Visión general
Una mandíbula apretada puede causar dolor o molestias en muchas partes del cuerpo, como la cabeza, las orejas, los dientes, la cara y el cuello. La intensidad del dolor puede variar y puede describirse como dolorosa, punzante, dolorosa o severa. Estos sentimientos pueden empeorar al masticar o bostezar.
La ubicación exacta del dolor también puede variar. Si tiene la mandíbula apretada, puede sentir molestias en uno o ambos lados de la cara, la mandíbula, la nariz, la boca o las orejas.
Además del dolor, otros síntomas de una mandíbula apretada pueden incluir:
- rango de movimiento limitado cuando intentas abrir la boca
- bloqueo de la articulación de la mandíbula
- sonidos de clic
Siga leyendo para conocer las posibles causas de una mandíbula apretada y lo que puede hacer para encontrar alivio y prevenir la tensión en el futuro.
7 causas
Hay siete posibles causas de una mandíbula apretada.
1. Trastornos de la articulación temporomandibular (TMD o TMJD)
TMD causa dolor en la articulación de la mandíbula y los músculos circundantes. Puede causar dolor o bloqueo en una o ambas articulaciones articuladas (articulaciones temporomandibulares). Estas articulaciones se encuentran entre la mandíbula inferior y el hueso temporal.
TMD también puede causar un dolor punzante o doloroso y sensaciones de sensibilidad en o cerca del oído, la mandíbula y la cara. Masticar comida puede aumentar la sensación de dolor. Masticar también puede producir un chasquido o una sensación de rechinar.
El dolor de TMD a menudo es temporal y puede resolverse con atención domiciliaria.
2. Estrés
Los sentimientos de estrés y ansiedad a veces pueden hacer que apriete la mandíbula o apriete los dientes sin darse cuenta mientras duerme. También puede sostener la mandíbula en una posición cerrada mientras está despierto sin darse cuenta.
Estas acciones pueden causar sensación de opresión en la mandíbula y dolor durante las horas de sueño y vigilia. El dolor puede empeorar mientras come o habla.
El estrés también puede causar otros síntomas, como dolores de cabeza por tensión.
3. Rechinar los dientes (bruxismo)
El bruxismo (rechinar los dientes) o el apretar puede ser causado por el estrés, la genética o problemas dentales, como los dientes desalineados. El bruxismo puede ocurrir durante el sueño. También puede ocurrir cuando estás despierto, aunque es posible que no seas consciente de ello.
El bruxismo puede causar opresión o sensación de dolor en la cara, el cuello y la mandíbula superior o inferior. También puede causar dolores de cabeza o dolor de oído.
4. Masticación excesiva
Masticar chicle o cualquier otra sustancia en exceso puede provocar tensión en la mandíbula inferior (mandíbula).
5. Artritis reumatoide (AR)
El reumatoide (AR) es un trastorno inflamatorio autoinmune. Afecta los músculos y las articulaciones de todo el cuerpo. Hasta el 80 por ciento de las personas con AR tienen TMD, que es una causa de opresión en la mandíbula.
La AR puede dañar la articulación de la mandíbula y los tejidos circundantes. También puede causar pérdida ósea en la mandíbula.
6. Osteoartritis (OA)
Aunque es raro, es posible que ocurra osteoartritis (OA) dentro de las articulaciones temporomandibulares. Puede causar deterioro y pérdida de la función del hueso de la mandíbula, el cartílago y el tejido. Esto puede provocar una mandíbula apretada y dolorosa. También puede causar dolor irradiado al área circundante.
7. Tétanos
El tétanos (mandíbula) es una infección bacteriana potencialmente mortal. Los síntomas incluyen rigidez en el abdomen, dificultad para tragar y contracciones musculares dolorosas en la mandíbula y el cuello.
La vacuna contra el tétanos (Tdap) previene contra esta infección y ha reducido significativamente la incidencia del tétanos en los Estados Unidos.
Ejercicios para aliviar la tensión de la mandíbula
En algunos casos, puede aliviar los músculos tensos de la mandíbula mediante ejercicios y estiramientos específicos. Aquí hay tres que puedes probar:
1. Ejercicio manual para abrir la mandíbula
Repita pequeños movimientos de apertura y cierre de boca varias veces como calentamiento. Luego, coloca tus dedos en la parte superior de tus cuatro dientes frontales inferiores.
Tire lentamente hacia abajo hasta que sienta una leve molestia en el lado apretado de la mandíbula. Mantén la posición durante 30 segundos y luego suelta lentamente la mandíbula para volver a la posición de mira.
Comienza repitiendo este estiramiento tres veces y avanza hasta 12 repeticiones.
2. Estiramiento de la articulación de la mandíbula
Este ejercicio ayuda a estirar los músculos de la mandíbula y el cuello.
