¿Qué es la postura correcta de la lengua?
La postura correcta de la lengua implica la colocación y la posición de descanso de la lengua en la boca. Y, como resultado, la postura correcta de la lengua puede ser más importante de lo que piensas.
La posición ideal para su lengua se presiona contra el paladar en lugar de dejar que se "asiente" en la parte inferior de la boca. Tampoco desea que su lengua presione contra la parte posterior de sus dientes, ya que esto puede causar problemas con la alineación de sus dientes con el tiempo.
"Su lengua debe estar tocando el paladar cuando descansa", explica el Dr. Ron Baise, dentista de 92 Dental en Londres. “No debe tocar el fondo de tu boca. La punta frontal de la lengua debe ser aproximadamente media pulgada más alta que los dientes frontales ".
Además, descansar la lengua contra el paladar duro, el techo de la boca detrás de los dientes frontales, potencialmente ofrece algunos beneficios.
¿Por qué es importante la posición correcta de descanso de la lengua?
Si bien la postura de su lengua puede no parecer increíblemente relevante para su salud y bienestar en general, existen algunos beneficios al aprender la posición correcta de descanso de la lengua.
"Los beneficios potenciales de una buena postura de la lengua incluyen una probabilidad de tener dientes mejor alineados, ya que una mala postura de la lengua puede poner su lengua en el camino del crecimiento de los dientes", dice Baise. "Esto puede afectar negativamente la forma en que crecen al bloquear el espacio en el que crecen".
Además, la postura incorrecta de la lengua puede conducir a un paladar más estrecho con el tiempo. Los estudios sugieren que la simple ampliación del paladar puede tener un efecto positivo en la vía aérea superior, especialmente en niños y adultos jóvenes, mejorar la postura de la lengua e incluso reducir la obstrucción nasal en niños con apnea del sueño.
¿Puede la postura de la lengua afectar los pómulos y la estructura facial?
Si bien la postura de la lengua puede tener un impacto en los pómulos y la estructura facial, parece ser más una medida preventiva.
¿Como funciona esto? Baise explica que el estrechamiento del paladar que proviene de una postura incorrecta de la lengua puede reducir la cantidad de apoyo para la mandíbula y los pómulos. Como resultado, su barbilla y pómulos pueden volverse menos prominentes con el tiempo.
No hay una investigación significativa sobre si la postura correcta de la lengua puede causar el efecto inverso: ampliar el paladar o cambiar la estructura facial en la edad adulta.
Algunas personas pueden abogar por el maullido, que es la práctica de mantener una postura adecuada de la lengua en un intento de crear un paladar más amplio. No hay estudios que respalden esta práctica.
Señales de que la postura de su lengua está causando problemas
Independientemente de si la postura correcta de la lengua tiene algún impacto en los pómulos o la forma de la cara, está claro que la postura incorrecta de la lengua tiene el potencial de crear algunos problemas.
"Esto puede afectar negativamente la forma en que crecen al bloquear el espacio en el que crecen", dice Baise. “El más común de estos es una mordida abierta donde los dientes frontales no se cierran correctamente en reposo. Esto es causado por la presión constante en la parte posterior de los dientes delanteros por la lengua ".
La mala postura de la lengua también puede provocar problemas que incluyen:
- impedimentos del habla
- ronquidos y apnea del sueño
- rechinar de dientes
- empuje de lengua
- respiración por la boca
Tanto el empuje de la lengua como la respiración por la boca también pueden provocar otros problemas de salud. El empuje de la lengua puede conducir a dientes desalineados y problemas relacionados con el habla.
La respiración bucal, por otro lado, puede causar halitosis y una mayor probabilidad de desarrollar trastornos del sueño y trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH).
Ejercicio de postura de la lengua
Si quieres mejorar la postura de tu lengua, es fácil comenzar a practicar en casa. Trate de ser más consciente de dónde descansa su lengua durante todo el día y practique la postura correcta de la lengua.
Aquí hay un ejercicio simple para aprender la postura correcta de la lengua:
- Coloque la punta de la lengua contra el paladar duro, en el paladar, justo por encima de los dientes superiores.
- Usando succión, jale el resto de su lengua contra el paladar.
- Permita que su boca se cierre.
- Mantenlo ahí, respirando normalmente (si es posible).
Intenta repetir esto varias veces durante el día, especialmente a medida que te vuelves más consciente de cómo descansa tu lengua en tu boca.
Para llevar
La postura correcta de la lengua ayuda a mantener un paladar más amplio. Hay poca o ninguna investigación que sugiera que los adultos puedan usar una postura de lengua adecuada para ampliar su paladar o cambiar su estructura facial. Sin embargo, eso no significa que no sea beneficioso.
Como medida preventiva, la postura correcta de la lengua puede ayudarlo a evitar varios problemas de salud, incluidos los dientes desalineados, los malos hábitos respiratorios y el empuje de la lengua.
Si le preocupa la colocación de la lengua, la alineación de los dientes o la respiración, hable con un médico sobre cualquier pregunta o inquietud que pueda tener.
