Visión general
La menopausia, o el "cambio de vida", es una fase de transición que marca el final de los años reproductivos de una mujer. El cambio generalmente es gradual y generalmente ocurre alrededor de los 50 años. La menopausia suele ir acompañada de un puñado de síntomas, que varían en intensidad y duración de una mujer a otra. Estos síntomas generalmente incluyen:
- Sofocos
- irritabilidad
- insomnio
- sequedad vaginal
- depresión, en algunos casos
Estos síntomas están relacionados con la disminución dramática y las oscilaciones impredecibles en la producción de estrógenos naturales de su cuerpo.
La mayoría de los remedios naturales para la menopausia presentan prominentemente compuestos a base de plantas llamados fitoestrógenos. Estos productos químicos similares al estrógeno se unen con los receptores de estrógeno en los tejidos ubicados en todo el cuerpo para aliviar los síntomas de la menopausia.
Durante siglos, varios sistemas medicinales han empleado hierbas y suplementos para ayudar a aliviar estos síntomas. Estos productos botánicos nos han sido transmitidos por la tradición herbaria de los nativos americanos, la medicina tradicional asiática y el ayurveda indio. Hoy, los científicos investigan sus beneficios reales.
Hierbas y Suplementos
Aquí hay algunas hierbas y suplementos que han demostrado ser seguros y efectivos:
Soja: Genisteína y Daidzeína
La soya contiene compuestos de fitoestrógenos llamados isoflavonas. Las dos principales isoflavonas de soja son genisteína y daidzeína. En un estudio realizado por el Instituto Linus Pauling, estos y otros componentes de la soya han sido acreditados con ayudar a reducir las siguientes condiciones médicas, aunque algunas respuestas en el estudio fueron mixtas y no totalmente probadas:
- el riesgo de ciertos tipos de cáncer
- niveles de lípidos en la sangre, lo que puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca
- osteoporosis posmenopáusica,
- La frecuencia y severidad de los sofocos durante la menopausia
- aumento de peso después de la menopausia
Cohosh negro
Aunque algunos estudios sugieren que el cohosh negro ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia, otros estudios no lo hacen. Los Institutos Nacionales de Salud afirman que este remedio botánico nativo americano puede ser útil en el corto plazo de seis meses o menos, para controlar los sofocos y otros síntomas menopáusicos. Aunque la evidencia preliminar es alentadora, esto no ha sido completamente probado.
Trébol rojo
Al igual que con la soya negra y el cohosh, los resultados del estudio son mixtos, pero un estudio en la revista Gynecologic Endocrinology informa que el trébol rojo ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia con pocos efectos secundarios y sin riesgos graves para la salud.
Lignanos HMR
Los lignanos son una clase de compuestos obtenidos a través de alimentos ricos en fibra, como la linaza y el sésamo. Al igual que los compuestos de soya, los lignanos son fitoestrógenos. Se activan en su cuerpo después de que se convierten en su tracto digestivo a un compuesto llamado enterolactona. Los niveles más altos de enterolactona se han asociado con un menor riesgo de cáncer de seno en las mujeres.
El lignano HMR, también llamado 7-hidroximatairesinol, se extrae de los abetos de Noruega para la venta como suplemento nutricional. Además de la protección significativa contra el cáncer de mama, los lignanos HMR pueden ayudar a mejorar los perfiles de lípidos en sangre en mujeres menopáusicas y posmenopáusicas.
Chasteberry
Algunas mujeres premenopáusicas experimentan síntomas comúnmente asociados con el síndrome premenstrual (PMS). Durante siglos, los practicantes de medicina popular han usado la baya del árbol casto para tratar tales síntomas. Sin embargo, un artículo publicado en el American Family Physician sugiere que la castaña o su extracto realmente ayudan a aliviar este síntoma de la perimenopausia.
Ácidos Grasos Omega 3
Cuando ocurre depresión durante la menopausia, puede ayudar aumentar su consumo de ácidos grasos omega-3. En un estudio publicado en Menopause, Journal of the North American Menopause Society, se demostró que los omega-3 son útiles para tratar la depresión, especialmente la depresión asociada con una transición a la menopausia. Aumentar la ingesta de omega-3, comúnmente en forma de aceite de pescado, también puede aliviar los síntomas relacionados con el estado de ánimo, como la irritabilidad y la ansiedad.
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panorama
Estas hierbas y suplementos ofrecen una forma saludable y natural de aliviar los síntomas de la menopausia. Aunque la investigación sobre algunos de ellos no es concluyente, han sido efectivos para algunas mujeres y se han utilizado durante cientos de años. Como siempre, consulte con su médico antes de tomar cualquiera.
