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¿Qué es la flema?
La flema es ese material espeso y pegajoso que se cuelga en la parte posterior de la garganta cuando estás enfermo. Al menos eso es cuando la mayoría de la gente lo nota. ¿Pero sabías que tienes este moco todo el tiempo?
Las membranas mucosas producen flemas para proteger y apoyar su sistema respiratorio. Estas membranas recubren su:
- boca
- nariz
- garganta
- senos paranasales
- livianos
La mucosidad es pegajosa, por lo que puede atrapar polvo, alérgenos y virus. Cuando estás sano, el moco es delgado y menos notable. Cuando está enfermo o expuesto a demasiadas partículas, la flema puede engrosarse y volverse más notoria a medida que atrapa estas sustancias extrañas.
La flema es una parte saludable de su sistema respiratorio, pero si le hace sentir incómodo, es posible que desee encontrar formas de adelgazarla o eliminarla de su cuerpo.
Siga leyendo para obtener información sobre algunos remedios naturales y medicamentos de venta libre, y cuándo puede consultar a su médico.
1. humidificar el aire
Hidratar el aire a su alrededor puede ayudar a mantener la mucosidad delgada. Es posible que haya escuchado que el vapor puede eliminar la flema y la congestión. En realidad, no hay mucha evidencia para apoyar esta idea, e incluso puede causar quemaduras. En lugar de vapor, puede usar un humidificador de vapor frío. Puede ejecutar el humidificador de forma segura durante todo el día. Solo querrá asegurarse de cambiar el agua todos los días y limpiar el humidificador de acuerdo con las instrucciones del paquete.
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2. Mantente hidratado
Beber suficientes líquidos, especialmente los calientes, puede ayudar a que la mucosidad fluya. El agua puede aliviar la congestión al ayudar a que se mueva la mucosidad.
Trate de tomar cualquier cosa, desde jugo hasta caldos claros y sopa de pollo. Otras buenas opciones líquidas incluyen té descafeinado y jugo de fruta tibia o agua de limón.
3. Consumir ingredientes que promuevan la salud respiratoria
Intente consumir alimentos y bebidas que contengan limón, jengibre y ajo. Existe evidencia anecdótica de que estos pueden ayudar a tratar los resfriados, la tos y el exceso de moco. Los alimentos picantes que contienen capsaicina, como la pimienta de cayena o los chiles, también pueden ayudar a limpiar temporalmente los senos paranasales y mover la mucosidad.
Existe evidencia científica de que los siguientes alimentos y suplementos pueden prevenir o tratar enfermedades respiratorias virales:
- raíz de regaliz
- ginseng
- bayas
- Equinácea
- granada
- te de guayaba
- zinc oral
Se necesitan más estudios, pero para la mayoría de las personas, es seguro intentar agregar estos ingredientes a su dieta. Si está tomando medicamentos recetados, consulte a su médico antes de agregar cualquier ingrediente nuevo a su dieta (algunos pueden afectar la eficacia).
Leer más: 7 formas en que su cuerpo se beneficia del agua de limón »
4. Hacer gárgaras con agua salada
Hacer gárgaras con agua salada tibia puede ayudar a eliminar la flema que cuelga en la parte posterior de la garganta. Incluso puede matar gérmenes y aliviar el dolor de garganta.
Mezcle una taza de agua con 1/2 a 3/4 cucharadita de sal. El agua tibia funciona mejor porque disuelve la sal más rápidamente. También es una buena idea usar agua filtrada o embotellada que no contenga cloro irritante. Bebe un poco de la mezcla e inclina ligeramente la cabeza hacia atrás. Deje que la mezcla se lave en la garganta sin beberla. Sople suavemente el aire de los pulmones para hacer gárgaras durante 30-60 segundos y luego escupe el agua. Repita según sea necesario.
5. Use aceite de eucalipto
El uso de aceite esencial de eucalipto puede sacar la mucosidad de su pecho. Funciona al ayudar a aflojar la mucosidad para que pueda toser más fácilmente. Al mismo tiempo, si tiene una tos persistente, el eucalipto puede aliviarla. Puede inhalar vapor utilizando un difusor o un bálsamo que contenga este ingrediente.
