Bajo el mar
El aceite de pescado con ácidos grasos omega-3 no es lo único del océano que puede mejorar la función en el cuerpo humano. La astaxantina es un pigmento carotenoide que se presenta en truchas, microalgas, levaduras y camarones, entre otras criaturas marinas. Se encuentra más comúnmente en el salmón del Pacífico y es lo que le da al pez su color rosado.
Como antioxidante, se dice que la astaxantina tiene muchos beneficios para la salud. Se ha relacionado con una piel más saludable, resistencia, salud cardíaca, dolor en las articulaciones e incluso puede tener un futuro en el tratamiento del cáncer.
1. antioxidante
Como puede saber, los antioxidantes son buenos para usted. Las propiedades antioxidantes de la astaxantina son la fuente principal de las declaraciones de propiedades saludables y los beneficios del suplemento, particularmente cuando se usan para ayudar a tratar el cáncer.
Se ha relacionado con un mejor flujo sanguíneo y con la reducción del estrés oxidativo en fumadores y personas con sobrepeso. Un estudio comparativo de astaxantina y otros carotenoides mostró que presentaba la mayor actividad antioxidante contra los radicales libres.
2. Cáncer
Debido a sus propiedades antioxidantes, se han realizado muchas investigaciones sobre cómo la astaxantina podría ayudar a tratar varios tipos de cáncer. Un estudio encontró beneficios a corto y largo plazo para el tratamiento del cáncer de mama, incluida la reducción del crecimiento de las células de cáncer de mama.
El alto costo de la astaxantina purificada ha limitado su uso en otros estudios y tratamientos contra el cáncer.
3. La piel
La astaxantina se puede usar por vía tópica para promover una piel sana. Un estudio de 2012 mostró que la combinación de dosis tópicas y orales de astaxantina puede ayudar a suavizar las arrugas, reducir las manchas de la edad y ayudar a mantener la humedad de la piel. Hubo resultados positivos tanto en hombres como en mujeres, pero se necesitan más estudios para confirmar estos hallazgos.
4. Suplemento de ejercicio
Se han realizado muchos estudios sobre cómo la astaxantina puede afectar la resistencia, así como los niveles de fatiga después del ejercicio. Los estudios en ratones muestran que puede aumentar el uso del cuerpo de ácidos grasos, lo que ayuda a la resistencia y previene el daño muscular y esquelético.
Hasta ahora, sin embargo, todavía faltan pruebas de sus efectos sobre el ejercicio humano. Un estudio con sujetos humanos no encontró beneficios para el ejercicio de los suplementos de astaxantina en relación con la lesión muscular.
5. Salud del corazón
Los investigadores también están investigando las afirmaciones de que la astaxantina puede beneficiar la salud del corazón. Un estudio de 2006 examinó los efectos de la astaxantina en ratas con hipertensión (presión arterial alta), y los resultados indicaron que puede ayudar a mejorar los niveles de elastina y el grosor de la pared arterial.
Otras afirmaciones incluyen la noción de que la astaxantina puede prevenir enfermedades del corazón y ayudar a reducir el colesterol, pero aún no hay evidencia suficiente para respaldar estos usos.
6. dolor en las articulaciones
La astaxantina también puede tener un futuro en el tratamiento del dolor en las articulaciones, incluidas afecciones como la artritis reumatoide, que afecta a casi uno de cada cinco estadounidenses, y el síndrome del túnel carpiano. Sin embargo, los resultados hasta ahora han sido mixtos.
Algunos estudios muestran que la astaxantina puede reducir la inflamación y los síntomas de dolor relacionados con la artritis. Sin embargo, un estudio sobre la relación entre la astaxantina y el síndrome del túnel carpiano no encontró evidencia para apoyar la afirmación.
7. Fertilidad masculina
En un estudio de 2005, la astaxantina mostró resultados positivos para la fertilidad masculina. En el transcurso de tres meses, el estudio doble ciego examinó a 30 hombres diferentes que previamente padecían infertilidad.
Los investigadores vieron mejoras en los parámetros de los espermatozoides, como el recuento y la motilidad, y mejoraron la fertilidad en el grupo que recibió una fuerte dosis de astaxantina. Como se trataba de un estudio a pequeña escala, se necesita más evidencia e investigación para respaldar esta afirmación.
Pon un poco de salmón en tu vientre
Si bien el jurado aún no está de acuerdo con algunas de estas declaraciones de propiedades saludables, puede estar seguro de que, al ser un antioxidante, la astaxantina es buena para usted.
Para beneficiarse de sus propiedades antioxidantes, trate de comer salmón una o dos veces por semana. Por ejemplo, esta sencilla receta de salmón a la parrilla es perfecta para una cena ligera.
Elija alimentos integrales como su primera opción para obtener los nutrientes necesarios. La astaxantina está disponible en forma de suplemento, pero la Administración de Drogas y Alimentos de EE. UU. No supervisa la fabricación o venta de suplementos o hierbas.
