hombros. Esto es lo que debes saber
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El press de banca de declive trabaja su pecho y brazos. Aquí le mostramos cómo hacerlo, cómo el ejercicio beneficia a sus músculos y cómo se compara con el trabajo en banco inclinado y plano
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los contragolpes del tríceps son ejercicios que fortalecen los músculos del tríceps en los brazos, y a menudo se realizan con pesas. Fortalecer los tríceps puede ayudar a estabilizar las articulaciones de los hombros
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Temeroso del gimnasio? Agite su rutina de ejercicios con un video de ejercicios de baile. Bailar puede ser un ejercicio intenso que quema calorías importantes. Estos videos gratuitos te mostrarán las cuerdas
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Cuando tienes poco tiempo pero no quieres renunciar al ejercicio, un excelente video de ejercicios puede marcar la diferencia. Healthline buscó los mejores videos de ejercicios del año que duran 20 minutos o menos. Desde todo el cuerpo hasta el núcleo, flexibilidad para quemar grasa, hay un entrenamiento rápido y desafiante para todos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Descubrir cómo nadar para perder peso es fácil. Los expertos en acondicionamiento físico recomiendan nadar cinco veces por semana y diferentes golpes para obtener el mayor beneficio. Si es nuevo en el ejercicio o la natación, comience más despacio y aumente su tiempo. Siempre consulte a su médico cuando comience un programa de ejercicios
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Las estocadas de salto son literalmente el siguiente paso de tu estocada básica. Es un movimiento complejo que utiliza quads, isquiotibiales, glúteos, flexores de cadera, pantorrillas y sistema cardiovascular. Aquí le mostramos cómo hacerlos y las formas de trabajarlos en una rutina
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La confusión muscular es un término que verá promocionado por los programas populares de entrenamiento, pero realmente no hay evidencia científica que respalde la teoría. La idea afirma que para continuar con su progreso físico, necesita cambiar su rutina de entrenamiento con frecuencia
Última modificación: 2025-01-24 11:01
La fila sentada es un ejercicio que fortalece la parte superior de los brazos y la espalda. Aprenda a varias variaciones y evite errores comunes
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Quieres una espalda más tonificada y una mejor postura? Pruebe estos nueve ejercicios para fortalecer y estirar los músculos como dorsales, trampas y romboides
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Los burpees son ejercicios de calistenia para todo el cuerpo que queman entre 10 y 15 calorías por minuto según tu peso y la intensidad del ejercicio. Ejercicios similares pueden ser buenos para las personas que necesitan una alternativa de menor impacto
Última modificación: 2025-01-24 11:01
Descubra consejos para viajar mientras está enfermo y con un niño enfermo. Aprenda cuándo no es seguro volar y cuándo las aerolíneas pueden rechazar pasajeros enfermos
Última modificación: 2025-01-24 11:01
¿Y por qué entrenar los glúteos es importante para todos?
Última modificación: 2025-01-24 11:01
El encofrado es un ejercicio isométrico que desarrolla la fuerza central y quema calorías. La cantidad de calorías que quema depende de su peso y otros factores. Tenemos una tabla para ayudarlo a determinar su quema personal de calorías al completar tablas