This is Crazy Talk: una columna de consejos para conversaciones honestas y sin complejos sobre salud mental con el defensor Sam Dylan Finch. Si bien no es un terapeuta certificado, tiene toda una vida de experiencia viviendo con un trastorno obsesivo compulsivo (TOC). Ha aprendido las cosas de la manera difícil para que usted (con suerte) no tenga que hacerlo.
¿Tienes alguna pregunta que Sam deba responder? Comuníquese y es posible que aparezca en la próxima columna de Crazy Talk: [email protected]
Nota de contenido: hospitalización psiquiátrica, suicidio
Sam, he luchado con la depresión resistente al tratamiento durante mucho tiempo, y parece que no estoy mejorando
He estado pasivamente suicida durante semanas, y aunque no planeo suicidarme, mi terapeuta me recomendó que aún vaya al hospital para recibir atención más complicada. Aunque estoy aterrorizado. No tengo idea de qué esperar, ¿ayuda?
Cuando las personas me preguntan cómo es ser hospitalizado psiquiátricamente, no me animo: "Son las peores vacaciones que he tomado".
Son unas vacaciones que, por cierto, he tenido el placer de experimentar dos veces. Y ni siquiera pude poner mis fotos de vacaciones en Instagram, porque me quitaron el teléfono. ¡El nervio!
Sin embargo, si lo hubiera hecho, probablemente se habría visto así:
(¿Puedes decir que el humor es una de mis habilidades de afrontamiento?)
Entonces, si te sientes asustado, empatizo completamente con el miedo del que estás hablando. Los medios no nos han hecho exactamente ningún favor en ese sentido.
Cuando imaginé 'salas de psiquiatría' (ya sabes, antes de que estuviera realmente en una), las imaginé de la misma manera que recordarías algo de una película de terror: con habitaciones acolchadas, pacientes gritando y enfermeras atando a la gente y sedando ellos.
Tan dramático como suena, esas historias sensacionalistas fueron mi único punto de referencia hasta ese momento.
Sin embargo, la realidad no era la película de terror que había imaginado
Mis paredes no estaban acolchadas (aunque eso suena cómodo), los pacientes tenían más probabilidades de ser amigables que gritar, y el mayor drama que tuvimos fue discutir quién tenía el control remoto cada noche cuando veíamos televisión.
Eso no quiere decir que fue una delicia. Ser hospitalizado fue incómodo y, en muchos sentidos, aterrador porque no es familiar en todos los sentidos. Te digo todo esto no para asustarte, sino para prepararte y ayudarte a establecer las expectativas correctas.
El gran ajuste tiene que ver con el control, a lo que todos tienen una reacción diferente. Ya no tiene control completo sobre los alimentos que come, dónde duerme, cuándo puede usar un teléfono, su horario y, en algunos casos, cuándo se va.
Para algunos, poder dejar de lado la planificación del día a día y dejar que alguien se encargue de eso es un alivio. Para otros, es incómodo. ¿Y aveces? Es un poco de ambos.
Sin embargo, lo que menos me gustó fue la sensación de estar bajo un microscopio. Esa sensación de estar bajo observación en todo momento (y con ello, una pérdida de privacidad) no fue fácil de manejar.
Me sentí bastante mental antes de ser admitido, pero me sentí como un loco loco cuando noté que alguien con un portapapeles tomaba notas sobre la cantidad de comida que había dejado en mi bandeja.
Entonces sí, no lo endulzaré: los hospitales son lugares incómodos. Sin embargo, eso no me impidió volver por segunda vez cuando lo necesitaba. (Y si sigues leyendo, te daré algunos consejos para que sea más fácil, lo prometo).
Entonces, ¿por qué fui de buena gana? ¿Y dos veces, nada menos? Esa es una pregunta válida.
¿Por qué alguien realmente, si es una experiencia tan incómoda?
La respuesta más simple que puedo dar es que a veces lo que necesitamos hacer y lo que preferiríamos hacer son dos cosas muy diferentes.
Y a menudo, lo que preferimos anula nuestro juicio sobre lo que necesitamos, razón por la cual las opiniones externas, como las de su terapeuta, son tan valiosas en la recuperación.
