Los beneficios de la aptitud física siguen y siguen, pero necesita consistencia y disciplina para seguir con una rutina lo suficiente como para cosechar esos beneficios. Ahí es donde la tecnología puede ayudar. La aplicación correcta puede actuar como un entrenador personal virtual o un compañero de entrenamiento para mantenerlo motivado y responsable.
Healthline buscó las mejores aplicaciones de acondicionamiento físico para ayudarlo, y elegimos a los ganadores del año por su calidad, comentarios de los usuarios y confiabilidad general. Encuentre uno que se adapte a sus necesidades y póngase en forma.
Fitbit
calificación del iPhone: 4 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: gratis
La aplicación Fitbit no es solo para contar los pasos. Úselo para rastrear estadísticas como calorías quemadas y minutos activos, controlar su ritmo cardíaco, registrar entrenamientos, registrar su comida, medir la hidratación, ver cómo duerme y mucho más. El objetivo es disfrutar de una vida más saludable y activa, y la aplicación Fitbit se sincroniza de forma inalámbrica con computadoras y más de 200 dispositivos para que eso suceda.
Sofá a 5K
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: $ 2.99
Sal del sofá y viaja con la aplicación oficial de entrenamiento Couch to 5K. Comprométete de 20 a 30 minutos tres veces por semana durante nueve semanas, y estarás listo para tus primeros 5 km.
Elija su entrenador virtual para obtener señales de audio durante el entrenamiento, calcule su ritmo y distancia, mapee sus rutas, escuche sus canciones favoritas y vea su progreso a medida que pasan los días. Si siempre has querido ser un corredor, este es un gran lugar para comenzar.
Map My Run
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: gratis
Map My Run es una gran aplicación para rastrear y mapear todas tus carreras, pero no se detiene allí. Úselo para registrar más de 600 actividades como ciclismo, caminata, ejercicios en el gimnasio, entrenamiento cruzado, yoga y muchos otros. Use el Gear Tracker para realizar un seguimiento del kilometraje en sus zapatos, encontrar lugares cercanos para correr y conectarse con más de 400 dispositivos para importar y analizar todos sus datos.
Fitness Buddy
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Fitness Buddy es como un entrenador personal y nutricionista virtual en uno, con cientos de entrenamientos que puedes hacer en casa o en el gimnasio, además de planes y recetas de comidas personalizadas. Todos los ejercicios cuentan con instrucciones y videos claros, y los planes de entrenamiento progresivos lo hacen ideal para principiantes o levantadores avanzados.
BodySpace
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: gratis
BodySpace es una plataforma de acondicionamiento social que combina los beneficios del entrenamiento personal virtual con la comunidad de acondicionamiento físico en línea más grande del mundo. Elija un programa de entrenamiento o comience con el entrenamiento perfecto y realice un seguimiento de todas sus estadísticas para controlar su progreso. Conoce y sigue a otros fanáticos de BodySpace para mantenerte motivado y conectado.
JEFIT Workout Planner
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Deshágase de la computadora portátil: JEFIT Workout Planner es una forma más rápida e inteligente de seguir su entrenamiento en el gimnasio. Use el planificador de ejercicios para crear sus propios planes de ejercicios y rutinas específicas para sus objetivos, explore la base de datos de ejercicios para obtener inspiración e instrucciones detalladas sobre los ejercicios, y verifique sus ganancias para mantenerse motivado.
Corredor
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
La aplicación ASICS Runkeeper está diseñada para ayudarlo a alcanzar sus objetivos de carrera. Puede realizar un seguimiento de todas sus carreras, establecer objetivos medibles y revisar sus estadísticas para disfrutar de los resultados de todo ese trabajo duro.
Se pueden personalizar seis voces motivadoras para transmitir su ritmo, distancia y tiempo, y los planes personalizados lo hacen más propenso a salir y salir, día tras día. Utiliza los desafíos en la aplicación para mantenerte motivado y participa en grupos virtuales de carrera para obtener apoyo e inspiración.
Millas de caridad
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: gratis
Charity Miles es una aplicación divertida para ayudarte a mantenerte en forma, al mismo tiempo que ayudas a otros. Gana dinero para caridad cuando caminas, corres o andas en bicicleta. Elija una de las más de 40 organizaciones benéficas e inicie y detenga la aplicación para rastrear su distancia. Los miembros de Charity Miles han ganado más de $ 2.5 millones para obras de caridad hasta ahora, y la aplicación es un maravilloso recordatorio para apreciar su propia salud.
My Fitness por Jillian Michaels
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
La entrenadora de la superestrella Jillian Michaels te pondrá en forma con su aplicación, que cuenta con planes personalizados de salud, estado físico y dieta. Muévase con más de 800 ejercicios tomados en video HD y múltiples programas de entrenamiento personalizados premium. Puede elegir niveles de condición física, intercambiar o prohibir ejercicios, ajustar los tiempos de transición y seleccionar el equipo disponible. Planee comidas para toda la familia con la robusta sección de planificación de comidas de la aplicación y disfrute de consejos de salud personalizados a diario de la propia Jillian.
MyFitnessPal
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Los abdominales se hacen en la cocina, y MyFitnessPal puede ayudarlo a marcar esa nutrición para que realmente pueda ver los resultados de todo su tiempo en el gimnasio. Con una enorme base de datos de alimentos, escáner de código de barras, importador de recetas, registrador de restaurantes, contador de calorías e información sobre alimentos, tendrá una idea completa de su nutrición.
Elija un objetivo (pérdida de peso, aumento de peso y mantenimiento de peso) y deje que MyFitnessPal lo ayude a desarrollar hábitos saludables para alcanzarlo. Registre su ejercicio y pasos, y obtenga apoyo y motivación de los foros activos.
