Visión general
La menopausia se caracteriza por la ausencia natural de un ciclo menstrual para una mujer durante un período de 12 meses consecutivos. También es un momento de disminución lenta en la cantidad de hormonas que produce una mujer. Durante la menopausia, cambia el equilibrio entre las hormonas estrógeno, progesterona y testosterona.
El período anterior a la menopausia se llama perimenopausia, y con él aparecen síntomas como sofocos y cambios de humor. Estos síntomas comienzan a disminuir en la menopausia. La mayoría de las mujeres comienzan a experimentar síntomas de perimenopausia durante sus 40 y 50 años, aunque puede ocurrir antes.
La perimenopausia es natural y puede durar de 10 meses a 4 años. Para muchos, puede ser más largo. Además de los sofocos y los cambios de humor, las mujeres pueden experimentar estos síntomas:
- sangrado vaginal y sequedad
- perdida de cabello
- aumento de peso
También tienen un mayor riesgo de osteoporosis.
Puede haber formas naturales de aliviar la incomodidad y el dolor si está pasando por la perimenopausia o la menopausia. Entre ellos, algunos tés pueden ayudar a combatir sus síntomas. Sigue leyendo para aprender más.
10 tés para el alivio de la menopausia
Las drogas pueden ayudar a equilibrar los cambios hormonales que ocurren durante la perimenopausia. Las hormonas no son la mejor opción para muchas mujeres. Si está buscando remedios más naturales, los tés pueden ser una opción saludable y menos costosa.
Si bien los niveles de estrógeno, progesterona y testosterona de una mujer disminuyen durante la menopausia, el té puede ayudar a disminuir los síntomas de estos cambios.
Siga las instrucciones del paquete (o use aproximadamente 1 cucharadita de té por 1 taza de agua caliente) por cada porción:
1. raíz de cohosh negro
Se ha encontrado que la raíz de cohosh negro reduce la sequedad vaginal y los sofocos en mujeres menopáusicas. La investigación sugiere que es más eficaz para las mujeres que experimentan la menopausia precoz.
Se puede tomar en forma de píldora, o más popularmente, como un té. Se ha utilizado como alternativa a la terapia de reemplazo hormonal (TRH).
Las mujeres embarazadas no deben consumir té de raíz de cohosh negro. Aquellos que están siendo tratados por presión arterial o problemas hepáticos tampoco deben tomar black cohosh.
2. Ginseng
Se ha demostrado que el ginseng ayuda a reducir la aparición y la gravedad de los sofocos y los sudores nocturnos en las mujeres menopáusicas. Investigaciones recientes incluso han encontrado que puede ayudar a las mujeres posmenopáusicas a disminuir su riesgo de enfermedad cardiovascular.
Un estudio de 2010 también mostró que el ginseng rojo puede ayudar a las mujeres menopáusicas a aumentar la excitación sexual y mejorar su vida sexual.
Puede tomar té de ginseng diariamente para obtener sus beneficios. Tomar ginseng como hierba puede tener muchas interacciones con numerosos medicamentos, incluidos el corazón, la presión arterial, la diabetes y los anticoagulantes. Los efectos secundarios pueden incluir nerviosismo, dolores de cabeza y nerviosismo.
3. Árbol de castaño
Se ha encontrado que el árbol de Chasteberry trata los síntomas premenstruales, pero beber el té también puede ayudar a aliviar el dolor en los senos (mastodinia) y los sofocos en las mujeres perimenopáusicas.
La hierba también aumenta la progesterona, lo que puede ayudar a mantener un equilibrio saludable entre el estrógeno y la progesterona durante las transiciones de la perimenopausia a la menopausia.
Aquellos que usan hormonas para el control de la natalidad o el reemplazo hormonal no deben usar chasteberry. Además, aquellos que han tenido enfermedades sensibles a las hormonas como el cáncer de seno deben evitar este té. Tampoco es una buena opción para quienes toman medicamentos antipsicóticos o medicamentos para la enfermedad de Parkinson.
4. hoja de frambuesa roja
El té rojo de hojas de frambuesa no se ha relacionado con la disminución de los síntomas comunes de la perimenopausia. Sin embargo, es una forma efectiva de disminuir los flujos menstruales abundantes, especialmente aquellos que se presentan al inicio de la perimenopausia para muchas mujeres. Este té generalmente se considera seguro para tomar durante la perimenopausia y en la menopausia.
5. trébol rojo
Utilizado principalmente para tratar los sofocos y los sudores nocturnos en mujeres con menopausia, el trébol rojo también se ha utilizado para tratar la presión arterial alta, mejorar la resistencia ósea y aumentar la inmunidad. Generalmente se considera seguro.
El trébol rojo contiene fitoestrógenos, una forma de estrógeno a base de plantas, que ayuda a mejorar los desequilibrios hormonales causados por la menopausia. Este té es una forma deliciosa de agregar el trébol rojo a su rutina diaria.
6. Dong quai
El té Dong quai ayuda a equilibrar y regular los niveles de estrógeno en las mujeres que entran en la menopausia, reduciéndolos o mejorándolos dependiendo de sus desequilibrios hormonales.
