¿Temeroso del gimnasio? Agite su rutina de ejercicios con un video de ejercicios de baile. Bailar puede ser un ejercicio intenso que quema calorías importantes y desarrolla músculos. Estos videos gratuitos te mostrarán las cuerdas.
Healthline resumió los mejores videos de ejercicios de baile del año aquí. Ya sea que te gusten los movimientos de hip-hop, danza del vientre o estilo Bollywood, hay algo para todos.
Calorías de 30 minutos de Hip-Hop Tabata para incendiar
Después de un calentamiento enérgico, Keaira LaShae lo guía a través de siete movimientos de hip-hop cuatro veces con descansos rápidos de 10 segundos. Entre su dirección de alta energía y buena música, ni siquiera notarás lo duro que estás trabajando.
Entrenamiento de baile cardio de 30 minutos
Simone De La Rue, creadora de Body by Simone, creó este entrenamiento cardiovascular de baile de alta intensidad de 30 minutos. La rutina incorpora elementos de kickboxing, ballet, movimientos de acondicionamiento tradicionales, además de todos tus movimientos de baile favoritos, para un entrenamiento divertido y efectivo.
Entrenamiento de baile caribeño de 30 minutos
Selena Watkins lidera este entrenamiento de baile caribeño de 30 minutos que se basa en su clase de Socanomía. Está respaldada por dos mujeres que muestran modificaciones para movimientos principiantes y avanzados, por lo que este video es ideal para personas de cualquier nivel de condición física. Agarra una toalla, ¡la necesitarás!
Dance #LikeNina
La actriz y entusiasta del fitness Nina Dobrev colaboró con Reebok y el equipo de Les Mills para este video. El resultado es un entrenamiento de 40 minutos inspirado en el hip-hop que incorpora los movimientos y pistas de baile favoritos de Nina. Haz que te bombee la sangre y aprende nuevos movimientos de baile, todo al mismo tiempo.
Entrenamiento de 20 minutos STRONG by Zumba Cardio y tonificación de cuerpo completo
Sincroniza tus movimientos al ritmo en este entrenamiento rápido y de alta intensidad. Esta no es una clase de baile típica; Es una clase de movimiento. La música te mantiene motivado para seguir moviéndote, y el entrenador Ai Lee Syarief te muestra exactamente qué hacer.
Entrenamiento de danza del vientre plano
Únete a la bailarina del vientre Leilah Isaac en este entrenamiento de abdominales de 15 minutos. Ella le mostrará cómo las técnicas y los movimientos de la danza del vientre, como las gotas para el pecho, los levantamientos del pecho y los giros de cadera, aíslan los músculos centrales para un entrenamiento abdominal desafiante y divertido.
Súper divertido entrenamiento de baile cardiovascular
Cassey Ho, de Blogilates, y Joseph Corella, de Broadway, colaboraron en esta divertida y fácil rutina de baile ambientada con el musical "Grease". Concéntrate en seguir la dirección de Joseph y en clavar los movimientos, y antes de que te des cuenta, ¡tu entrenamiento habrá terminado!
Entrenamiento de Bollywood 'Main Tera Boyfriend'
"Main Tera Boyfriend" se traduce como "Yo soy tu novio", una canción de alta energía que te hace querer moverte. No hay dirección en este entrenamiento súper corto y súper divertido, así que solo sigue a los bailarines de Bollywood y disfruta de la música.
'7 anillos' por Caleb Marshall
Establecida en los "7 anillos" de Ariana Grande y dirigida por Caleb Marshall, esta rutina de ejercicios de cardio dance es rápida y divertida. Sigue las instrucciones de Caleb y practica esos movimientos rápidos hasta que los derribes.
FINESSE (Remix)
Aprende todos los movimientos de algunos de tus bailarines y canciones favoritas. El tutorial de baile "Finesse" de Matt Steffanina está diseñado para principiantes e intermedios. Está desglosando todos los elementos para que cualquiera pueda aprender. ¡Haz que Bruno y Cardi se sientan orgullosos!
Lit Hip-Hop Dance Workout
Brandon de 305 Fitness y sus bailarines de respaldo lo guían lentamente por estos divertidos movimientos al principio antes de acelerar las cosas para aumentar ese ritmo cardíaco. El video completo dura menos de 17 minutos, pero al final estarás sin aliento y sudoroso.
Ejercicio de caminata de 20 minutos en casa
En los días en que el "baile" hardcore se siente como demasiado, todavía puedes poner un poco de ánimo en tu paso. ¡Este video de bajo impacto es más desafiante de lo que piensas! Siga a Leslie Sansone a través de 20 minutos de marcha, patinadores, sobornos, patadas bajas y otros movimientos a pie para aumentar su ritmo cardíaco y quemar calorías.
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Jessica Timmons ha sido escritora independiente desde 2007. Escribe, edita y consulta para un gran grupo de cuentas estables y ocasionales proyectos ocasionales, mientras hace malabares con las ocupadas vidas de sus cuatro hijos con su esposo siempre complaciente. Le encanta el levantamiento de pesas, los lattes realmente geniales y el tiempo en familia.