Pocas personas están emocionadas de ir a un hospital por alguna razón. Pero si solo hiciera lo que quería hacer, estaría comiendo Sour Patch Kids para el desayuno y las fiestas de cumpleaños de los niños para poder usar su casa de rebote y comer su pastel.
En otras palabras, probablemente me arrestarían por allanamiento.
Fui al hospital porque la angustia emocional y mental que estaba experimentando se había vuelto más de lo que podía soportar. Necesitaba ayuda, y aunque no quería obtenerla en un hospital, lógicamente entendí que allí era donde era más probable que la encontrara.
Si puedes imaginar esta escena: me acerqué al asistente de la sala de emergencias y le dije casualmente: "Quería saltar delante de un tren, así que vine aquí".
No es una conversación que alguna vez me imaginé tener, pero, de nuevo, pocas personas realmente anticipan un colapso mental o escriben un guión para ello.
Puede que lo haya dicho casualmente, y probablemente haya asustado al asistente, pero en el fondo, estaba aterrorizado.
Probablemente sea lo más valiente que he hecho. Y también tengo que ser honesto contigo: no puedo prometerte que aún estaría vivo si no hubiera tomado esa decisión.
Sin embargo, no es necesario estar al borde de la muerte para ir al hospital.
Sin conocer a su terapeuta, no puedo decir con certeza por qué se recomendó una hospitalización (si no está seguro, puede preguntar, ¡lo sabe!). Sin embargo, sé que no es una recomendación que los médicos hagan a la ligera, solo se sugiere si realmente creen que será para su beneficio.
"¿Beneficio?" Lo sé, lo sé, es difícil imaginar que algo bueno pueda salir de eso.
Pero más allá de simplemente "mantenerse con vida", hay algunos beneficios importantes de la hospitalización psiquiátrica de los que deberíamos hablar.
Si estás en la cerca, aquí hay algunas cosas a tener en cuenta:
- Tienes que concentrarte en ti. Lo llamé vacaciones, ¿no? Sin mensajes de texto para responder, sin correos electrónicos de trabajo para hacer malabares: este es un momento en el que puedes concentrarte por completo en tu propio cuidado personal.
- Obtiene un conjunto adicional de opiniones médicas. Un nuevo equipo clínico y, por lo tanto, un conjunto de ojos nuevos podrían conducir a un plan de tratamiento o incluso a un nuevo diagnóstico que acelere su recuperación.
- Los beneficios por discapacidad a corto plazo se vuelven más accesibles. En muchos lugares, los beneficios por discapacidad a corto plazo se vuelven mucho más fáciles de acceder cuando ha sido hospitalizado (y también tendrá trabajadores sociales que lo ayudarán a navegar ese proceso).
- Puedes restablecer tu rutina. Los hospitales psiquiátricos siguen horarios bastante consistentes (desayuno a las 9, terapia de arte al mediodía, terapia de grupo a la 1, etc.). Volver a una rutina predecible puede ser más útil de lo que piensas.
- Los cambios de medicación pueden ocurrir mucho más rápido. Si algo no funciona, no tendrá que esperar tres semanas hasta su próxima cita con un psiquiatra.
- No tienes que fingir que no eres un desastre. Todos esperan que seas un desastre, ¿verdad? Adelante, llora si quieres.
- Estás rodeado de personas que "lo entienden". Al reunirme con otros pacientes, encontré espíritus afines que podían entender por lo que estaba pasando. Su apoyo fue tan útil como el del personal médico, si no más.
- A menudo es más seguro que estar solo. No podía saltar exactamente delante de un tren cuando no podía salir de la sala sin una llave, ¿o sí?
Dicho esto, es difícil saber exactamente cómo prepararse para una estadía en un hospital en particular, ya que cada uno es diferente
Pero si se admite voluntariamente, estas son algunas sugerencias generales que pueden mejorar la experiencia:
Empaque una maleta (o bolsa de lona)
Esto hizo que mi segunda hospitalización fuera mucho mejor que la primera.
Traiga un montón de pijamas sin cordones, más ropa interior de la que cree que necesitará, una manta suave y cualquier actividad relajante que no implique dispositivos electrónicos u objetos afilados.
