Depresión En Las Relaciones: Cuándo Decir Adiós

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Visión general

Romper nunca es fácil. Romper cuando su pareja está luchando con un trastorno psiquiátrico puede ser francamente doloroso. Pero llega un momento en cada relación en que puede ser necesario evaluar sus opciones y tomar decisiones difíciles.

Nadie quiere ser acusado de abandonar a un ser querido en su momento de mayor necesidad. Pero tampoco debe permanecer en una relación tensa sin futuro concebible por un sentido del deber o la culpa. A veces no hay nada más que puedas hacer sino decir adiós, por el bien de tu propia salud mental.

Antes de llegar a eso, por su propio bien y el de su pareja, debe asegurarse de haber hecho todo lo posible para salvar la relación. De lo contrario, puede sentirse consumido por la culpa o la duda, preguntándose si hizo todo lo posible por su pareja y su relación.

Pasos a seguir antes de cerrarlo

Compruebe su ego en la puerta

No eres la causa de la depresión de tu pareja. Las personas deprimidas pueden decir o hacer cosas que normalmente no harían. Su enfermedad puede hacer que arremetan contra otros. Como la persona más cercana al paciente, usted es un blanco fácil. Trate de no tomarlo como algo personal.

Recluta ayuda externa

Comparta sus inquietudes con amigos y familiares de confianza. Pide consejo y apoyo. Toma un respiro ocasional. Date cuenta de que tus necesidades también son importantes.

No tomes decisiones apresuradas

En última instancia, puede descubrir que simplemente no puede seguir viviendo / tratando con una persona deprimida. Si sientes que también te están arrastrando hacia abajo, puede ser hora de considerar distanciarte. Esto puede significar cualquier cosa, desde tomar un breve respiro hasta una separación permanente de caminos.

En cualquier caso, tómese el tiempo para sopesar cuidadosamente sus opciones antes de tomar decisiones con las que tendrá que vivir de forma permanente. Si bien la decisión de irse o no será, sin duda, emocional, tenga en cuenta que las decisiones tomadas con ira rara vez son sabias.

Establecer una fecha límite

Si las cosas parecen insoportables, considere establecer un calendario para el cambio. Por ejemplo, puede decidir darle tres meses más. Si su ser querido no ha buscado o comenzado el tratamiento para entonces, o no ha mejorado a pesar del tratamiento, o se niega a seguir las recomendaciones de tratamiento según las instrucciones, solo entonces se permitirá alejarse.

Considere las implicaciones prácticas

Intentar mantener una relación con una persona deprimida puede hacer que la pareja sana se sienta desamparada y más que un poco desesperada a veces. Si siente que simplemente no puede continuar, puede ser hora de cortar los lazos. Pero alejarse puede ser más fácil de lo que parece, especialmente si está casado. ¿Dónde vas a ir? ¿De qué vivirás? ¿De qué vivirá su cónyuge? ¿Están involucrados los niños?

En algún momento, las personas deprimidas pueden usar drogas o alcohol. Si este es el caso, alejarse puede ser su única opción. El bienestar emocional y la seguridad física de sus hijos deben ser su primera prioridad. Puede ser necesario analizar detenidamente estas y otras consideraciones prácticas antes de decir adiós y alejarse.

¿Qué pasa si mi pareja amenaza con suicidarse durante la ruptura?

A veces, su pareja puede amenazar con suicidarse si los deja. Esta es una situación grave, que requiere atención inmediata, pero el tipo correcto de atención. La amenaza de suicidio durante la ruptura no debería obligarlo a permanecer en la relación.

No puedes ser quien haga que tu pareja decida si quiere o no vivir o morir. Eso depende de ellos. Intentar "salvar" a su pareja al quedarse con ellos solo puede hacer que la relación sea más disfuncional y, en última instancia, puede provocar que se sienta resentido.

Buscar asesoramiento de pareja

Si su pareja está lo suficientemente bien como para participar, considere obtener el asesoramiento de la pareja para que pueda abordar sus problemas de relación antes de tirar la toalla. Un terapeuta puede proporcionar una perspectiva que ninguno de los dos puede manejar por su cuenta.

Es posible que, a pesar de la depresión, valga la pena salvar la relación. La asesoría puede proporcionar las herramientas que necesita para sanar y avanzar como pareja. Si el asesoramiento falla, al menos puede alejarse sabiendo que dio su mejor tiro.

Finalmente, si ha intentado todo y su relación parece desesperada o, lo que es peor, tóxica, puede ser el momento de alejarse. Intenta hacer que tu pareja entienda que todavía te importa. Deséales lo mejor, pero di que necesitas hacer un descanso limpio por tu propio bien.

Diga adiós y váyase sin remordimientos, o drama excesivo. Recuerde a su pareja que continúe con su tratamiento. Si ha hecho el esfuerzo de mejorar su relación y velar por la salud de su pareja, pero las cosas aún no están funcionando, puede alejarse sin culpa. Tú también mereces una oportunidad de ser feliz.

Prevención del suicidio

Si cree que alguien está en riesgo inmediato de autolesionarse o lastimar a otra persona:

• Llame al 911 o al número local de emergencias.
• Quédese con la persona hasta que llegue la ayuda.
• Retire las pistolas, cuchillos, medicamentos u otras cosas que puedan causar daño.
• Escucha, pero no juzgues, discutas, amenaces o grites.

Si cree que alguien está considerando suicidarse, obtenga ayuda de una línea directa de prevención de crisis o suicidio. Pruebe la Línea Nacional de Prevención del Suicidio al 800-273-8255.

Fuentes: Administración Nacional de Servicios de Salud Mental y Línea de Vida de Prevención del Suicidio y Abuso de Sustancias

La comida para llevar

La ruptura de una relación, o un matrimonio, puede ser un evento traumático. Incluso se cita como uno de los eventos que a menudo desencadenan un brote de depresión en primer lugar. Si bien puede ser doloroso decir adiós, tenga en cuenta que la ruptura también puede tener resultados positivos.

La investigación muestra que llevar un diario, en el que expresa sus sentimientos sobre su ruptura, puede ayudar a convertir una experiencia potencialmente negativa en una positiva.