Cómo Hacer Una Pose De Gato-vaca Y Estirar Los Músculos De La Espalda

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Un gran flujo cuando su cuerpo necesita un descanso. Cat-Cow, o Chakravakasana, es una pose de yoga que se dice que mejora la postura y el equilibrio, ideal para aquellos con dolor de espalda.

Los beneficios de este movimiento de respiración sincronizada también lo ayudarán a relajarse y aliviar parte del estrés del día.

Duración: Haz tantas en 1 minuto como puedas.

Instrucciones

1. Comience con las manos y las rodillas en posición de mesa, con una columna neutral. A medida que inhala y pasa a la postura de la vaca, levante los huesos de su asiento hacia arriba, presione su pecho hacia adelante y permita que su vientre se hunda.
2. Levanta la cabeza, relaja los hombros lejos de las orejas y mira al frente.
3. A medida que exhales, adopta la postura del gato mientras redondeas tu columna hacia afuera, mete el coxis y estira el hueso púbico hacia adelante.
4. Libere la cabeza hacia el piso, simplemente no fuerce la barbilla hacia el pecho. Lo más importante, solo relájate.

Mañana: no es tu tablaje diario.

Kelly Aiglon es periodista de estilo de vida y estratega de marca con un enfoque especial en salud, belleza y bienestar. Cuando no está elaborando una historia, por lo general se la puede encontrar en el estudio de danza que enseña Les Mills BODYJAM o SH'BAM. Ella y su familia viven fuera de Chicago, y puedes encontrarla en Instagram.