¿Qué es?
Imagina que te despiertan de un sueño profundo donde, en lugar de sentirte listo para afrontar el día, te sientes confundido, tenso o con una sensación de adrenalina. Si ha experimentado tales sentimientos, es posible que haya tenido un episodio de embriaguez del sueño.
La embriaguez del sueño es un trastorno del sueño que describe sentimientos de acción repentina o reflejo al despertar. También se llama excitación confusional. La Clínica Cleveland estima que ocurre en 1 de cada 7 adultos, pero el número real de personas puede ser mucho mayor.
Siga leyendo para obtener más información sobre la embriaguez del sueño y cómo lidiar con ella.
Los síntomas de la embriaguez del sueño
Los síntomas de la embriaguez del sueño pueden incluir los siguientes:
- confusión al ser despertado, también conocido como despertar la confusión
- reflejos sobresaltados
- respuestas contundentes
- agresividad física sin recordar que sucedió
- habla lenta
- mala memoria o sentimientos de amnesia
- niebla mental durante el día
- dificultad para concentrarse
Si bien es común querer presionar el botón "posponer" después de que suena la alarma, la embriaguez del sueño hace que muchas personas vuelvan a dormir repetidamente sin despertarse por completo primero.
Los episodios de excitación confusional tienden a durar de 5 a 15 minutos. Según la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, algunos episodios pueden durar hasta 40 minutos.
Después de dormir, su cerebro no solo se despierta repentinamente, sino que primero tiene que pasar por un proceso natural llamado inercia del sueño. Experimenta aturdimiento y quizás la dificultad inicial de levantarse de la cama de inmediato.
La embriaguez del sueño pasa por alto la fase de inercia del sueño, por lo que su cerebro y cuerpo no tienen la oportunidad de pasar a la fase de vigilia.
Causas de la embriaguez del sueño
Las posibles causas de la embriaguez del sueño pueden estar relacionadas con otros factores que afectan su sueño. Estos pueden incluir trastornos del sueño, como la apnea del sueño, así como la privación general del sueño.
El síndrome de piernas inquietas puede ser otra causa de embriaguez del sueño porque puede afectar su calidad de sueño por la noche.
Otros factores que pueden desencadenar la embriaguez del sueño incluyen:
- horario de trabajo, especialmente turnos variables
- cambios en el estado de ánimo, así como trastorno bipolar
- bebiendo alcohol
- desórdenes de ansiedad
- estrés y preocupaciones, que pueden exacerbarse por la noche cuando intentas dormir
Según la Clínica Cleveland, la embriaguez del sueño también puede ser causada por dormir muy poco o demasiado. De hecho, algunas estimaciones indican que el 15 por ciento de la embriaguez del sueño está relacionado con dormir nueve horas por noche, mientras que el 20 por ciento de los casos reportados están relacionados con dormir menos de seis horas.
Las personas que experimentan la embriaguez del sueño también tienen más probabilidades de tener períodos más largos de sueño profundo. Las excitaciones confusas también se producen con mayor frecuencia en la primera parte de la noche durante su ciclo de sueño profundo.
Factores de riesgo de embriaguez del sueño
La embriaguez del sueño es una ocurrencia común que no tiene una causa en particular. En cambio, los investigadores han identificado posibles factores contribuyentes, como:
- Un trastorno de salud mental preexistente. Un estudio encontró que el 37.4 por ciento de las personas con excitación confusional también tenían un trastorno de salud mental subyacente. Si bien los trastornos bipolares y de pánico fueron más frecuentes, también se observó ansiedad, depresión y trastorno de estrés postraumático (TEPT).
- Tomar antidepresivos El mismo estudio también encontró que el 31 por ciento de las personas que informaron borracheras del sueño también tomaron medicamentos psicotrópicos. Estos incluyen principalmente antidepresivos.
- Dormir muy poco de forma regular. El insomnio es otro factor de riesgo relacionado que puede conducir a este tipo de privación del sueño.
- Dormir demasiado de forma regular. Esto también podría estar relacionado con una condición de salud subyacente.
- Hipersomnia Esto se refiere al sueño excesivo durante el día, así como a la dificultad constante de levantarse por la mañana. La hipersomnia puede ocurrir con o sin embriaguez del sueño.
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Tener antecedentes familiares de parasomnias. Éstos incluyen:
- la embriaguez del sueño
- dormir caminando
- Sindrome de la pierna inquieta
- apnea del sueño
Diagnóstico
Diagnosticar la embriaguez del sueño es a menudo un proceso de varios pasos. Sus amigos o su pareja pueden decirle que ha actuado de manera extraña al despertar, pero es posible que no lo recuerde. Un episodio ocasional no es preocupante. Sin embargo, si la embriaguez del sueño ocurre al menos una vez a la semana, es hora de ver a un médico.
Su médico revisará sus registros, buscando cualquier factor de riesgo, como afecciones médicas preexistentes o cualquier medicamento psicotrópico que tome actualmente. También se puede ordenar un estudio del sueño. Esto podría mostrar algunas pistas, incluida una frecuencia cardíaca más alta de lo normal durante el sueño.
Tratos
No existe un tratamiento único para la embriaguez del sueño. La mayoría de las medidas de tratamiento implican medidas de estilo de vida.
Su médico puede recomendar uno o más de los siguientes:
- Evitar el alcohol, especialmente justo antes de acostarse
- dormir toda la noche, entre siete y nueve horas, todas las noches
- evitando las siestas durante el día
- tomando antidepresivos según lo prescrito
- inicio de medicamentos para dormir, que solo son recetados por médicos en casos graves
Cuando ver a un doctor
Si bien la embriaguez del sueño no necesariamente requiere tratamiento, es posible que desee consultar a su médico si está causando efectos secundarios peligrosos. Estos pueden incluir:
- lesiones a usted mismo y a otros al despertar
- trabajo perdido
- durmiendo en el trabajo
- siestas frecuentes durante el día
- insomnio persistente
- despertarse cansado
- problemas en tus relaciones
Su médico evaluará sus síntomas y su historial general de salud para determinar si se necesita alguna prueba. Esto puede incluir un estudio del sueño.
La línea de fondo
La embriaguez del sueño es un evento común. Si te sientes confundido, agresivo o en pánico al despertar, es posible que hayas tenido un episodio.
Ver a su médico es el primer curso de acción. Un estudio del sueño también puede determinar qué está sucediendo y ayudar a su médico a desarrollar un plan de tratamiento para una buena noche de descanso y despertar.