Presione la punta de la lengua sobre el paladar, directamente detrás de los dientes frontales superiores sin tocarlos. Luego, usa tu lengua para aplicar una presión suave. Lentamente abra la boca lo más que pueda, luego ciérrela lentamente.
Detente en el punto donde sientas molestias. Repite hasta 10 veces. Sin embargo, no debe hacer este ejercicio si le causa dolor.
3. Estiramiento de la sonrisa
Este estiramiento ayuda a eliminar el estrés en los músculos faciales, la mandíbula superior e inferior y el cuello.
Sonríe la sonrisa más amplia que puedas sin sentir tensión o dolor. Mientras sonríe, abra lentamente la mandíbula 2 pulgadas más. Inhale profundamente por la boca, luego exhale mientras suelta la sonrisa. Repite hasta 10 veces.
Protectores bucales para la mandíbula apretada
Puede beneficiarse al usar un protector bucal, especialmente si la opresión de la mandíbula es causada por apretar o rechinar los dientes mientras duerme. Hay varios tipos de protectores bucales disponibles.
Es posible que necesite un tipo específico según la causa de su afección. Su médico o dentista debería poder recomendarle un protector bucal adecuado.
Protector bucal para rechinar los dientes
Si está rechinando los dientes mientras duerme, su dentista puede recomendar un protector bucal para ayudar a reducir el contacto entre los dientes superiores e inferiores. Esto ayudará a reducir el desgaste de los dientes. También puede ayudar a eliminar la opresión y el dolor en la mandíbula.
Los protectores bucales para el bruxismo pueden estar hechos de varios materiales, desde acrílico duro hasta plástico blando. Hay muchas marcas de protectores bucales de venta libre disponibles, aunque puede ser preferible tener uno personalizado para su boca.
Los protectores bucales hechos a medida son una opción más costosa, pero permiten diferentes niveles de grosor según la gravedad del rechinar de los dientes. También son más efectivos para reducir la tensión de la mandíbula y ayudar a que su mandíbula se alinee naturalmente que las opciones compradas en la tienda.
Hable con su dentista sobre qué tipo es mejor para usted.
Protector bucal para trastornos articulares
Si tiene un trastorno articular, como TMD, su dentista puede recomendar un protector bucal llamado férula. Las férulas están hechas de acrílico duro o blando, y generalmente están hechas a medida.
Están diseñados para sostener suavemente la mandíbula en una posición hacia adelante, sobresaliendo hacia el frente de la boca. Esto ayuda a reducir la tensión en el hueso de la mandíbula y los músculos circundantes.
Su dentista puede recomendarle usar la férula las 24 horas del día en lugar de solo por la noche. El tratamiento puede durar de meses a años.
Masaje
Masajear la mandíbula puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y reducir la tensión muscular. Puede intentar esto abriendo la boca y frotando suavemente los músculos al lado de las orejas con un movimiento circular. Esta es el área donde se encuentran las articulaciones temporomandibulares. Intente esto varias veces al día, incluso justo antes de acostarse.
Otros tratamientos
También hay tratamientos que pueden proporcionar alivio. Éstos incluyen:
- compresa fría o caliente aplicada a los músculos de la mandíbula
- medicamentos antiinflamatorios no esteroideos u otros analgésicos de venta libre
- medicamentos recetados, incluidos relajantes musculares o antidepresivos
- Inyecciones de Botox
- estiramientos de cabeza y cuello
- acupuntura
- tratamiento con láser de diatermia de onda corta
Prevención
Reducir el estrés y la ansiedad puede ayudar a prevenir el dolor en la mandíbula. Los antiestrés para tratar incluyen:
- ejercicios de respiración profunda
- actividad aeróbica de bajo impacto, como bailar, caminar y nadar
- yoga
- meditación
Evitar la masticación excesiva y el uso excesivo de los músculos de la mandíbula también pueden ayudar a prevenir el dolor de la mandíbula. Intente comer alimentos blandos que no sean pegajosos, y evite los alimentos que requieren una masticación excesiva, como bistec, chicloso, zanahorias crudas y nueces.
Si las técnicas de prevención en el hogar no funcionan, hable con su médico o dentista para determinar cómo puede encontrar alivio para la opresión de la mandíbula.
Para llevar
Una mandíbula apretada y dolorosa puede ser causada por una variedad de afecciones, que incluyen bruxismo, TMD y estrés. Algunas soluciones en el hogar pueden proporcionar alivio o prevenir la tensión y el dolor.
Estos incluyen la reducción del estrés y modificaciones de comportamiento, como comer alimentos blandos y evitar el chicle. Los protectores bucales o las férulas también pueden ayudar.
