La Guía De 30 Días Para El éxito De La FIV: Dieta, Productos Químicos, Sexo Y Más

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

Está a punto de comenzar su viaje de fertilización in vitro (FIV), o tal vez ya esté en ello. Pero no está sola: aproximadamente 1 de cada 8 mujeres necesita esta ayuda adicional para quedar embarazada.

Si está listo para comenzar o agregar a su familia y ha probado todas las demás opciones de fertilidad, la FIV suele ser la mejor manera de tener un bebé biológico.

La FIV es un procedimiento médico en el cual un óvulo es fertilizado con esperma, dándole un embrión, ¡una plántula de bebé! Esto sucede fuera de tu cuerpo.

Luego, el embrión se congela o se transfiere a su útero (matriz), lo que con suerte resultará en un embarazo.

Puede tener varias emociones mientras se prepara, comienza y completa un ciclo de FIV. La ansiedad, la tristeza y la incertidumbre son comunes. Después de todo, la FIV puede tomar tiempo, ser físicamente exigente y costar bastante, todo para tener la oportunidad de quedar embarazada.

Sin mencionar las hormonas. Alrededor de 2 semanas de inyecciones regulares pueden aumentar sus emociones y hacer que su cuerpo se sienta completamente fuera de control.

Tiene sentido, entonces, que los 30 días previos a su ciclo de FIV son muy importantes para garantizar que su cuerpo esté sano, fuerte y completamente preparado para este proceso médico bastante intenso.

Esta es su guía para que usted y su pareja tengan la mejor oportunidad posible de tener un bebé a través de la FIV. Con este consejo, no solo superarás tu ciclo de FIV, sino que también prosperarás.

Prepárate para sorprenderte con tu propia fuerza.

Ciclos de FIV

Pasar por un ciclo de FIV significa pasar por varias etapas. Es común necesitar más de un ciclo de FIV antes de que las cosas se peguen.

Aquí hay un desglose de las etapas, incluido el tiempo que toma cada una:

Preparación

La etapa de preparación comienza de 2 a 4 semanas antes de comenzar su ciclo de FIV. Incluye hacer pequeños cambios en el estilo de vida para asegurarse de que esté lo más saludable posible.

Su médico podría recomendarle medicamentos para regularizar su ciclo menstrual. Esto hace que comenzar el resto de las etapas de la FIV sea más fácil.

Nivel 1

Esta etapa lleva solo un día. El día 1 de su FIV es el primer día de su período más cercano al tratamiento de FIV programado. ¡Sí, comenzar su período es algo bueno aquí!

Etapa 2

Esta etapa puede tomar de 3 a 12 días. Comenzará con medicamentos para la fertilidad que estimulan o despiertan sus ovarios. Esto los acelera para liberar más huevos de lo normal.

Etapa 3

Recibirá una inyección de la "hormona del embarazo" o, como también se la conoce, gonadotropina coriónica humana (hCG). Esta hormona ayuda a los ovarios a liberar algunos óvulos.

Exactamente 36 horas después de la inyección, estará en la clínica de fertilidad donde su médico cosechará o sacará los óvulos.

Etapa 4

Esta etapa lleva un día y tiene dos partes. Tu pareja (o un donante) ya habrá proporcionado esperma o lo hará mientras cosechas tus óvulos.

De cualquier manera, los huevos frescos serán fertilizados en cuestión de horas. Esto es cuando comenzará a tomar una hormona llamada progesterona.

Esta hormona ayuda a preparar su matriz para un embarazo saludable y reduce la posibilidad de un aborto espontáneo.

Etapa 5

Menos de una semana después de la cosecha de sus óvulos, su embrión sano será devuelto a su útero. Este es un procedimiento no invasivo y no sentirá nada.

Etapa 6

De 9 a 12 días después, volverá al consultorio de su médico. Su médico le hará un examen para verificar qué tan bien su pequeña plántula ha hecho un hogar en su útero. También le harán un análisis de sangre para verificar sus niveles de hormonas del embarazo.

Consejos de estilo de vida para la FIV

A continuación, cubrimos los cambios en el estilo de vida que le brindarán a su cuerpo el mejor apoyo durante su ciclo de VCI, el embarazo y su salud en general.

