P: Desde que comencé la menopausia, me he vuelto más ansioso. Un amigo me dijo que esto podría ser causado por bajos niveles de estrógeno. ¿Cuál es el vínculo entre mi ansiedad y la menopausia?
La menopausia es un cambio de vida que puede causar que surjan emociones impredecibles. Y si bien es cierto que la disminución del estrógeno y la progesterona puede ser responsable de los cambios de humor, como la depresión y la irritabilidad, los cambios hormonales no son los únicos responsables de un aumento en la ansiedad, por lo que puede sentirse ansioso por "el cambio".
Para algunas personas, ya no poder tener hijos puede desencadenar sentimientos de ansiedad y pérdida, especialmente si experimentaron problemas de fertilidad o pérdida del embarazo en el pasado.
La menopausia también a menudo se silencia en nuestra cultura, lo que significa que muchas personas no discuten abiertamente por lo que están pasando, incluso con sus amigos más cercanos. Sentirse solo durante esta transición de la vida también puede empeorar los síntomas de ansiedad y depresión.
Los grandes cambios en la vida también pueden sacudir tu autoimagen. Es por eso que las historias de sus compañeros pueden ayudar a desmantelar las emociones negativas que rodean esta montaña rusa hormonal.
Si no se siente cómoda abriéndose a amigos, o no conoce a nadie que esté pasando por lo mismo, busque un grupo de apoyo para la menopausia en un centro médico local o solicite una referencia de su ginecólogo u otro proveedor de atención médica.
Si vive en un área rural o remota, puede intentar conectarse en línea con un terapeuta o encontrar un grupo de apoyo privado en un sitio de redes sociales como Reddit o Facebook.
Descansar mucho, hacer ejercicio y comer una dieta equilibrada también pueden mantener bajo control la ansiedad relacionada con la menopausia.
Algunas personas optan por la acupuntura para ayudar a controlar sus síntomas, así como las terapias hormonales recetadas.
Elija lo que elija, hable con su médico acerca de sus preocupaciones, para que sepan que está experimentando ansiedad y sienta que está relacionado con la menopausia.
Juli Fraga vive en San Francisco con su esposo, hija y dos gatos. Sus escritos han aparecido en el New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, Lily y Vice. Como psicóloga, le encanta escribir sobre salud mental y bienestar. Cuando no está trabajando, le gusta ir de compras, leer y escuchar música en vivo. Puedes encontrarla en Twitter.
