Hierbas y suplementos para el TDAH
El trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) es un trastorno infantil que puede continuar hasta la edad adulta. A partir de 2011, aproximadamente el 11 por ciento de los niños en los Estados Unidos entre 4 y 17 años tienen un diagnóstico de TDAH.
Los síntomas del TDAH pueden ser perjudiciales en ciertos entornos o incluso durante la vida cotidiana de un niño. Pueden tener dificultades para controlar su comportamiento y emociones en la escuela o en entornos sociales. Esto puede afectar su desarrollo o cómo se desempeñan académicamente. Los comportamientos del TDAH incluyen:
- distraerse fácilmente
- no seguir instrucciones
- sentirse impaciente a menudo
- nervioso
El médico de su hijo le recetará medicamentos como estimulantes o antidepresivos para tratar los síntomas del TDAH. También pueden derivar a su hijo a un especialista para que lo asesore. Es posible que también le interesen tratamientos alternativos para ayudar a aliviar los síntomas del TDAH.
Asegúrese de hablar con su médico antes de probar un nuevo tratamiento alternativo. Pueden ayudarlo a comprender los posibles beneficios y riesgos de agregarlo al plan de tratamiento de su hijo.
Suplementos para el TDAH
Algunos estudios sugieren que ciertos suplementos nutricionales pueden aliviar los síntomas del TDAH.
Zinc
El zinc es un mineral esencial que juega un papel vital en la salud del cerebro. Una deficiencia de zinc puede tener un efecto sobre otros nutrientes que ayudan al cerebro a funcionar. La Clínica Mayo informa que los suplementos de zinc pueden beneficiar los síntomas de hiperactividad, impulsividad y problemas sociales. Pero se necesitan más estudios. Una revisión del zinc y el TDAH recomienda que los suplementos de zinc solo sean efectivos en personas con alto riesgo de deficiencia de zinc.
Los alimentos ricos en zinc incluyen:
- ostras
- aves de corral
- carne roja
- productos lácteos
- frijoles
- granos enteros
- cereales fortificados
También puede encontrar suplementos de zinc en su tienda local de alimentos saludables o en línea.
Ácidos grasos omega-3
Si su hijo no obtiene suficientes ácidos grasos omega-3 solo de la dieta, podría beneficiarse de un suplemento. Los resultados de la investigación sobre los beneficios son mixtos. Los ácidos grasos Omega-3 pueden afectar la forma en que la serotonina y la dopamina se mueven en la corteza frontal de su cerebro. El ácido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de ácido graso omega-3 que es esencial para la buena salud del cerebro. Las personas con TDAH suelen tener niveles más bajos de DHA que aquellos sin la afección.
Las fuentes dietéticas de DHA y otros ácidos grasos omega-3 incluyen pescado graso, como:
- salmón
- atún
- Hipogloso
- arenque
- caballa
- anchoas
El Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa (NCCIH) dice que los suplementos de ácidos grasos omega-3 pueden aliviar los síntomas del TDAH. La Clínica Mayo informa que algunos niños toman 200 miligramos de aceite de linaza con contenido de omega-3 y 25 miligramos de suplementos de vitamina C dos veces al día durante tres meses. Pero los resultados del estudio son mixtos sobre la efectividad del aceite de linaza para el TDAH.
Planchar
Algunos investigadores creen que existe un vínculo entre el TDAH y los bajos niveles de hierro. Un estudio de 2012 muestra que la deficiencia de hierro puede aumentar el riesgo de trastornos de salud mental en niños y adultos jóvenes. El hierro es importante para la producción de dopamina y noradrenalina. Estos neurotransmisores ayudan a regular el sistema de recompensa del cerebro, las emociones y el estrés.
Si su hijo tiene niveles bajos de hierro, los suplementos pueden ayudar. El NCCIH afirma que los suplementos de hierro a veces pueden aliviar los síntomas del TDAH en personas con deficiencia de hierro. Pero consumir demasiado hierro puede ser tóxico. Hable con el médico de su hijo antes de introducir suplementos de hierro en su régimen.
Magnesio
El magnesio es otro mineral importante para la salud del cerebro. Una deficiencia de magnesio puede causar irritabilidad, confusión mental y acortar la capacidad de atención. Pero los suplementos de magnesio pueden no ayudar si su hijo no tiene una deficiencia de magnesio. También faltan estudios sobre cómo los suplementos de magnesio afectan los síntomas del TDAH.
Hable con el médico de su hijo antes de agregar suplementos de magnesio a cualquier plan de tratamiento. En dosis altas, el magnesio puede ser tóxico y causar náuseas, diarrea y calambres. Es posible obtener suficiente magnesio a través de su dieta. Los alimentos ricos en magnesio incluyen:
- productos lácteos
- granos enteros
- frijoles
- verduras de hoja verde
Melatonina
Los problemas de sueño pueden ser un efecto secundario del TDAH. Si bien la melatonina no mejora los síntomas del TDAH, puede ayudar a regular el sueño, especialmente en aquellos con insomnio crónico. Un estudio de 105 niños con TDAH entre las edades de 6 y 12 años encontró que la melatonina mejoró su tiempo de sueño. Estos niños tomaron de 3 a 6 miligramos de melatonina 30 minutos antes de acostarse durante un período de cuatro semanas.
Hierbas para el TDAH
Los remedios herbales son un tratamiento popular para el TDAH, pero el hecho de que sean naturales no significa que sean más efectivos que los tratamientos tradicionales. Estas son algunas de las hierbas que se usan con frecuencia en el tratamiento del TDAH.
Ginseng de Corea
Un estudio observacional analizó la efectividad del ginseng rojo coreano en niños con TDAH. Los resultados después de ocho semanas sugieren que el ginseng rojo puede reducir el comportamiento hiperactivo. Pero se necesita más investigación.
Raíz de valeriana y bálsamo de limón
Un estudio de 169 niños con síntomas de TDAH tomó una combinación de extracto de raíz de valeriana y extracto de bálsamo de limón. Después de siete semanas, su falta de concentración disminuyó del 75 al 14 por ciento, la hiperactividad disminuyó del 61 al 13 por ciento y la impulsividad disminuyó del 59 al 22 por ciento. El comportamiento social, el sueño y la carga de síntomas también mejoraron. Puede encontrar extracto de raíz de valeriana y bálsamo de limón en línea.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba tiene resultados mixtos sobre la efectividad para el TDAH. Es menos efectivo que los tratamientos tradicionales, pero no está claro si es más efectivo que el placebo. Según el NCCIH, no hay pruebas suficientes para recomendar esta hierba para el TDAH. El ginkgo biloba también aumenta el riesgo de sangrado, así que hable con un médico antes de probarlo.
Hierba de San Juan
Muchas personas usan esta hierba para el TDAH, pero no hay evidencia de que sea mejor que el placebo.
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Hable con su doctor
Hable con su médico antes de probar cualquier nuevo suplemento o remedio herbal. Lo que funciona para algunas personas puede no beneficiarlo de la misma manera. Algunos suplementos nutricionales y remedios herbales interactúan con otros medicamentos que usted o su hijo ya pueden estar tomando.
Además de los suplementos y las hierbas, los cambios en la dieta pueden mejorar los síntomas del TDAH. Intente eliminar los alimentos desencadenantes de hiperactividad de la dieta de su hijo. Estos incluyen alimentos con colores y aditivos artificiales, como refrescos, bebidas de frutas y cereales de colores brillantes.