Que comer durante la FIV

Durante un ciclo de FIV, concéntrese en comer comidas saludables y equilibradas. No realice cambios importantes o significativos durante este tiempo, como no consumir gluten si aún no lo hizo.

El Dr. Aimee Eyvazzadeh, endocrinólogo reproductivo, recomienda una dieta de estilo mediterráneo. Su base colorida y basada en plantas debe proporcionar la nutrición positiva que su cuerpo necesita.

De hecho, la investigación muestra que una dieta mediterránea puede mejorar la tasa de éxito de la FIV entre las mujeres menores de 35 años y que no tienen sobrepeso u obesidad.

Si bien el estudio fue pequeño, una dieta saludable durante las semanas previas al ciclo ciertamente no duele.

Dado que la dieta también afecta la salud del esperma, anime a su pareja a seguir la dieta mediterránea con usted.

Aquí hay formas fáciles de renovar su nutrición con la dieta mediterránea:

• Rellene con frutas y verduras frescas.
• Elija proteínas magras, como pescado y pollo.
• Coma granos integrales, como quinua, farro y pasta integral.
• Agregue legumbres, incluidos frijoles, garbanzos y lentejas.
• Cambie a productos lácteos bajos en grasa.
• Coma grasas saludables, como aguacate, aceite de oliva virgen extra, nueces y semillas.
• Evite la carne roja, el azúcar, los granos refinados y otros alimentos altamente procesados.
• Cortar la sal. En cambio, condimente los alimentos con hierbas y especias.

Cómo hacer ejercicio durante la FIV

Muchas mujeres evitan o dejan de hacer ejercicio durante su ciclo de FIV porque les preocupa que golpear la colchoneta no sea bueno para un posible embarazo. No te preocupes La mayoría de las mujeres pueden continuar con su rutina de ejercicios.

El Dr. Eyvazzadeh recomienda que sigas haciendo lo que has estado haciendo, especialmente si ya tienes un régimen de ejercicio constante.

Ella aconseja que si tiene un índice de masa corporal (IMC) saludable, ha estado haciendo ejercicio y tiene un útero sano, debe seguir haciendo ejercicio.

Sin embargo, Eyvazzadeh recomienda que todas las mujeres sometidas a FIV mantengan su carrera a no más de 15 millas por semana. ¡Tus rodillas también te lo agradecerán!

"Correr es más perjudicial para nuestra fertilidad que cualquier otra forma de ejercicio", dice ella.

Ella explica que puede tener efectos negativos en el engrosamiento del revestimiento del útero y alejar la sangre del útero a otros órganos y músculos cuando el sistema reproductivo lo necesita más.

Si eres un ávido corredor, reemplaza de forma segura tus carreras largas con:

• trote ligero
• excursionismo
• el elíptico
• hilado

Qué productos tirar y productos químicos para evitar

Considere tirar o evitar algunos artículos para el hogar hechos con productos químicos disruptores endocrinos (EDC).

Los EDC interfieren con:

• hormonas
• salud reproductiva
• desarrollo prenatal

Sin mencionar que no son buenos para su salud en general.

La Sociedad Endocrina ha dicho que estas sustancias químicas enumeradas causan "una preocupación importante para la salud humana". El Dr. Eyvazzadeh recomienda verificar los productos que más usa y cambiar a alternativas más naturales.

Productos químicos a evitar y dónde se encuentran

Formaldehído

esmalte de uñas

Parabenos, triclosán y benzofenona

• productos cosméticos
• cremas hidratantes
• jabón

BPA y otros fenoles

materiales de envasado de alimentos

Retardantes de llama bromados

• mueble
• ropa
• electrónica
• colchonetas de yoga

Compuestos perfluorados

• materiales resistentes a las manchas
• herramientas de cocina antiadherentes

Dioxinas

• carne
• lechería
• arcilla de arte

Ftalatos

• el plastico
• recubrimientos de medicamentos
• cosméticos con fragancia

Medicamentos que pueden interferir con los medicamentos para la fertilidad

Mientras se prepara para comenzar su ciclo de FIV, dígale a su médico especialista en fertilidad cualquier medicamento que tome. Asegúrese de enumerar todo, incluso el medicamento más común, como:

