Beneficios Del Traje De Sauna, Riesgos Y Más

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Un traje de sauna es básicamente un chándal impermeable que retiene el calor y la transpiración de su cuerpo cuando hace ejercicio mientras lo usa. A medida que haces ejercicio, el calor y el sudor se acumulan dentro del traje.

Según un estudio de 2018, hacer ejercicio en un traje de sauna aumenta la tensión fisiológica e induce mayores pérdidas de sudor. Estas condiciones pueden provocar deshidratación y enfermedades relacionadas con el calor.

Beneficios de un traje de sauna

Hay varios trajes de sauna, camisas y pantalones disponibles para la venta. Aunque no existe una investigación clínica que respalde sus afirmaciones, las compañías que venden estos trajes sugieren beneficios como la pérdida de peso y la desintoxicación a través del sudor.

Sus riñones e hígado son los mejores desintoxicantes de su cuerpo. La sudoración solo libera trazas de toxinas. Además, la pérdida de peso durante los períodos de transpiración intensa se debe principalmente a la pérdida de líquidos que debe reponerse a medida que suda.

Si está usando un traje de sauna para perder peso rápidamente, existen algunos riesgos graves.

Riesgos con técnicas de pérdida rápida de peso

Para perder peso rápidamente, las personas a menudo usan una combinación de equipo, entorno y técnicas, como:

trajes de sauna
ejercicio vigoroso
ambientes calientes, como saunas o baños de vapor
reducción de la ingesta de líquidos o alimentos

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), estas técnicas pueden tener un efecto negativo en:

regulación térmica
función cardiovascular
función renal
hidratación
actividad eléctrica
equilibrio electrolítico
fuerza muscular
resistencia muscular
composición corporal

Estos efectos negativos pueden conducir a condiciones potencialmente fatales como:

hipertermia
deshidración
mioglobinuria
rabdomiólisis

Trajes de sauna y la NCAA

En 1997, tres luchadores universitarios murieron mientras usaban técnicas de pérdida de peso rápida, incluido el ejercicio en ambientes calurosos mientras usaban trajes de sauna y limitaban la ingesta de alimentos y agua.

En respuesta a estas muertes, la National Collegiate Athletic Association (NCAA) revisó sus pautas que rigen los procedimientos de pesaje y las prácticas de pérdida de peso, incluida la adición de sanciones por incumplimiento. Las nuevas pautas incluyeron la prohibición de los trajes de sauna.

Trajes de sauna y eczema

Si experimenta inflamación crónica por eccema, su médico puede recomendarle terapias para hidratar la piel y aumentar la penetración de medicamentos tópicos.

De acuerdo con el American Osteopathic College of Dermatology (AOCD), la aplicación de medicamentos tópicos inmediatamente después de un baño aumenta la penetración hasta 10 veces.

El AOCD sugiere que las envolturas húmedas después de los baños también pueden ayudar. Las envolturas húmedas se realizan comúnmente con capas, como una gasa seguida de dos conjuntos de pijamas: el primer conjunto está húmedo y el segundo seco. A veces, se usa un traje de sauna en lugar del pijama seco.

Para llevar

Aunque los trajes de sauna pueden prometer beneficios como la pérdida de peso y la desintoxicación, estas afirmaciones no se basan en investigaciones clínicas. Hacer ejercicio con un traje de sauna puede tener riesgos, como hipertermia y deshidratación.

Si nota síntomas de estas afecciones, consulte a un médico de inmediato. Cuando hace ejercicio o suda en un ambiente caluroso, evite la deshidratación bebiendo durante el entrenamiento para reponer los líquidos.

Si está buscando soluciones para perder peso, discuta las opciones con su médico. Pueden ayudarlo a elaborar un plan con un equilibrio de nutrición y ejercicio que satisfaga su salud actual y sus necesidades específicas.