10K Runner
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Los principiantes y los corredores de 5K que trabajan hasta 10K encontrarán orientación con la aplicación 10K Runner. Pase de cero a 5K en ocho semanas, y de 5K a 10K en otras seis semanas.
Use la aplicación para alternar intervalos de caminata / carrera, segmentos de carrera que aumentan gradualmente con el tiempo, obtenga guía de audio de un entrenador virtual y bombee sus canciones favoritas para correr. Ya sea que entrenes al aire libre o en la cinta de correr, 10K Runner es simple, fácil y efectivo.
Runtastic
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Runtastic facilita el seguimiento de la distancia, el tiempo, la velocidad, las elevaciones y las calorías quemadas, todas las estadísticas que importan. Un entrenador de voz ofrece comentarios de audio, y las estadísticas guardadas facilitan el análisis de sus patrones de entrenamiento para la motivación y la mejora. Conecte un objetivo de carrera anual y Runtastic lo ayudará a alcanzarlo.
ChispaPersonas
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Este robusto contador de calorías también rastrea el estado físico y presenta entrenamientos personalizados. Use la enorme base de datos de nutrición y calorías para contar calorías y planificar comidas saludables, y vea todas las demostraciones de ejercicios y artículos sobre salud y estado físico.
Rastreador de Nutrición Fooducate
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
El ejercicio es solo la mitad de la ecuación. Aprenda a comer para la salud con Fooducate, un completo rastreador de nutrición y salud. Escanee códigos de barras y etiquetas nutricionales, y deje que la aplicación le muestre lo que realmente está consumiendo. También puede realizar un seguimiento de la ingesta de alimentos y el ejercicio, personalizar la aplicación para una experiencia más relevante e incluso realizar un seguimiento de los niveles de sueño, estado de ánimo y hambre para comprender mejor sus propios patrones.
Noom
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
En lugar de decirle que se mueva más y coma menos, Noom utiliza un enfoque basado en la psicología para identificar los pensamientos y los desencadenantes que lo afectan. Luego crea un plan personalizado para ayudarlo a desarrollar nuevos hábitos saludables. Aprenda a navegar por su entorno, dominar sus factores desencadenantes y superar las barreras que lo han impedido perder peso o mejorar su salud.
AllTrails
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Esta aplicación es una guía práctica para el aire libre, con senderos para caminatas, correr y andar en bicicleta por todo el mundo. Con más de 60,000 mapas de senderos seleccionados, además de reseñas y fotos de crowdsourcing, encontrará un sendero perfecto sin importar dónde se encuentre. Las instrucciones detalladas del GPS lo llevan a donde necesita ir, y puede agregar rutas a su lista de deseos y guardar sus favoritos.
PeakFinder AR
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: $ 4.99
Si las montañas están llamando y usted debe ir, PeakFinder lo hace fácil. Vea nombres y pantallas panorámicas de 360 ° para más de 650,000 picos en todo el mundo. La función "muéstrame" para picos visibles te ayuda a identificar montañas locales. La aplicación también cuenta con órbita solar y lunar con tiempos de ascenso y ajuste. Además, funciona sin conexión y en todo el mundo.
Siete
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Si tiene siete minutos al día para comprometerse con la forma física, en cualquier momento y en cualquier lugar, no necesita equipo, Seven puede ayudarlo a ver los resultados. Con entrenamientos basados en estudios científicos, esta aplicación está diseñada para obtener el máximo beneficio en el menor tiempo posible. Para comenzar, solo tiene que elegir un objetivo: ponerse en forma, perder peso o ponerse fuerte.
Johnson & Johnson Entrenamiento oficial de 7 minutos
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 4 estrellas
Precio: gratis
Chris Jordan, director de fisiología del ejercicio en el Johnson & Johnson Human Performance Institute, creó una forma rápida, simple y basada en la ciencia para hacer que cada minuto cuente. Si encontrar tiempo para hacer ejercicio es un desafío, esta aplicación puede ayudar. Use la biblioteca de ejercicios con sus 22 entrenamientos preestablecidos de intensidad y duración variables, de 7 a 32 minutos, o cree entrenamientos personalizados. Con 72 ejercicios, puede crear más de 1,000 variaciones para que nunca se aburra.
Sworkit Fitness
Calificación del iPhone: 5 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Comienza un programa de seis semanas para estar más delgado, en forma o más fuerte. Sworkit tiene planes para deportistas principiantes, intermedios y avanzados, y la enorme base de datos de ejercicios de peso corporal significa que puede hacer ejercicio en cualquier lugar, sin necesidad de pesas o membresía en el gimnasio.
Fitbit Coach
calificación del iPhone: 4 estrellas
Calificación de Android: 5 estrellas
Precio: Gratis con compras en la aplicación
Fitbit Coach ofrece entrenamientos dinámicos que se adaptan a tus comentarios, objetivos y habilidades. Con el peso corporal y los entrenamientos para correr o caminar hechos solo para ti, la aplicación está diseñada para llevarte constantemente a tus objetivos personales de entrenamiento. Los videos de entrenamiento personalizados explican los ejercicios paso a paso y ofrecen motivación y consejos. Con cientos de ejercicios para diferentes partes del cuerpo, puede mantener sus entrenamientos frescos.
Si desea nominar una aplicación para esta lista, envíenos un correo electrónico a [email protected].
Jessica Timmons ha sido escritora y editora por más de 10 años. Ella escribe, edita y consulta para un gran grupo de clientes constantes y en crecimiento como una madre de cuatro hijos que trabaja en casa, apretando en un concierto secundario como codirectora de acondicionamiento físico para una academia de artes marciales.
