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Síntomas de sofocos
Un sofoco es una sensación de calor intenso que no es causada por una fuente externa. Los sofocos pueden aparecer repentinamente, o puede sentirlos aparecer durante un período de unos minutos.
Los síntomas de los sofocos incluyen:
- tener una piel que de repente se siente caliente
- experimentar enrojecimiento en partes del cuerpo, como la cara, el cuello, las orejas o el pecho
- sudoración, especialmente en la parte superior del cuerpo
- hormigueo en tus dedos
- experimentando un latido que es más rápido de lo habitual
Muchas personas también sienten frío o sienten escalofríos a medida que desaparece el sofoco.
Los sofocos son un síntoma común de la menopausia. Las mujeres que se someten a la menopausia pueden experimentar sofocos tan a menudo como varias veces al día.
Sin embargo, la menopausia no es la única causa de los sofocos. Cualquiera puede experimentarlos. Cuánto duran y con qué frecuencia los siente depende de lo que los desencadena.
Causas de los sofocos
Se cree que los cambios hormonales en su cuerpo causan sofocos. El desequilibrio hormonal puede tener una variedad de factores desencadenantes, que incluyen:
- afecciones médicas, como diabetes
- tumores
- ciertas formas de control de la natalidad
- trastornos de la alimentación
Otros posibles desencadenantes de los sofocos incluyen:
- comida picante
- alcohol
- bebidas calientes
- cafeína
- estar en una habitación cálida
- de fumar
- vistiendo ropa ajustada
- estrés y ansiedad
- embarazo, particularmente durante el primer y segundo trimestre
- una tiroides hiperactiva o poco activa
- quimioterapia
- radioterapia
- lesiones espinales
- algunos medicamentos, incluido el medicamento para la osteoporosis raloxifeno (Evista), el medicamento para el cáncer de mama tamoxifeno (Soltamox) y el analgésico tramadol (Conzip, Ultram)
Cambios en el estilo de vida y estrategias para controlar los sofocos
Muchas personas pueden controlar sus sofocos en casa con algunas estrategias. Es útil saber qué los desencadena primero.
Una forma de descubrir qué es lo que desencadena los sofocos es llevar un diario de síntomas. Tome nota de cada incidente, incluidos los alimentos que comió antes del sofoco.
Un diario de síntomas puede ayudarlo a reducir los desencadenantes de los sofocos y determinar qué cambios en el estilo de vida realizar para reducir sus síntomas y prevenir los sofocos. Su médico también puede usar el diario para ayudar a hacer un diagnóstico.
Los cambios en el estilo de vida y las estrategias para controlar los sofocos incluyen:
- vestirse en capas, incluso en los días más fríos, para que pueda ajustar su ropa a cómo se siente
- bebiendo agua helada al comienzo de un sofoco
- manteniendo un ventilador encendido mientras duermes
- bajando la temperatura ambiente
- usar ropa de algodón y usar sábanas de algodón
- mantener una bolsa de hielo en la mesita de noche
- evitando los alimentos picantes
- limitar la cantidad de alcohol que bebe
- limitar las bebidas calientes y la cafeína
- dejar de fumar
- usando técnicas de reducción de estrés, como yoga, meditación o respiración guiada
- evitando los alimentos con alto contenido de grasa y azúcar
Para lidiar con los sofocos durante el embarazo, mantenga las habitaciones frescas y use ropa suelta. Enjuague su cara con agua fría y trate de evitar áreas calientes y abarrotadas.
Productos para probar
Es posible que pueda tratar sus sofocos en casa con la ayuda de algunos artículos domésticos simples. Compre estos productos en línea:
- ventilador silencioso
- ventilador de nebulización
- sábanas de algodón
- bolsa de hielo
Prescripción médica
Si los cambios en el estilo de vida y las estrategias no funcionan, o si su caso es grave, su médico puede recetarle medicamentos para ayudarlo a controlar sus sofocos.
Los medicamentos que se pueden recetar incluyen:
- medicamentos de reemplazo hormonal
- antidepresivos
- Gabapentina (Neurontin), un medicamento anticonvulsivo
- clonidina (Kapvay), que se puede usar para la presión arterial alta o el trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH)
Si los betabloqueantes, el hipertiroidismo o los medicamentos antitiroideos están causando sus sofocos, existen medicamentos que puede usar para aliviar sus síntomas. En casos extremos, la cirugía puede ser necesaria para eliminar las áreas defectuosas de la glándula tiroides.
Tenga en cuenta que el uso de algunos de estos medicamentos recetados para los sofocos se considera uso no indicado en la etiqueta.
Remedios naturales
Algunas personas prefieren usar remedios naturales o alternativos para tratar sus sofocos.
Una opción es la acupuntura. Un estudio de 2016 de 209 mujeres que experimentaron cuatro o más síntomas de menopausia al día encontró que la acupuntura redujo significativamente sus síntomas de menopausia, incluidos los sofocos y los sudores nocturnos.
Las hierbas y suplementos promocionados como remedios para la menopausia también se venden en muchas farmacias. Debe consultar con su médico antes de tomar hierbas y suplementos porque a veces pueden interferir con los medicamentos que está tomando actualmente.
A continuación se presentan hierbas y suplementos que a veces se usan para los síntomas de la menopausia. La investigación sobre ellos no ha sido concluyente. Se necesitan estudios más grandes y de mayor calidad.
Cohosh negro
Originaria de América del Norte, la raíz de cohosh negro es uno de los remedios herbales más populares para los sofocos. La investigación es mixta, con algunos estudios que indican que ayuda a aliviar los síntomas y otros que indican que no tiene un efecto notable.
Sus efectos secundarios son leves, pero no debe usarlo si tiene una enfermedad hepática.
Dong quai
Dong quai es una planta originaria del este de Asia. A veces se toma junto con el cohosh negro. Muy pocos estudios han analizado específicamente su efecto sobre la menopausia. Los estudios que existen concluyeron que sus efectos fueron insignificantes.
No debe usarlo si toma anticoagulantes como warfarina (Coumadin).
Aceite de onagra
El aceite de onagra se extrae de una flor.
Un pequeño estudio de 2013 de mujeres menopáusicas encontró que en el transcurso de 6 semanas, dos dosis de 500 miligramos podrían conducir a mejoras significativas en los sofocos.
Los participantes del estudio vieron una mejora del 39 por ciento en la frecuencia, una mejora del 42 por ciento en la gravedad y una mejora del 19 por ciento en la duración. Según todas las medidas, el aceite de onagra fue más efectivo que el placebo.
Estudios anteriores concluyeron que no había suficiente evidencia de sus beneficios para las mujeres menopáusicas.
Puede interferir con los anticoagulantes y algunos medicamentos psiquiátricos.
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Isoflavonas de soja
Las isoflavonas son compuestos químicos que imitan los efectos del estrógeno. La investigación de 2014 descubrió que las isoflavonas de soja podrían tener efectos modestos en los sofocos menopáusicos, reduciéndolos hasta en un 25.2 por ciento.
Sin embargo, son un remedio de acción lenta. A las isoflavonas de soja les tomó 13.4 semanas alcanzar la mitad de sus efectos máximos. En comparación, tomó estradiol solo 3.09 semanas.
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Para llevar
El tratamiento más apropiado para sus sofocos dependerá de lo que los esté causando. Sin embargo, es probable que pueda controlar sus síntomas en casa con cambios en el estilo de vida.
Hay muchas causas posibles de los sofocos, y la lista anterior no es exhaustiva. Si experimenta repetidos sofocos que no desaparecen, hable con un médico.
