El acondicionamiento metabólico es un tipo de entrenamiento que involucra ejercicios de intensidad moderada y alta intensidad. El objetivo es quemar calorías más efectivamente en menos tiempo
Caminar puede ser una buena forma de ejercicio cardiovascular que puede fortalecer su corazón, pulmones y músculos, y también ayudar a perder peso. ¿Con qué frecuencia debes caminar, qué tan difícil y por cuánto tiempo?
Aprender a nadar es tanto una habilidad de supervivencia como una buena forma de hacer ejercicio. Le daremos instrucciones sobre cómo hacer ciertos trazos, así como consejos iniciales para adultos y niños
Aquí hay tres pruebas de resistencia muscular que puede probar para evaluar la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo y los músculos centrales. Incluimos consejos y variaciones
El tiempo promedio de 5 km depende de algunos factores, como la edad, el sexo y el nivel de condición física. Pero, puede esperar terminar un 5K en aproximadamente 30 a 40 minutos
¿Quieres mejorar en el senderismo? Aquí hay tres formas de mejorar su fuerza y resistencia para caminatas más largas y difíciles
Vajrasana es una pose de yoga arrodillada que a menudo se combina con ejercicios de respiración y meditación. Tiene una serie de beneficios, incluida la ayuda con la digestión, el estreñimiento y la hipertensión. Aprenda sobre sus muchos beneficios y cómo hacerlo
Cuando hace ejercicio regularmente, es importante tomar días de descanso para ayudar a su cuerpo a recuperarse y continuar viendo el progreso en sus niveles de condición física
A medida que envejecemos, nuestros músculos se vuelven menos flexibles y más sujetos a lesiones. Esa es la realidad, ¡pero eso no significa que no pueda engañar al sistema! Echa un vistazo a estos 10 mantras que debes seguir para mantener tu cuerpo en plena forma, tus articulaciones sin dolor y tus entrenamientos reales
¿Estás buscando un entrenamiento para todo el cuerpo sin equipo? Todo lo que necesitas es un tramo de escaleras y estos ocho movimientos
Si sus hombros se han desplazado hacia adelante debido a su postura, puede implementar algunas soluciones simples para los hombros redondeados. Principalmente requiere recordar y repetir los movimientos
Sí, el "ejercicio" puede y debe ser alegre
Aquí hay seis formas de hacer toques con los dedos, ya sea que esté buscando ejercicios de pie o de piso. Una de las cosas que comparten cada uno de estos grifos es que usas los músculos centrales para completar los movimientos
Los abdominales con corte en V son las líneas que ve en algunas personas en la parte inferior del abdomen cerca de sus caderas. La genética, la dieta y el ejercicio juegan un papel importante en si podrá ver estas líneas. Es más fácil para algunas personas obtener este tipo de definición en sus abdominales. Los ejercicios aquí pueden ayudar
Las sentadillas de declive generalmente se hacen en un banco o una pelota de estabilidad, y trabajan más músculos que una sentada tradicional. Explicaremos cómo hacer este ejercicio y más
Las patadas en el trasero, también conocidas como patadas en el trasero, son un excelente ejercicio para trabajar los isquiotibiales y aumentar su condición física cardiovascular. Pueden hacerse como parte de un calentamiento o incluirse en su rutina regular. También se pueden variar para adaptarse a su nivel de condición física
Ya sea que desee hacer este movimiento de pie, acostado, solo o como parte de una rutina, lo tenemos cubierto. Aquí hay opciones con imágenes y consejos para que sea más fácil o más difícil
Los ejercicios de trampolín pueden mejorar la salud cardiovascular y mejorar la resistencia. Tenemos instrucciones sobre cómo hacer 12 ejercicios en un trampolín grande y un mini trampolín
Las pantorrillas pequeñas pueden ser uno de los grupos musculares más difíciles de desarrollar en el cuerpo. Si desea hacerlos más grandes o más fuertes, existen ejercicios específicos que pueden ayudar
Estirarse después de un entrenamiento no lleva mucho tiempo, y tiene muchos beneficios excelentes. La clave es saber qué estiramientos hacer y cómo hacerlos correctamente
El V-up oblicuo es un ejercicio de fortalecimiento del núcleo para personas en un nivel principiante de ejercicio. Todo lo que necesitas es un tapete y te mostraremos el resto
