¿Qué es el dolor lateral del pie?
El dolor lateral del pie ocurre en los bordes exteriores de los pies. Puede hacer que estar de pie, caminar o correr sea doloroso. Varias cosas pueden causar dolor en el pie lateral, desde hacer demasiado ejercicio hasta defectos congénitos.
Hasta que descubra la causa subyacente, es mejor dejar descansar el pie para evitar lesiones adicionales.
Fractura por estrés
Una fractura por estrés, también llamada fractura capilar, ocurre cuando se producen pequeñas grietas en el hueso por uso excesivo o movimientos repetitivos. Estos son diferentes de las fracturas regulares, que son causadas por una sola lesión. El ejercicio intenso o practicar deportes en los que el pie golpea con frecuencia el suelo, como el baloncesto o el tenis, pueden causar fracturas por estrés.
El dolor de una fractura por estrés generalmente ocurre cuando ejerce presión sobre el pie. Para diagnosticar una fractura por estrés, su médico aplicará presión en la parte externa de su pie y le preguntará si le duele. También pueden usar pruebas de imágenes para ver mejor su pie. Estas pruebas incluyen:
- resonancia magnética
- Tomografía computarizada
- radiografía
- radiografía
Si bien algunas fracturas por estrés requieren cirugía, la mayoría se cura por sí solas en seis u ocho semanas. Durante este tiempo, deberá descansar el pie y evitar presionarlo. Su médico también puede sugerirle usar muletas, plantillas para zapatos o un aparato ortopédico para reducir la presión sobre su pie.
Para reducir el riesgo de sufrir una fractura por estrés:
- Calentar antes de hacer ejercicio.
- Lentamente, practique nuevas actividades físicas o deportes.
- Asegúrate de que tus zapatos no estén demasiado apretados.
- Asegúrese de que sus zapatos brinden suficiente soporte, especialmente si tiene pies planos.
Síndrome cuboide
El cuboide es un hueso en forma de cubo en el medio del borde exterior de su pie. Proporciona estabilidad y conecta el pie con el tobillo. El síndrome cuboide ocurre cuando se lesiona o disloca las articulaciones o ligamentos alrededor de su hueso cuboide.
El síndrome cuboide causa dolor, debilidad y sensibilidad a lo largo del borde del pie. El dolor generalmente es más agudo cuando te pones de puntillas o giras los arcos de los pies hacia afuera. El dolor también puede extenderse al resto del pie al caminar o pararse.
El uso excesivo es la causa principal del síndrome cuboide. Esto incluye no darse suficiente tiempo de recuperación entre ejercicios que involucren sus pies. El síndrome cuboide también puede ser causado por:
- usando zapatos apretados
- torcerse una articulación cercana
- ser obeso
Por lo general, su médico puede diagnosticar el síndrome cuboide examinando su pie y aplicando presión para detectar dolor. También pueden usar tomografías computarizadas, radiografías y resonancias magnéticas para confirmar que la lesión está alrededor de su hueso cuboide.
El tratamiento del síndrome cuboide generalmente requiere de seis a ocho semanas de descanso. Si la articulación entre los huesos cuboides y del talón se disloca, es posible que también necesite fisioterapia.
Puede ayudar a prevenir el síndrome cuboide estirando las piernas y los pies antes de hacer ejercicio. El uso de plantillas personalizadas también puede proporcionar soporte adicional para su hueso cuboide.
Tendinitis peronea
Sus tendones peroneos se extienden desde la parte posterior de su pantorrilla, sobre el borde exterior de su tobillo, hasta la parte inferior de sus dedos pequeños y grandes. La tendinitis peronea ocurre cuando estos tendones se hinchan o se inflaman. El uso excesivo o las lesiones en el tobillo pueden causar esto.
Los síntomas de la tendinitis peronea incluyen dolor, debilidad, hinchazón y calor justo debajo o cerca del tobillo externo. También puede sentir una sensación de estallido en el área.
El tratamiento de la tendinitis peronea depende de si los tendones están rotos o simplemente inflamados. Si los tendones están rotos, es probable que necesite cirugía para repararlos.
La tendinitis peronea causada por la inflamación generalmente se trata con medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) para ayudar a controlar el dolor.
Ya sea que los tendones estén rotos o inflamados, deberá descansar el pie durante seis u ocho semanas. También es posible que deba usar una férula o yeso, especialmente después de la cirugía.
La fisioterapia puede ayudar a aumentar el rango de movimiento de su pie. El estiramiento también puede ayudar a fortalecer los músculos y tendones peroneos y prevenir la tendinitis peronea. Aquí hay cuatro tramos para hacer en casa.
