Visión general
La respiración holotrópica es una práctica de respiración terapéutica que está destinada a ayudar con la curación emocional y el crecimiento personal. Se dice que produce un estado alterado de conciencia. El proceso implica respirar a un ritmo acelerado de minutos a horas. Esto cambia el equilibrio entre el dióxido de carbono y el oxígeno en el cuerpo. Usted es guiado a través del ejercicio por alguien entrenado en esta modalidad de liberación emocional.
La música es una parte esencial de la técnica y se incorpora a la sesión. Después de una sesión, se le pedirá que exprese creativamente su experiencia, generalmente dibujando un mandala. También se le animará a discutir su experiencia. Tu reflejo no será interpretado. En cambio, se le puede pedir que elabore ciertos aspectos.
El objetivo de esta técnica es ayudarlo a mejorar su desarrollo psicológico y espiritual. La respiración holotrópica también puede traer beneficios físicos. Todo el proceso está destinado a activar su capacidad natural de curación.
¿Por qué se usa?
Se dice que la respiración holotrópica facilita los beneficios de curación mental, espiritual y física. Se cree que tiene el potencial de lograr una mayor autoconciencia y una perspectiva más positiva de la vida. Puede usarlo para apoyar su desarrollo de varias maneras.
Se cree que la práctica le permite ir más allá de su cuerpo y ego para ponerse en contacto con su verdadero yo y espíritu. Te permite conectarte mejor con los demás y con el mundo natural. La respiración holotrópica se puede usar para tratar una amplia gama de afecciones, que incluyen:
- depresión
- estrés
- adiccion
- Trastorno de estrés postraumático
- migrañas
- dolor crónico
- conductas de evitación
- asma
- tensión premenstrual
Algunas personas han usado la técnica para deshacerse de los pensamientos negativos, incluido el miedo a la muerte. También lo han usado para ayudar a manejar el trauma. La práctica ayuda a algunas personas a encontrar un nuevo propósito y dirección en sus vidas.
¿Qué dice la investigación?
Un estudio de 1996 combinó la técnica de respiración holotrópica con psicoterapia durante seis meses. Las personas que participaron en el trabajo de respiración y la terapia redujeron significativamente la ansiedad por la muerte y aumentaron la autoestima en comparación con las que solo recibieron terapia.
Un informe de 2013 documentó los resultados de 11,000 personas de más de 12 años que participaron en sesiones de respiración holotrópica. Los resultados sugieren que puede usarse para tratar una amplia gama de problemas psicológicos y existenciales de la vida. Muchas personas informaron beneficios significativos relacionados con la catarsis emocional y la exploración espiritual interna. No se informaron reacciones adversas. Esto lo convierte en una terapia de bajo riesgo.
Un estudio de 2015 encontró que la respiración holotrópica puede generar niveles más altos de autoconciencia. Puede ayudar a hacer cambios positivos en el temperamento y el desarrollo del carácter. Las personas que tenían más experiencia con la técnica informaron menos tendencia a ser necesitados, dominantes y hostiles.
¿Es seguro?
La respiración holotrópica tiene el potencial de provocar sentimientos intensos. Debido a las fuertes liberaciones físicas y emocionales que pueden surgir, no se recomienda para algunas personas. Hable con su médico antes de practicar este tipo de respiración si tiene o tiene antecedentes de:
- enfermedad cardiovascular
- angina de pecho
- infarto de miocardio
- hipertensión
- glaucoma
- desprendimiento de retina
- osteoporosis
- lesión o cirugía reciente
- cualquier condición para la cual toma medicamentos regulares
- antecedentes de ataques de pánico, psicosis o trastornos
- enfermedad mental severa
- trastornos convulsivos
- antecedentes familiares de aneurismas
La respiración holotrópica tampoco se recomienda para mujeres embarazadas o lactantes.
La respiración holotrópica puede provocar emociones intensas y recuerdos dolorosos que podrían empeorar los síntomas. Debido a esto, algunos profesionales recomiendan que se use junto con la terapia en curso. Esto le da la oportunidad de trabajar y superar cualquier problema que surja. La mayoría de las personas practican la técnica sin ningún efecto secundario adverso.
¿Cómo se hace la respiración holotrópica?
Se recomienda que realice la respiración holotrópica bajo la guía de un facilitador capacitado. La experiencia tiene el potencial de ser intensa y emocional. Los facilitadores están ahí para ayudarlo con cualquier cosa que pueda surgir. A veces, la respiración holotrópica se ofrece bajo la supervisión de profesionales médicos con licencia. También puede usar la respiración holotrópica como parte de un plan de tratamiento de asesoramiento.
Las sesiones están disponibles como sesiones grupales, talleres o retiros. Sesiones individuales también están disponibles. Hable con el facilitador para determinar qué tipo de sesión es mejor para usted. Su facilitador lo guiará y apoyará durante el proceso.
Busque un facilitador que tenga licencia y haya recibido la capacitación adecuada. Puede usar esta herramienta para ubicar a un profesional cerca de usted.
Para llevar
Si desea probar la respiración holotrópica, busque un facilitador capacitado que pueda guiarlo en el proceso. Estos facilitadores suelen ser psicólogos, terapeutas o enfermeras, lo que significa que también tienen licencia para practicar. Tener un profesional certificado y con licencia sería la mejor opción. Asegúrese de estar al tanto de lo que puede experimentar durante su sesión. Es posible que desee establecer sus intenciones de antemano.
Si tiene alguna inquietud, discútalas con su médico o facilitador antes de completar su sesión. Es posible que desee utilizar esta técnica para complementar o mejorar su propio viaje personal mental, espiritual o físico.