Cuando esté listo, compre el aceite esencial aquí. Y recuerde: hable con su médico antes de usar aceites esenciales en niños.
6. Tome remedios de venta libre
También hay medicamentos de venta libre (OTC) que puede usar. Los descongestionantes, por ejemplo, pueden reducir la mucosidad que fluye por la nariz. Este moco no se considera flema, pero puede provocar congestión en el pecho. Los descongestionantes funcionan al reducir la hinchazón en la nariz y abrir las vías respiratorias.
Puede encontrar descongestionantes orales en forma de:
- tabletas o cápsulas
- líquidos o jarabes
- polvos con sabor
También hay muchos aerosoles nasales descongestionantes en el mercado.
Puede probar productos como la guaifenesina (Mucinex) que diluyen la mucosidad para que no se asiente en la parte posterior de la garganta o el pecho. Este tipo de medicamento se llama expectorante, lo que significa que le ayuda a expulsar el moco al diluirlo y aflojarlo. Este tratamiento de venta libre generalmente dura 12 horas, pero siga las instrucciones del paquete para saber con qué frecuencia tomarlo. Hay versiones para niños para niños de 4 años en adelante.
Los frotamientos de pecho, como Vicks VapoRub, contienen aceite de eucalipto para aliviar la tos y potencialmente eliminar la mucosidad. Puedes frotarlo en tu pecho y cuello hasta tres veces al día. Los niños más pequeños no deben usar Vicks en toda su potencia, pero la compañía sí hace una versión para bebés. No debe calentar este producto porque podría quemarse.
7. Medicamentos recetados
Si tiene ciertas afecciones o infecciones, su médico puede recetarle medicamentos para tratar la causa raíz de sus síntomas. Existen medicamentos específicos que pueden diluir su mucosidad si tiene una afección pulmonar crónica como la fibrosis quística.
La solución salina hipertónica es un tratamiento que se inhala a través de un nebulizador. Funciona al aumentar la cantidad de sal en sus conductos de aire. Viene en diferentes puntos fuertes y se puede usar en personas de 6 años o más.
Este tratamiento solo proporciona un alivio temporal y puede causar algunos efectos secundarios, como tos, dolor de garganta o opresión en el pecho.
Dornase-Alfa (Pulmozyme) es un medicamento anticoagulante utilizado a menudo por personas con fibrosis quística. Lo inhalas a través de un nebulizador. También es adecuado para personas de 6 años en adelante.
Puede perder la voz o desarrollar una erupción cutánea mientras toma este medicamento. Otros efectos secundarios incluyen:
- molestias en la garganta
- fiebre
- mareo
- rinorrea
Cuando ver a tu doctor
La flema excesiva o gruesa de vez en cuando generalmente no es motivo de preocupación. Puede notarlo en la mañana porque se acumula y se seca durante la noche. Debería estar fluyendo más por la tarde. También puede notar flema más si está enfermo, tiene alergias estacionales o si está deshidratado.
Más información: ¿es alergia o un resfriado? »»
Si la flema incómoda se convierte en algo frecuente, es posible que desee programar una cita con su médico. Existen varias afecciones de salud que pueden causar una acumulación de flema, que incluyen:
- reflujo ácido
- alergias
- asma
- fibrosis quística, aunque esta condición generalmente se diagnostica temprano en la vida
- bronquitis crónica
- otras enfermedades pulmonares
Póngase en contacto con su médico si su flema lo ha estado molestando durante un mes o más. Informe a su médico si tiene otros síntomas, como:
- tosiendo sangre
- dolor en el pecho
- dificultad para respirar
- jadeo
panorama
Es importante recordar que el cuerpo produce moco en todo momento. Tener algo de flema no es necesariamente un problema. Cuando notas exceso de moco, generalmente es en respuesta a estar enfermo. Una vez que esté sano nuevamente, las cosas deberían volver a la normalidad. Contacte a su médico si:
- te preocupa la cantidad de flema que tienes
- la cantidad de flema ha aumentado dramáticamente
- tiene otros síntomas que le preocupan
