Si bien el rostro humano es algo bello, mantener la piel tensa y suave a menudo se convierte en una fuente de estrés a medida que envejecemos. Si alguna vez buscó una solución natural para la flacidez de la piel, puede estar familiarizado con los ejercicios faciales.
Las celebridades del fitness han respaldado durante mucho tiempo los entrenamientos faciales diseñados para adelgazar la cara y revertir el proceso de envejecimiento, desde Jack LaLanne en la década de 1960 hasta la estrella de fútbol Cristiano Ronaldo en 2014. ¿Pero estos ejercicios realmente funcionan?
Innumerables libros, sitios web y reseñas de productos prometen resultados milagrosos, pero cualquier evidencia que sugiera que los ejercicios faciales son efectivos para adelgazar las mejillas o reducir las arrugas es en gran medida anecdótica.
Hay poca investigación clínica sobre la eficacia de los ejercicios faciales. Expertos como el Dr. Jeffrey Spiegel, jefe de cirugía plástica facial y cirugía reconstructiva de la Facultad de medicina de la Universidad de Boston, creen que estos entrenamientos faciales con explosiones musculares son un fracaso total.
Sin embargo, un pequeño estudio realizado por el Dr. Murad Alam, vicepresidente y profesor de dermatología de la Facultad de medicina Feinberg de la Universidad Northwestern y dermatólogo de medicina del noroeste, muestra cierta promesa de la posibilidad de mejorar con ejercicios faciales. Suponiendo que un estudio más amplio respalde los mismos resultados, puede que aún no sea el momento de renunciar a los ejercicios faciales.
¿Por qué no funcionan?
Para adelgazar
En términos generales, ejercitar los músculos quema calorías, lo que puede significar pérdida de peso. Sin embargo, no decidimos de qué parte del cuerpo provienen esas calorías. Entonces, si bien los ejercicios faciales pueden fortalecer tus músculos, si lo que buscas son mejillas más delgadas, la sonrisa rítmica por sí sola no te llevará a eso.
Spiegel señala que la "reducción de manchas", o trabajar en un área particular del cuerpo para perder peso allí, no funciona. Otros expertos están de acuerdo. La única forma saludable y no quirúrgica de reducir la grasa facial es la pérdida de peso general que se logra a través de la dieta y el ejercicio. De hecho, ejercitar los músculos faciales puede tener efectos no deseados, como hacer que parezca mayor.
Para la reducción de arrugas
Los músculos de la cara forman una red compleja y pueden unirse al hueso, entre sí y a la piel. A diferencia del hueso, la piel es elástica y ofrece poca resistencia. Como resultado, ejercitar los músculos faciales tira de la piel y la estirará, no la apretará.
"La verdad es que muchas de nuestras arrugas faciales provienen del exceso de actividad muscular", dice Spiegel. Las líneas de risa, las patas de gallo y las arrugas en la frente provienen del uso de los músculos faciales.
La idea de que tonificar los músculos faciales previene las arrugas es hacia atrás, señala Spiegel. "Es como decir 'deja de beber agua si tienes sed'", dice. "Lo contrario funciona". Botox, por ejemplo, previene las arrugas al congelar los músculos, que eventualmente se atrofian. Los pacientes con parálisis facial parcial a menudo tienen una piel más lisa y menos arrugada donde están paralizados.
Que funciona
La principal forma no quirúrgica de adelgazar en la cara es adelgazar en general, con dieta y ejercicio. Sin embargo, todos son diferentes y una cara más completa puede ser el resultado de la estructura ósea, en lugar de la grasa.
Si su objetivo es prevenir las arrugas, los pasos simples como usar protección solar, mantenerse hidratado e hidratar pueden ser muy útiles. Pruebe un masaje de acupresión facial para relajar los músculos y aliviar la tensión.
Si lo que buscas es eliminar las arrugas, Spiegel sugiere reunirte con un cirujano plástico facial. "Si esto es importante para usted, no pase el día leyendo blogs", dice. “Acude a un especialista y deja que te den una opinión. Pregunte sobre la ciencia y descubra qué funciona. No hace daño hablar.
No hay una guía infalible para envejecer con gracia, pero saber qué funciona y qué no puede ayudar a que el proceso sea menos estresante. Si una cosa es segura, es que preocuparse te da arrugas. Sin embargo, como se señaló anteriormente, no renuncies a esos ejercicios todavía. Seguramente vendrán más estudios pronto.