• una píldora de alergia diaria
• acetaminofeno (Tylenol) o ibuprofeno (Advil)
• cualquier receta
• Suplementos de venta libre (OTC)

Algunos medicamentos podrían potencialmente:

• interferir con las drogas de fertilidad
• causar desequilibrios hormonales
• hacer que el tratamiento de FIV sea menos efectivo

Los medicamentos a continuación son los más importantes para evitar. Pregúntele a su médico si es posible recetar alternativas durante su ciclo de FIV e incluso durante el embarazo.

Medicamentos para marcar a su médico de fertilidad

• medicamentos antiinflamatorios no esteroideos recetados y de venta libre (AINE), como aspirina, ibuprofeno (Advil, Motrin, Midol) y naproxeno (Aleve)
• medicamentos para la depresión, la ansiedad y otras afecciones de salud mental, como los antidepresivos
• esteroides, como los utilizados para tratar el asma o el lupus
• medicamentos anticonvulsivos
• medicamentos para la tiroides
• productos para la piel, especialmente aquellos que contienen estrógeno o progesterona
• medicamentos de quimioterapia

Suplementos para tomar durante la FIV

Existen algunos suplementos naturales que puede tomar para ayudar a mantener un nuevo embarazo.

Comience una vitamina prenatal en los 30 días (o incluso varios meses) antes de que su ciclo de FIV comience a aumentar su ácido fólico. Esta vitamina es de importancia crítica, ya que protege contra defectos congénitos cerebrales y espinales en fetos en desarrollo.

Las vitaminas prenatales incluso pueden ayudar a su pareja a mejorar la salud de sus espermatozoides.

El Dr. Eyvazzadeh también recomienda el aceite de pescado, que puede apoyar el desarrollo embrionario.

Si sus niveles de vitamina D son bajos, comience a tomar suplementos de vitamina D antes de su ciclo de FIV. Los bajos niveles de vitamina D en la madre pueden estar relacionados con el autismo.

Recuerde que la Administración de Alimentos y Medicamentos no regula los suplementos por su calidad y pureza como lo hacen con los medicamentos. Siempre revise los suplementos con su médico antes de agregarlos a su nutrición diaria.

También puede verificar las etiquetas para obtener una certificación NSF International. Esto significa que el suplemento ha sido certificado como seguro por organizaciones líderes e independientes de evaluación.

Cuántas horas de sueño dormir durante la FIV

El sueño y la fertilidad están estrechamente relacionados. Dormir lo suficiente puede ayudar a su ciclo de FIV.

Un estudio de 2013 encontró que la tasa de embarazo para las personas que duermen de 7 a 8 horas cada noche era significativamente más alta que las que dormían por períodos más cortos o más largos.

El Dr. Eyvazzadeh señala que la melatonina, una hormona que regula tanto el sueño como la reproducción, alcanza su punto máximo entre las 9 p.m. y la medianoche. Esto hace que de 10 p.m. a 11 p.m. sea el momento ideal para conciliar el sueño.

Aquí hay algunas maneras de hacer que el sueño saludable sea parte de su rutina:

• Enfríe su habitación a 60 a 67ºF (15 a 19ºC), recomienda la National Sleep Foundation.
• Tome una ducha tibia o sumérjase en un baño caliente justo antes de acostarse.
• Difunde la lavanda en tu habitación (o úsala en la ducha).
• Evite la cafeína de 4 a 6 horas antes de acostarse.
• Deje de comer de 2 a 3 horas antes de acostarse.
• Escuche música suave y lenta para relajarse, como piezas sinfónicas.
• Limite el tiempo de pantalla durante al menos 30 minutos antes de acostarse. Esto incluye teléfonos, televisores y computadoras.
• Haga estiramientos suaves antes de acostarse.

Qué hacer y qué no hacer con el sexo de FIV

¡Una de las grandes ironías de la infertilidad es que no hay nada directo o fácil sobre el sexo que debería ser responsable de hacer que estos bebés sean!