Artritis
La artritis ocurre cuando los tejidos de las articulaciones están inflamados. En la osteoartritis (OA), la inflamación resulta de la edad y las lesiones antiguas. La artritis reumatoide (AR) se refiere a las articulaciones inflamadas causadas por su sistema inmunitario.
Hay muchas articulaciones en su pie, incluso en los bordes exteriores de sus pies. Los síntomas de la artritis en estas articulaciones incluyen:
- dolor
- hinchazón
- enrojecimiento
- rigidez
- un estallido o crujido
Hay varias opciones de tratamiento para OA y RA:
- Los AINE pueden ayudar a reducir la inflamación.
- Una inyección de corticosteroides puede ayudar a aliviar la hinchazón y el dolor cerca de la articulación afectada.
- La fisioterapia puede ayudar si la rigidez en el tobillo externo dificulta el movimiento del pie.
- En casos raros, es posible que necesite cirugía para reparar una articulación desgastada.
Si bien la artritis a veces es inevitable, puede reducir su riesgo de OA y RA al:
- no fumar
- mantener un peso saludable
- usar zapatos o plantillas de apoyo
Tobillo torcido
Un tobillo torcido generalmente se refiere a un esguince de inversión. Este tipo de esguince ocurre cuando su pie rueda debajo de su tobillo. Esto puede estirar e incluso romper los ligamentos en la parte externa del tobillo.
Los síntomas de un esguince de tobillo incluyen:
- dolor
- hinchazón
- sensibilidad
- moretones alrededor de su tobillo
Puede torcerse el tobillo mientras practica deportes, corre o camina. Algunas personas tienen más probabilidades de torcerse el tobillo debido a la estructura de los pies o la supinación, que se refiere a caminar en los bordes exteriores de los pies. Si se lesionó gravemente el tobillo en el pasado, también tiene más probabilidades de torcerse el tobillo.
Esta es una lesión común que su médico generalmente puede diagnosticar al examinar su tobillo. También pueden hacer una radiografía para asegurarse de que no haya huesos rotos.
La mayoría de los tobillos torcidos, incluidos los esguinces graves, no requieren cirugía a menos que el ligamento esté roto. Deberá descansar el tobillo durante seis u ocho semanas para permitir que sane.
La fisioterapia también puede ayudarlo a fortalecer su tobillo y evitar otra lesión. Mientras espera que el ligamento sane, puede tomar AINE para ayudar con el dolor.
Coalición tarsal
La coalición tarsal es una condición que ocurre cuando los huesos del tarso cerca de la parte posterior de los pies no están conectados correctamente. Las personas nacen con esta afección, pero generalmente no tienen síntomas hasta la adolescencia.
Los síntomas de la coalición tarsal incluyen:
- rigidez y dolor en los pies, especialmente cerca de la espalda y los costados, que se siente más agudo después de mucha actividad física
- tener pies planos
- cojeando después de largos períodos de ejercicio
Es probable que su médico use una radiografía y una tomografía computarizada para hacer un diagnóstico. Si bien algunos casos de coalición tarsal requieren tratamiento quirúrgico, la mayoría se puede manejar fácilmente con:
- Inserciones de zapatos para apoyar los huesos del tarso
- fisioterapia para fortalecer tu pie
- inyecciones de esteroides o AINE para aliviar el dolor
- yesos y botas temporales para estabilizar el pie
Como aliviar el dolor lateral del pie
Independientemente de la causa del dolor, hay algunas cosas que puede hacer para reducir el dolor. Las opciones más comunes son parte del método RICE, que implica:
- R esting el pie.
- I cing el pie con compresas frías cubiertos regularmente durante 20 minutos a la vez.
- C omprimir el pie usando una venda elástica.
- E levanta el pie por encima de tu corazón para reducir la hinchazón.
Otros consejos para aliviar el dolor en la parte externa del pie incluyen:
- usar zapatos cómodos y de apoyo
- estirar los pies y las piernas durante al menos 10 minutos antes de hacer ejercicio
- entrenamiento cruzado, o cambiar su rutina de ejercicios, para darle un descanso a sus pies
La comida para llevar
El dolor lateral del pie es común, especialmente en personas que regularmente hacen ejercicio o practican deportes. Si comienza a sentir dolor en la parte externa del pie, trate de descansar unos días. Si el dolor no desaparece, consulte a su médico para averiguar qué lo está causando y para evitar lesiones más graves.
