Omega-3 y Psoriasis
La psoriasis es una afección autoinmune que causa inflamación. El síntoma más común de la psoriasis son parches secos y escamosos de picazón en la piel. Hay varias opciones de tratamiento para la psoriasis, pero no hay cura para ello.
Tener psoriasis es un factor de riesgo para enfermedades del corazón y artritis psoriásica. Es importante que su psoriasis sea diagnosticada adecuadamente antes de comenzar cualquier tratamiento tradicional u holístico.
Si le han diagnosticado psoriasis, es posible que haya escuchado que ciertos ajustes en la dieta pueden disminuir los síntomas. Los omega-3 son una de las inclusiones de dieta más probadas y populares que los médicos recomiendan para la psoriasis.
¿Qué son los omega-3?
Los ácidos grasos Omega-3 son grasas que afectan muchas funciones corporales, desde la coagulación de la sangre hasta la inflamación. Los ácidos grasos Omega-3 son nutrientes que solo puede obtener a través de ciertos alimentos. El cuerpo humano no produce estos nutrientes de forma natural.
Hay tres tipos de ácidos grasos omega-3:
- Ácido alfa-linoleico (ALA): se encuentra en aceites, vegetales y nueces.
- ácido eicosapentaenoico (EPA): se encuentra principalmente en peces
- ácido docosahexaenoico (DHA): encontrado en pescados y mariscos
ALA, EPA y DHA son grasas poliinsaturadas. Las grasas no saturadas pueden no contribuir a la acumulación de placa en las paredes de las arterias. Promueven un corazón sano porque reducen los niveles de triglicéridos y los niveles de presión arterial en algunas personas.
Omega-3 de cadena larga
Los dos omega-3 conocidos como "marinos" son EPA y DHA. Se encuentran principalmente en pescados y mariscos. Se llaman de cadena larga debido a la estructura de su composición química. Los omega-3 marinos son de particular interés para los investigadores por su beneficio para el crecimiento cerebral y sus propiedades antiinflamatorias.
Omega-3 y Psoriasis
Los omega-3 ayudan a los síntomas de la psoriasis al reducir la inflamación. Cuando ingresan al torrente sanguíneo, lubrican las células del cuerpo. Esta lubricación puede tener un efecto curativo en las células que la necesitan particularmente, como las células cerebrales y las células que forman sus articulaciones. Esta lubricación también puede reducir la inflamación.
Cuando una persona tiene psoriasis, el sistema inmunitario le dice a las células de la piel que se activen a un ritmo anormalmente rápido. Nadie sabe por qué sucede esto exactamente. El resultado es enrojecimiento, inflamación y parches secos y escamosos de piel que pueden cubrir casi cualquier parte de su cuerpo. El uso de omega-3 puede hacer que esta inflamación sea más manejable y menos irritante.
Los omega-3 a menudo se usan junto con el tratamiento médico para una larga lista de afecciones, muchas de ellas enfermedades autoinmunes e inflamatorias, que incluyen:
- artritis reumatoide: otro tipo de enfermedad autoinmune
- Enfermedad de Crohn: una enfermedad inflamatoria intestinal.
- colitis ulcerosa: inflamación del tracto digestivo
- lupus: una enfermedad autoinmune
- dermatitis atópica: una afección de la piel
Fuentes de Omega-3
Frutas y vegetales
Una cantidad de alimentos, que incluyen bayas, vegetales verdes y tofu, contienen ALA omega-3. Las semillas de chía, nueces, semillas de lino y semillas de cáñamo también son ricas en ALA omega-3. Las algas y los vegetales marinos también tienen un alto contenido de omega-3.
Carnes
Dos de los tres tipos de ácidos grasos omega-3 se encuentran principalmente en pescados y mariscos. Para los amantes de los mariscos, aumentar el consumo de este nutriente esencial puede ser fácil. El salmón, el bacalao y la caballa son los peces que se sabe que tienen los niveles más altos de omega-3 DHA y EPA. Las sardinas y el arenque también son ricos en omega-3.
Suplementos
De todos los suplementos nutricionales que se investigan por su efecto sobre la psoriasis, la Academia Americana de Dermatología declaró que el aceite de pescado es el más prometedor. Hable con su médico o nutricionista acerca de tomar suplementos de aceite de pescado si su dieta carece de omega-3.
Para llevar
Los omega-3 en cualquier forma son una parte esencial de cualquier dieta saludable. Promueven el crecimiento de las células cerebrales y la función de la memoria. También son beneficiosos para regular el contenido del torrente sanguíneo. El beneficio adicional de sus propiedades antiinflamatorias es algo que las personas con psoriasis deben considerar. Vale la pena probar los omega-3 como suplemento de cualquier plan de tratamiento de la psoriasis, con el consentimiento de su médico.
Q:
¿Hay alguna advertencia o preocupación a tener en cuenta al tomar suplementos de omega-3?
UNA:
Puede haber un mayor riesgo de sangrado con omega-3 y aspirina o clopidogrel. Debes evitar los omega-3 si tienes alguna alergia al pescado. La dosificación excesiva de omega-3 a base de pescado puede aumentar la concentración de toxinas (mercurio) en el cuerpo.
Mark R. Laflamme, MDAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse consejo médico.
