Empecé a experimentar los síntomas de la menopausia hace unos quince años. Yo era una enfermera registrada en ese momento, y me sentí preparado para la transición. Navegaría a través de él.
Pero me sorprendió la gran cantidad de síntomas. La menopausia me estaba afectando mental, física y emocionalmente. Para obtener apoyo, me apoyé en un grupo de novias que estaban experimentando las mismas dificultades.
Todos vivimos en diferentes lugares, por lo que nos reunimos anualmente en un fin de semana durante 13 años. Intercambiamos historias y compartimos consejos o remedios útiles para controlar nuestros síntomas de la menopausia. Nos reímos mucho y lloramos mucho, juntos. Usando nuestra sabiduría colectiva, comenzamos el Blog de la Diosa de la Menopausia.
Hay mucha información sobre síntomas como sofocos, sequedad, disminución de la libido, ira y depresión. Pero hay otros cinco síntomas importantes de los que rara vez escuchamos. Siga leyendo para obtener más información sobre estos síntomas y cómo pueden afectarlo.
1. niebla mental
Aparentemente de la noche a la mañana, mi capacidad para procesar información y resolver problemas se vio comprometida. Pensé que me estaba volviendo loco y no sabía si alguna vez lo recuperaría.
Se sentía como si una nube real de niebla hubiera rodado en mi cabeza, oscureciendo el mundo a mi alrededor. No podía recordar palabras comunes, cómo leer un mapa o equilibrar mi chequera. Si hiciera una lista, la dejaría en algún lugar y olvidaría dónde la puse.
Como la mayoría de los síntomas de la menopausia, la niebla cerebral es temporal. Aún así, ayuda a tomar medidas para disminuir sus efectos.
Cómo tratar
Ejercita tu cerebro. Juega juegos de palabras o aprende un nuevo idioma. Los programas de ejercicios cerebrales en línea como Lumosity abren nuevas vías al mejorar la neuroplasticidad. Puede tomar un curso en línea en un idioma extranjero o cualquier otra cosa que le interese. Todavía juego Lumosity. Siento que mi cerebro es más fuerte ahora que antes de esta menopausia.
2. Ansiedad
Nunca fui una persona ansiosa, hasta la menopausia.
Me despertaba en medio de la noche de pesadillas. Me encontré preocupándome por todo y cualquier cosa. ¿Qué está haciendo ese ruido extraño? ¿Nos hemos quedado sin comida para gatos? ¿Va a estar bien mi hijo cuando esté solo? Y siempre estaba asumiendo los peores resultados posibles para las cosas.
La ansiedad puede afectar tu vida durante la menopausia. Puede hacerte sentir dudas e inquietud. Sin embargo, si puede reconocerlo como un síntoma de la menopausia y nada más, puede recuperar más control de sus pensamientos.
Cómo tratar
Prueba la respiración profunda y la meditación. La valeriana y el aceite de CBD pueden relajar la ansiedad severa. Asegúrese de preguntarle a su médico si estos son adecuados para usted.
3. Pérdida de cabello
Cuando mi cabello comenzó a adelgazarse y caerse, entré en pánico. Me despertaba con mechones de pelo sobre la almohada. Cuando me duché, el cabello cubría el desagüe. Muchas de mis hermanas Diosas de la menopausia experimentaron lo mismo.
Mi peluquero me dijo que no me preocupara y que era solo hormonal. Pero eso no fue reconfortante. ¡Me estaba perdiendo el pelo!
Mi cabello dejó de caerse varios meses después, pero no recuperó su volumen. Aprendí a trabajar con mi nuevo cabello.
Cómo tratar
Obtenga un corte de pelo en capas y use una crema voluminizante para el estilo. Los reflejos también pueden hacer que tu cabello se vea más grueso. Los champús hechos para adelgazar el cabello también ayudan.
4. fatiga
La fatiga durante la menopausia puede consumirte. A veces, me despertaba después de una noche de descanso aún sintiéndome cansado.
Cómo tratar
Sé amable contigo mismo hasta que pase lo peor. Tómese descansos frecuentes y duerma cuando lo necesite. Date un capricho con un masaje. Quédese en casa y lea un libro en lugar de hacer un recado. Ve más despacio.
5. Disfunción inmune
La menopausia también afecta su sistema inmunológico. Mientras atraviesa la menopausia, es posible que tenga su primer brote de culebrilla. Usted tiene un mayor riesgo de infección debido a la disfunción inmune.
Contraje un virus cardíaco al inicio de la menopausia. Me recuperé por completo, pero me llevó un año y medio.
Cómo tratar
La alimentación saludable, el ejercicio y la reducción del estrés pueden ayudar a su sistema inmunológico, previniendo o disminuyendo cualquier efecto.
Para llevar
Lo más importante para recordar es que estos son síntomas de la menopausia y que son normales. Las mujeres pueden manejar cualquier cosa cuando saben qué esperar. Practica el cuidado personal y sé amable contigo mismo. La menopausia puede parecer aterradora al principio, pero también puede traer un nuevo comienzo.
Lynette Sheppard, RN, es una artista y escritora que presenta el popular blog Menopause Goddess. Dentro del blog, las mujeres comparten humor, salud y corazón sobre la menopausia y sus remedios. Lynette también es autora del libro "Becoming a Menopause Goddess".