En los 3 a 4 días previos a la recuperación de esperma, los hombres deben evitar la eyaculación, manual o vaginal, dice el Dr. Eyvazzadeh. Ella señala que las parejas quieren la "olla llena" del mejor esperma cuando llega el momento de recolectar, en lugar de obtener "lo que queda" de una muestra posterior a la eyaculación.

Sin embargo, eso no significa abstinencia total del sexo. Ella dice que las parejas pueden entablar un contacto amoroso, o lo que le gusta llamar "relaciones exteriores". Entonces, mientras el hombre no esté eyaculando durante esa ventana de desarrollo de esperma principal, siéntase libre de perder el tiempo.

También recomienda que las parejas mantengan la penetración baja y eviten las relaciones sexuales vaginales profundas, ya que esto puede irritar el cuello uterino.

¿Puedes beber alcohol durante la FIV?

Es posible que desee tomar una copa después de llevar la carga emocional de la FIV. Si es así, hay buenas noticias del Dr. Eyvazzadeh. Ella dice que es posible beber con moderación.

Pero tenga en cuenta que un par de bebidas durante la semana podrían tener efectos negativos en el resultado del ciclo de FIV.

Además, es posible que no responda bien al alcohol además de los medicamentos para la fertilidad. Puede hacerte sentir miserable.

Un estudio de 2011 encontró que las tasas de nacimientos vivos fueron un 21 por ciento más bajas en las mujeres que consumieron más de cuatro bebidas en una semana y un 21 por ciento menos cuando ambas parejas consumieron más de cuatro bebidas en una semana.

Por supuesto, una vez que haya completado la transferencia de embriones, debe abstenerse de beber alcohol.

Qué hacer para los síntomas de la FIV

Tan impredecible como puede ser un ciclo de FIV, una cosa es segura: una miríada de síntomas físicos.

Cada mujer y cada ciclo son diferentes, por lo que no hay una forma segura de saber qué efecto secundario experimentará en un día determinado de un ciclo determinado.

Aquí hay algunas formas de controlar o incluso vencer los efectos secundarios de los medicamentos para la fertilidad.

Sangrado o manchado

• Llame a su médico de inmediato si se produce sangrado o manchado durante el ciclo.
• Sangrado leve o manchado después de la extracción de un huevo es normal. Sangrado abundante no lo es.
• No use tampones.

La Dra. Eyvazzadeh aconseja a sus pacientes que "esperen el peor período de su vida después de un ciclo de FIV, porque las hormonas utilizadas no solo ayudan a que los óvulos crezcan, sino que también engrosan el revestimiento".

Advierte que esta no es la experiencia de todos, pero si es suya, no se preocupe y tome analgésicos según sea necesario y según las recomendaciones de su médico.

GI y problemas digestivos

Hay muchas opciones de venta libre disponibles para tratar problemas digestivos. Intenta tomar:

• Gas-X
• un ablandador de heces
• Tums
• Pepto-Bismol

Hinchazón

Puede parecer contradictorio, pero tomar más líquidos puede aliviar la hinchazón. Si el agua se está volviendo agotadora, hidrátate con:

• agua de coco
• bebidas o tabletas con bajo contenido de azúcar en electrolitos
• LiquidIV

Náusea

Si los remedios naturales no funcionan, pruebe con un medicamento contra las náuseas, como:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Pero primero, hable con su médico para asegurarse de que los medicamentos OTC contra las náuseas sean seguros para usted.

Dolor de cabeza y dolor

Algunos remedios de venta libre para el alivio del dolor incluyen:

• acetaminofeno (Tylenol)
• ibuprofeno (Motrin)
• almohadillas térmicas

Antes de tomar cualquier medicamento de venta libre, hable con su médico y pregúntele cuál es la mejor dosis para usted.

Agotamiento y fatiga

• Duerme de 7 a 8 horas cada noche.
• Intenta tomar siestas de 30 a 45 minutos durante el día.
• No te comprometas demasiado ni te hagas una reserva excesiva. ¡Tómatelo con calma (y di "no" cuando quieras!)