Designar un equipo de soporte
¿Alguien está dispuesto a quedarse en su apartamento y mantener las cosas limpias (y, si tiene compañeros animales, mantenerlos alimentados?). ¿Quién se comunicará con su lugar de trabajo cuando se necesiten actualizaciones? ¿Quién es tu persona de "relaciones públicas" si la gente comienza a preguntarse por qué no han tenido noticias tuyas en mucho tiempo?
Piense en qué necesitará ayuda y no tenga miedo de acercarse y pedirles apoyo a sus seres queridos.
Escriba los números de teléfono que necesitará
Lo más probable es que te quiten tu teléfono celular. Entonces, si hay personas a las que querrás llamar, pero no tienes memorizados sus números de teléfono, es una buena idea ponerlos en papel y llevarlos contigo.
Pase por una librería o biblioteca
La electrónica que puede o no puede tener varía según el hospital, pero la mayoría se equivoca al lado de una desintoxicación digital completa.
¡Pero no te desesperes! Vaya a la "vieja escuela" con su entretenimiento: las novelas gráficas, los cómics, las novelas de misterio y los libros de autoayuda fueron mis mejores amigos cuando fui hospitalizado. También mantuve un diario.
Haga planes (pequeños) para el futuro
Sabía que después de mi primera hospitalización me iba a hacer un nuevo tatuaje para recordarme la fuerza que mostraba en mi recuperación. Si le ayuda, mantenga una lista actualizada de lo que le gustaría hacer cuando llegue al otro lado.
Resuma sus expectativas
¿Qué quieres sacar de tu experiencia en el hospital? Es útil tener una idea vaga de lo que está buscando y comunicarlo a sus proveedores lo mejor que pueda.
¿Qué mejoras necesita ver, logísticamente, emocionalmente y físicamente, para que su vida sea más manejable?
Y una última cosa, antes de salir de mi caja de jabón: si vas al hospital, no apresures tu recuperación
Este es el mejor consejo que puedo dar, pero también será el más contradictorio.
Entiendo la prisa por salir de allí porque eso es exactamente lo que hice la primera vez: incluso presenté todo el programa para ser lanzado temprano … mucho antes de que estuviera realmente listo para irme.
Pero una hospitalización es, literalmente, construyendo las bases para el resto de su recuperación. No apresuraría la fundación de un rascacielos, ¿verdad?
Ni siquiera un año después volví a estar en la parte trasera de una ambulancia, listo para someterme al proceso por segunda vez (con más salarios perdidos y deudas médicas acumuladas, exactamente lo que estaba tratando de evitar).
Date la mejor oportunidad de éxito. Preséntese para cada grupo, cada sesión, cada comida y cada actividad que pueda. Siga las recomendaciones que le den, incluida la atención de seguimiento, lo mejor que pueda.
Esté dispuesto a probar todo, incluso las cosas que parecen tediosas o inútiles, una vez, si no dos veces (solo para asegurarse de que no esté malhumorado la primera vez porque, hey, eso sucede).
Y confía en mí, tus médicos no quieren que te quedes en el hospital más tiempo del necesario. No hay ningún beneficio en darle esa cama cuando alguien más podría necesitarla más. Confíe en el proceso y recuerde que esto es temporal.
Como cualquier otra lucha por la salud, a veces se necesita una atención más complicada. Esa es una realidad y nunca una razón para avergonzarse
Si se encuentra dudando porque le preocupa lo que pensarán los demás, quiero recordarle que nada, y no quiero decir absolutamente nada, es más importante que su bienestar, especialmente durante una crisis de salud mental.
Recuerda que la valentía no significa que no tengas miedo. Nunca estuve tan aterrorizado como estaba ese día en que entré en la sala de emergencias.
Sin embargo, a pesar de ese miedo, hice lo valiente de todos modos, y tú también puedes.
Tienes esto.
Sam
Sam Dylan Finch es uno de los principales defensores de la salud mental LGBTQ +, después de haber obtenido reconocimiento internacional por su blog, Let's Queer Things Up !, que se hizo viral en 2014. Como periodista y estratega de medios, Sam ha publicado extensamente sobre temas como la salud mental, identidad transgénero, discapacidad, política y derecho, y mucho más. Con su experiencia combinada en salud pública y medios digitales, Sam actualmente trabaja como editor social en Healthline.