También se ha encontrado que disminuye los calambres como síntoma del síndrome premenstrual (PMS) y también puede aliviar el dolor pélvico en la menopausia. Evite este té si espera someterse a una cirugía. Se ha encontrado que interfiere con la coagulación de la sangre. Las personas con piel clara pueden volverse más sensibles al sol después de beber este té regularmente.
Un estudio encontró que la combinación de dong quai y manzanilla podría reducir los sofocos hasta en un 96 por ciento. Lea más sobre los beneficios de esta poderosa planta.
7. Valeriana
La raíz de valeriana tiene beneficios para la salud que incluyen el tratamiento del insomnio, ansiedad, dolores de cabeza y estrés. También ha sido una opción para las mujeres que ingresan a la menopausia debido a su capacidad para reducir los sofocos.
La hierba también puede tratar el dolor en las articulaciones. Para las mujeres que experimentan síntomas de osteoporosis, puede ser una buena opción para mejorar la resistencia ósea.
Disfruta de una taza de té de raíz de valeriana a la hora de acostarte para tener una noche de descanso. Como té, hay poco riesgo de tomarlo. Como hierba, hable primero con su médico y evite usarla a largo plazo y tomarla con alcohol.
8. Regaliz
El té de regaliz puede ayudar a reducir la aparición de sofocos, y cuánto duran, en las mujeres que ingresan a la menopausia. También puede tener efectos similares al estrógeno, y puede ser eficaz para mejorar la salud respiratoria y reducir el estrés general.
El regaliz puede tener efectos adversos si se mezcla con ciertos medicamentos recetados, así que consulte con un médico antes de consumirlo.
9. té verde
Un estudio de 2009 reveló que el té verde puede ser una forma efectiva de fortalecer el metabolismo óseo y disminuir el riesgo de fracturas óseas, especialmente en mujeres que experimentan la menopausia.
El té verde también está lleno de antioxidantes, algo de cafeína y EGCG. EGCG aumenta el metabolismo, ayudando a combatir el aumento de peso que experimentan muchas mujeres menopáusicas. Hay poco riesgo de beber té verde.
Este té descafeinado podría ser una buena opción si le preocupa tener problemas para dormir.
10. Ginkgo biloba
Se ha descubierto que el Ginkgo biloba contiene fitoestrógenos (similar al trébol rojo) y puede elevar los niveles de estrógeno, mejorando naturalmente los desequilibrios hormonales.
Un estudio de 2009 sugirió que el ginkgo biloba puede mejorar los síntomas del síndrome premenstrual y la fluctuación del estado de ánimo que puede ocurrir antes y durante la menopausia.
El té de Ginkgo biloba no es común, pero puede encontrar mezclas como esta que pueden ayudar. Esta hierba puede interferir con la coagulación de la sangre, pero como té para uso a corto plazo tiene poco riesgo.
¿Existen riesgos al beber estos tés?
Consulte con su médico antes de usar té para tratar los síntomas de la perimenopausia, ya que algunos tés pueden tener efectos adversos sobre los medicamentos recetados. Algunos tés son anticoagulantes naturales, así que hable con un médico acerca de su uso de té, especialmente antes de cualquier cirugía electiva. El uso ocasional de tés tiene poco riesgo y podría ser una buena opción para un enfoque suave de los síntomas de la perimenopausia.
Si elige beber té para combatir los síntomas de la perimenopausia, compre tés de hierbas orgánicos y opte por variedades sin cafeína, ya que la cafeína puede empeorar los síntomas de la menopausia.
Tenga cuidado al consumir los tés calientes, especialmente si los sofocos son su síntoma principal, ya que pueden aumentar la aparición de sofocos y sudores nocturnos. Esto puede ser especialmente cierto si los bebe antes de acostarse. Puede preparar el té con anticipación y beberlo frío para una alternativa más fresca.
Otros tratamientos para la menopausia
Si comienza a notar síntomas perimenopáusicos, hable con su médico, quien puede ayudarlo a orientarse sobre el mejor plan de tratamiento.
La terapia de reemplazo hormonal (TRH) es una opción de tratamiento para muchas mujeres. Con esta opción, su médico le recetará las hormonas en forma de píldoras, parches, geles o cremas. Estos pueden ayudar a equilibrar tus niveles. Sin embargo, según la salud y los antecedentes familiares, la TRH puede no ser adecuada para usted.
El estrógeno vaginal, que se aplica directamente a la vagina con una crema, tableta o anillo, puede ayudar a combatir la sequedad y las molestias vaginales. Para las mujeres que no pueden usar la terapia con estrógenos, la gabapentina (Neurontin) puede ser una forma efectiva de reducir los sofocos.
Alternativamente, los aceites esenciales también pueden aliviar los síntomas asociados con la entrada en la menopausia cuando se aplican a varias partes del cuerpo.
La comida para llevar
Los síntomas de la menopausia van desde sofocos y sudores hasta sequedad vaginal, cambios de humor e incluso osteoporosis. Si bien los medicamentos tradicionales de venta libre y recetados pueden ayudar con la incomodidad, los tratamientos alternativos y los remedios herbales pueden ser una alternativa útil y efectiva a los medicamentos. Pruebe estos tés o hable con su médico acerca de otros métodos naturales que pueden funcionar para usted.