Estrés y ansiedad

• Practica un régimen de respiración lenta y reparadora.
• Use la aplicación FertiCalm para obtener apoyo y formas saludables de hacer frente.
• Usa la aplicación Headspace para meditar.
• Practica yoga. Aquí está nuestra guía definitiva.
• Continúa tu régimen de ejercicio.
• Cumplir con las rutinas y horarios establecidos.
• Dormir lo suficiente.
• Tome duchas o baños tibios.
• Visita a un terapeuta.
• Tener relaciones sexuales para liberar hormonas para sentirse bien.

Sofocos

• Use ropa ligera y transpirable.
• Permanecer en espacios con aire acondicionado.
• Agregue un ventilador a su mesita de noche o escritorio.
• Mantente hidratado con agua fría.
• Evite fumar, comidas picantes y cafeína.
• Practica ejercicios de respiración profunda.
• Haga ejercicios de bajo impacto como nadar, caminar o hacer yoga.

Autocuidado durante la FIV

Prepararse y superar la FIV probablemente será una de las experiencias más desafiantes de su vida.

Hay mucho que decir sobre la mente sobre la materia y aprovechar al máximo las situaciones incómodas, dolorosas e inconvenientes. Este es uno de ellos.

Comenzar a cuidarse temprano ya menudo puede ser muy útil. Hacerlo te ayudará a manejar mejor, e incluso a evitar, algunos de los puntos dolorosos de un ciclo de FIV. Aquí hay algunos consejos:

• Beber abundante agua.
• Duerma lo suficiente y disfrute de las siestas.
• Abastécete de tus bocadillos favoritos.
• Socializar con amigos.
• Ve a una cita con tu pareja.
• Haz yoga u otros ejercicios suaves.
• Meditar. Aquí hay algunos videos instructivos y poses para probar.
• Toma un baño largo y caliente.
• Recibir un masaje.
• Obtenga una pedicura o manicura.
• Lee un libro.
• Tómate un día de vacaciones.
• Ir al cine.
• Cómprate flores.
• Escribe un diario y rastrea tus pensamientos y sentimientos.
• Cortarse el pelo o explotar.
• Hazte el maquillaje.
• Programe una sesión de fotos para recordar esta vez.

Expectativas para una pareja masculina durante la FIV

Es posible que no lleve la peor parte del ciclo de FIV, pero su pareja es un engranaje igualmente importante en esta rueda. Muy pronto, dará la muestra de esperma más importante de su vida.

Su dieta, sus patrones de sueño y su autocuidado también son importantes. Aquí hay cinco formas en que su pareja masculina puede apoyar sus esfuerzos de FIV y asegurarse de que ambos estén juntos en esto:

• Beber menos. Un estudio de 2019 encontró que los hombres que bebían alcohol a diario contribuyeron a la reducción del éxito del ciclo. No fumar - hierba o tabaco - también ayuda.
• Dormir más. No dormir lo suficiente (al menos 7 a 8 horas por noche) puede afectar los niveles de testosterona y la calidad del esperma.
• Evita los productos químicos. Un estudio de 2019 mostró que algunos productos químicos y toxinas también causan estragos en las hormonas en los hombres. Esto puede disminuir la calidad del esperma. Haga que su hombre arroje productos nocivos y mantenga su hogar lo más libre de toxinas posible.
• Usa ropa interior … o no. Un estudio de 2016 no encontró diferencias significativas en la calidad del semen en el debate de boxeadores versus escritos.
• Come bien y haz ejercicio. Un IMC más bajo y una buena nutrición general pueden mejorar la calidad del esperma recolectado durante la FIV.
• Ser de apoyo. Lo más importante que puede hacer su pareja es estar a su disposición. Diríjase a ellos para hablar, escuchar, acurrucarse, obtener ayuda con las vacunas, ser proactivo con respecto a los medicamentos para el dolor, administrar las citas y tomar el relevo. En resumen: sé la persona amorosa y solidaria de la que te enamoraste.

Brandi Koskie es la fundadora de Banter Strategy, donde se desempeña como estratega de contenido y periodista de salud para clientes dinámicos. Ella tiene un espíritu de pasión por los viajes, cree en el poder de la amabilidad y trabaja y juega en las estribaciones de Denver con su familia.