Puntos clave
- Algunos medicamentos, el reemplazo de testosterona y los implantes quirúrgicos pueden ayudar a tratar la disfunción eréctil (DE).
- Los cambios en la dieta y el estilo de vida también pueden ayudar.
- Algunos alimentos y suplementos han demostrado ser prometedores en el tratamiento de la disfunción eréctil.
¿Qué es la disfunción eréctil?
La disfunción eréctil (DE) es cuando un hombre tiene dificultades para tener o mantener una erección.
Por lo general, alcanzar o mantener una erección no es motivo de preocupación, pero puede afectar su calidad de vida y provocar:
- ansiedad
- estrés en las relaciones
- pérdida de autoestima
Según un estudio de 2016, las causas de la disfunción eréctil pueden ser físicas o emocionales.
Las causas físicas pueden estar relacionadas con:
- factores hormonales
- suministro de sangre
- problemas con el sistema nervioso
- otros factores
Las personas con diabetes, obesidad, enfermedades cardiovasculares y otras afecciones de salud pueden tener un mayor riesgo de DE. El estrés, la ansiedad y la depresión también pueden contribuir.
Existen varias opciones de tratamiento para tratar la disfunción eréctil, según la causa. Un médico puede recomendar:
- medicamentos, como Viagra, Cialis y Levitra
- terapia de reemplazo de testosterona
- cirugía para colocar un implante o eliminar un bloqueo de los vasos sanguíneos
- asesoramiento
Sin embargo, los cambios en el estilo de vida y la dieta también pueden ayudar, ya sea solo o junto con el tratamiento médico.
Dieta y estilo de vida
Los cambios en la dieta, el ejercicio, el tabaquismo y el consumo de alcohol pueden reducir el riesgo de desarrollar afecciones que conducen a la disfunción eréctil, como la obesidad y las enfermedades cardiovasculares.
También pueden ayudarlo a mejorar su salud general y controlar sus niveles de estrés, lo que, a su vez, puede contribuir a una vida sexual saludable.
Los hábitos de vida saludables que pueden ayudarlo a controlar la DE incluyen:
- hacer ejercicio regularmente
- comiendo una dieta variada y nutritiva
- mantener un peso saludable
- Limitar el consumo de alcohol y evitar el consumo de tabaco.
- compartir momentos íntimos con una pareja que no involucra sexo
Varios estudios han sugerido un vínculo entre la DE y la dieta. Una revisión publicada en 2018 concluyó que:
- La DE es menos común entre aquellos que siguen una dieta mediterránea.
- La pérdida de peso mejora la DE en personas con sobrepeso u obesidad.
- Los que siguen una "dieta occidental" pueden tener una calidad de semen más baja.
Una dieta mediterránea favorece los alimentos frescos de origen vegetal con pescado y un poco de carne sobre los alimentos procesados y un alto consumo de carne.
Haga clic aquí para obtener algunas recetas para comenzar una dieta mediterránea.
Consume cacao
Algunas investigaciones sugieren que consumir alimentos con alto contenido de flavonoides, un tipo de antioxidante, puede ayudar a reducir el riesgo de disfunción eréctil.
Un estudio de datos de 2018 para hombres de 18 a 40 años mostró que aquellos que consumían 50 miligramos (mg) o más de flavonoides por día tenían un 32% menos de probabilidades de informar ED.
Existen muchos tipos de flavonoides, pero las fuentes incluyen:
- cacao y chocolate negro
- frutas y vegetales
- nueces y granos
- té
- vino
Los flavonoides aumentan el flujo sanguíneo y la concentración de óxido nítrico en la sangre, los cuales juegan un papel en la obtención y el mantenimiento de una erección.
Elige pistachos
Esta sabrosa nuez verde puede ser más que una buena merienda.
En un estudio de 2011, 17 hombres que tenían DE durante al menos 1 año comieron 100 gramos de pistachos por día durante 3 semanas. Al final del estudio, hubo una mejora general en sus puntajes para:
- función eréctil
- niveles de colesterol
- presión arterial
Los pistachos contienen proteínas vegetales, fibra, antioxidantes y grasas saludables. Estos pueden contribuir a la salud cardiovascular y la producción de óxido nítrico.
Alcanzar la sandía
La sandía es una buena fuente de licopeno, que puede tener varios beneficios para la salud.
