El polvo de maca está hecho de la planta de raíz de maca peruana nativa. Si bien probablemente lo haya visto disponible en su tienda local de salud o mezclado en batidos en su tienda de jugos favorita, puede utilizar fácilmente la maca en casa.
Agregue un café con leche de maca a su rutina matutina para obtener una gran cantidad de beneficios mentales y físicos, desde un mayor conteo de esperma para ayudar con los síntomas de la menopausia y la regulación hormonal.
Beneficios de la maca
- aumenta el deseo sexual
- mejora la producción de semen
- alivia los síntomas de la menopausia
- mejora la salud mental
La maca se ha utilizado durante siglos para mejorar la fertilidad y el deseo sexual, y hay investigaciones que lo respaldan. En un estudio de 2002, se demostró que la maca aumenta el deseo sexual en los hombres, mientras que un estudio de 2008 mostró que disminuía la disfunción sexual en mujeres posmenopáusicas.
En un estudio más pequeño de 2001, el consumo diario de maca durante un período de cuatro meses mejoró la producción de semen en nueve hombres, mientras que un estudio de 2006 mostró un mayor recuento de espermatozoides en ratas.
Sin embargo, no se trata solo de sexo. También se ha demostrado que la maca reduce los niveles de presión arterial y los síntomas de depresión en mujeres posmenopáusicas.
Como si eso no fuera suficiente, la investigación ha demostrado que la maca tiene propiedades que estimulan el estado de ánimo, alivian la ansiedad y dan energía. ¿Cuántas razones más necesitas para agregar esto a tu rutina diaria?
Receta para Maca Latte
Ingredientes
- 1 taza de leche de elección (entera, coco, almendras, etc.)
- 1 cucharadita polvo de maca
- 1/2 cucharadita canela molida
- 1/2 cucharadita extracto de vainilla
- miel o stevia líquida, opcional, al gusto
- Una pizca de sal marina
Direcciones
- Combine todos los ingredientes en una olla pequeña y cocine a fuego lento, batiendo para disolver la maca y las especias.
- Una vez calentado, vierta en una taza, endulce al gusto y cubra con canela adicional, si lo desea.
Dosis: Tome 1 cucharadita, o 3.1 gramos, de maca en polvo diariamente durante 6 a 12 semanas para ver los beneficios surtan efecto. Las dosis utilizadas en los estudios oscilaron entre 3 y 3.5 gramos diarios.
Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.