Una plancha de planchas es un ejercicio muy desafiante que requiere mucha fuerza en la parte superior del cuerpo y el núcleo. Puede realizar este ejercicio fortaleciendo esas áreas
Twistboards, o tablas de equilibrio, son aparatos bastante simples que a algunas personas les gusta usar para mantenerse en forma o simplemente para divertirse. Analizamos lo que pueden y no pueden hacer por sus objetivos de fitness y cintura
Como medida preventiva, la postura correcta de la lengua puede ayudarlo a evitar varios problemas de salud, incluidos los dientes desalineados, los malos hábitos respiratorios y el empuje de la lengua. He aquí cómo practicarlo
Salir por la puerta para salir a correr puede ser difícil. Las excusas y las obligaciones se interponen en el camino. Pero si puedes concentrarte en los aspectos positivos de lo que correr puede aportar a tu día, será más fácil hacerlo
Mantenerse motivado para hacer ejercicio puede ser difícil, pero tenemos 32 trucos para ayudarlo a ir al gimnasio, perder peso y más
Una prensa de pecho es un ejercicio de entrenamiento de fuerza que trabaja el pecho, los brazos y los hombros. Analizaremos la forma y la técnica adecuadas, así como ejercicios alternativos que trabajan músculos similares
Sentir náuseas o náuseas por hacer ejercicio no es inusual. Aprenda cómo se puede evitar con una hidratación y nutrición adecuadas, así como cómo puede ayudar el ajuste de su tipo de entrenamiento, intensidad y más
Los beneficios de correr incluyen la salud del corazón, la pérdida de peso y, para muchos, una vida más larga. Trotar, correr a un ritmo de menos de seis millas por hora, ha sido bien investigado. Puede ser una de las mejores opciones de ejercicio para una salud óptima
Si bien no es inherentemente peligroso, no hay suficiente evidencia disponible para respaldar la locura de maullar para definir su mandíbula. Esto es lo que necesitas saber
La flexibilidad dinámica implica hacer ciertos estiramientos y ejercicios que imitan la actividad que está a punto de hacer. Esto le ayuda a calentar los músculos, a usar más amplitud de movimiento y a prevenir lesiones
Los ejercicios de calentamiento son una parte importante de una rutina de ejercicios. Los calentamientos dinámicos pueden ayudar a aumentar la flexibilidad y el rendimiento, y reducir la posibilidad de lesiones. Pruebe estos 6 ejercicios de calentamiento para preparar sus músculos para un ejercicio más intenso
Hacer ejercicio por la mañana es excelente si puedes hacerlo de manera constante. Algunos beneficios incluyen un mejor control del apetito durante todo el día, más energía y opciones de alimentos más saludables. En definitiva, el mejor momento del día para hacer ejercicio es lo que funciona para usted
Eka Pada Sirsasana, o Leg Behind Head Pose, es un abridor de cadera avanzado que requiere flexibilidad, estabilidad y fuerza. Aprenda cómo llegar a esta postura desafiante con estas 8 poses preparatorias que aumentan la flexibilidad y la fuerza en la columna vertebral, las caderas y las piernas
Incorporar sprints en su rutina de ejercicios es una forma eficiente y efectiva de entrenar su sistema anaeróbico, quemar calorías y mejorar la masa muscular magra en sus piernas. Aquí hay ejemplos de rutinas de sprint, desde principiante hasta nivel avanzado, que puede personalizar según su tiempo, nivel de condición física e intensidad
La masa muscular es una parte de la masa corporal magra. Es difícil calcular la masa corporal magra, y mucho menos la masa muscular. Los métodos más precisos son caros y no hay muchos datos confiables
¿Quieres una espalda más fuerte pero no sabes por dónde empezar? Pruebe estos 15 movimientos para entrenar todos los músculos de la espalda y decir adiós a los dolores de espalda para siempre
Las repeticiones o repeticiones se pueden usar para ayudarlo a seguir su entrenamiento de entrenamiento de fuerza. Aprende a usar repeticiones y series según tus objetivos de entrenamiento
¿Tienes curiosidad por saber cuántas calorías estás quemando con tus abdominales? Haremos los cálculos y le daremos algunos consejos adicionales para asegurarnos de que aproveche al máximo su entrenamiento
Las flexiones son un movimiento clásico, pero ¿cuántas calorías queman? Repasaremos las matemáticas y le daremos algunas variaciones para cambiar las cosas