En un estudio de 2012, el licopeno mejoró la disfunción eréctil en ratas con diabetes, lo que llevó a los investigadores a sugerir que podría convertirse en una opción de tratamiento.
Otras fuentes de licopeno incluyen:
- Tomates
- pomelo
- papaya
- pimientos rojos
La sandía también contiene citrulina, un compuesto que ayuda a relajar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo.
En 2018, los científicos encontraron evidencia de que agregar una combinación de L-citrulina-resveratrol a la terapia PDE5i (como Viagra) puede ayudar a aquellos que encuentran un tratamiento estándar que no funciona lo suficientemente bien.
Obtenga más consejos aquí sobre alimentos para mejorar la calidad del esperma y la salud del pene.
¿Tomar un café?
En 2015, los investigadores analizaron datos de 3.724 hombres para ver si había un vínculo entre el consumo de cafeína y la disfunción eréctil. Los resultados mostraron que la DE tenía mayor probabilidad de ocurrir en aquellos que consumían menos cafeína.
Si bien no puede proporcionar un enlace, los resultados pueden sugerir que la cafeína tiene un efecto protector.
Un estudio más reciente, publicado en 2018, no encontró ningún vínculo entre el consumo de café y la disfunción eréctil.
Esta investigación se basó en datos autoinformados de 21,403 hombres de 40 a 75 años e incluyó café regular y descafeinado.
Alcohol, tabaco y drogas
No está claro exactamente cómo el alcohol afecta la disfunción eréctil. En un estudio de 2018 que involucró a 84 hombres con dependencia del alcohol, el 25% dijo que tenían DE.
Mientras tanto, una revisión publicada en el mismo año analizó datos de 154,295 hombres.
Los resultados sugirieron que el consumo moderado de alcohol puede disminuir el riesgo de disfunción eréctil, mientras que beber más de 21 unidades a la semana, beber muy poco o nunca beber parece no tener ningún impacto.
En 2010, un estudio que involucró a 816 personas encontró que aquellos que consumían tres o más bebidas a la semana y fumaban tabaco tenían más probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que bebían menos.
Sin embargo, los no fumadores que bebieron la misma cantidad no parecían tener un mayor riesgo.
Un artículo de revisión señala que más del 50% de los hombres tendrán algún nivel de disfunción eréctil después de los 40 años, pero esta tasa es más alta en los fumadores.
Los autores dicen que esto probablemente se deba a que fumar puede dañar el sistema vascular, lo que afecta el suministro de sangre al pene.
Algunas drogas y medicamentos también pueden aumentar la probabilidad de que ocurra ED, pero esto dependerá de la droga.
Aprende más en este artículo.
¿Qué pasa con los suplementos herbales?
Según el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH), no hay evidencia suficiente para demostrar que cualquier terapia complementaria pueda ayudar con la disfunción eréctil.
Si desea probar una opción alternativa, asegúrese de hablar primero con su médico para asegurarse de que la terapia sea segura de usar.
La Clínica Mayo dice que los siguientes suplementos pueden ayudar. Sin embargo, pueden tener efectos adversos.
- dehidroepiandrosterona (DHEA)
- ginseng
- propionil-L-carnitina
El NCCIH señala que hay suplementos para la disfunción eréctil en el mercado, a veces llamados "viagra herbal".
Advierten que estos productos pueden:
- estar contaminado
- contienen dosis peligrosamente altas de algunos ingredientes
- interactuar con otros medicamentos
También instan a las personas a evitar productos que:
- resultados prometedores en 30 a 40 minutos
- se venden como alternativas a los medicamentos aprobados
- se venden en dosis únicas
La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) descubrió que muchos de estos productos contienen medicamentos recetados. Las etiquetas de estos suplementos a menudo no revelan todos los ingredientes, algunos de los cuales podrían ser dañinos.
Siempre hable con su médico antes de probar un nuevo remedio para verificar que sea seguro.
Línea de fondo
La DE afecta a muchos hombres, especialmente a medida que envejecen. Hay varias causas, y un médico puede ayudarlo a descubrir por qué ocurre la DE. Esto puede incluir pruebas de problemas de salud subyacentes.
También pueden ayudarlo a hacer un plan de tratamiento adecuado.
Combinar el ejercicio con una dieta sana y equilibrada lo ayudará a mantener su salud y bienestar en general. Esto también puede contribuir a una vida sexual saludable.
