Consejos de salud para niños
Sus elecciones como padre comienzan incluso antes de que nazca su hijo. Desde qué alimentarlos hasta cómo disciplinar, la crianza parece ser una opción tras otra. Las elecciones que haga con respecto a la salud de su hijo los afectarán durante toda su vida. Estas son decisiones que se toman mejor con mucho pensamiento e información. Aquí hay algunos consejos generales sobre cómo tomar decisiones de crianza saludables.
Tomar una decisión de amamantar
La lactancia materna es una forma maravillosa para que usted y su bebé se unan mientras les brinda la nutrición más natural posible. Pero la lactancia materna no es para todos. Requiere mucho tiempo, dedicación, dedicación a una alimentación saludable y alimentación durante todas las horas. Trabaje con su médico para tomar una decisión sobre lo que es mejor para usted y su hijo.
Proporcionar alimentos naturales
Los alimentos procesados a menudo están llenos de azúcar, sodio, grasas no saludables y calorías. Evite preparar comidas para sus hijos usando cosas falsas y opte por:
- frutas y verduras frescas
- granos enteros
- cortes magros de carne
- pescado fresco
- aves de corral
- alimentos ricos en fibra como frijoles y verduras de hoja verde
Aquí hay un consejo para comprar comestibles: compre en el perímetro de la tienda donde se encuentran los alimentos frescos. Evite los pasillos interiores donde residen muchos de los alimentos procesados.
Comer el alfabeto
Casi todos los niños obtienen muchas vitaminas (A, B, C, D, etc.) en los alimentos que comen todos los días. Un multivitamínico generalmente no es necesario para los niños. Simplemente empaque las comidas con alimentos ricos en vitaminas. Hable con su pediatra acerca de un multivitamínico diario si le preocupa.
Evite la regla de "placa limpia"
Su abuela tenía las mejores intenciones para usted cuando no le dejaba salir de la mesa antes de que terminara su brócoli, pero la verdad es que su hijo sabe cuándo está lleno y necesita dejar de comer. Cuando los niños dicen que no quieren más, probablemente no están tratando de saltear sus verduras; sus cuerpos simplemente les están dejando que hayan tenido suficiente. Comer en exceso podría conducir a un aumento de peso no deseado.
Sácalos del sofá
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la obesidad infantil se ha más que duplicado en niños y se ha cuadruplicado en adolescentes en los últimos 30 años. En 2012, casi el 18 por ciento de los niños en los Estados Unidos de entre 6 y 11 años eran obesos. La actividad física es muy importante para los niños. Establece el escenario para una vida de salud y nutrición. Los expertos en salud pública recomiendan 60 minutos de actividad física diaria para los niños.
Los deportes de equipo o individuales son una excelente manera de fomentar la actividad física. Fuera de un entorno deportivo estructurado, motive a sus hijos a pasar más tiempo jugando que sentados. Planifique noches de actividades familiares o establezca fechas de juego con los vecinos.
Bebé su piel
Los veranos son para niños, pero el sol de verano no lo es. La luz ultravioleta (UV) puede dañar la piel y aumentar las posibilidades de desarrollar cáncer de piel más adelante en la vida. Los bebés menores de seis meses deben evitar la luz solar directa si es posible. (Si es inevitable estar expuesto al sol, use protector solar con fórmulas diseñadas para bebés o niños). Los bebés mayores de seis meses y todos los niños deben usar un protector solar con un factor de protección solar de al menos 30. Vuelva a aplicar cada dos horas o con mayor frecuencia si El niño está sudando o en el agua.
Crea una sonrisa saludable
La buena salud dental y oral va más allá de los dientes sin caries. Según la Academia Americana de Odontología Pediátrica, la caries dental es la enfermedad crónica infantil más común. La caries dental puede provocar problemas para hablar y aprender si no se trata. El fluoruro puede eliminar casi por completo la caries dental en niños pequeños. Sus hijos deben recibir un tratamiento con fluoruro en cada una de sus limpiezas semestrales. Si el agua del grifo no tiene flúor, pregúntele a su dentista sobre otras formas de obtener flúor.
