La investigación muestra que tomar respiraciones profundas y controladas del diafragma activa el sistema nervioso parasimpático. Esto ayuda a mantener bajo control la respuesta biológica que causa la cinetosis. La respiración profunda también ayuda a calmar la ansiedad que puede ocurrir cuando te sientes enfermo.
2. Come galletas blandas
Las galletas saladas secas como las galletas saladas son un remedio probado para las náuseas matutinas. Se cree que ayudan a absorber los ácidos del estómago. Para las náuseas matutinas, intente comer unas galletas saladas unos 15 minutos antes de levantarse de la cama para ayudar a calmar el estómago. Otros alimentos suaves como las tostadas secas o el arroz blanco también son buenos para comer mientras se recupera de un virus estomacal.
3. Acupresión de muñeca
La acupresión es un remedio popular de la medicina tradicional china. Utiliza presión para estimular ciertos puntos del cuerpo para aliviar los síntomas. Aplicar presión al punto de presión Neiguan (P-6), una mancha en el lado de la palma del antebrazo cerca de la muñeca, puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos.
Para masajear este punto de presión:
1. Coloque tres dedos sobre la muñeca.
2. Coloque su pulgar debajo de su dedo índice.
3. Frote este punto con un movimiento firme y circular durante dos o tres minutos.
4. Repita en la otra muñeca.
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4. Bebe más líquidos
Si vomita mucho, es fundamental beber muchos líquidos para ayudar a prevenir la deshidratación, incluso si vomita algunos de ellos. Beba los líquidos lentamente. Beber demasiado cuando le duele el estómago puede causar más vómitos.
Los fluidos que ayudan a mantenerte hidratado y pueden aliviar las náuseas son:
- refresco de gengibre
- té de menta
- limonada
- agua
También puedes chupar trozos de hielo para mantenerte hidratado.
5. Pruebe jengibre, hinojo o clavo
Jengibre
Intenta tomar una taza de té caliente de jengibre cuando sientas náuseas. O lentamente coma un pequeño trozo de raíz de jengibre fresco o jengibre confitado. Según un estudio de 2016, el jengibre es seguro y efectivo para prevenir y tratar las náuseas y los vómitos en mujeres embarazadas y personas que reciben quimioterapia.
También puede hacer té de jengibre fresco agregando una cucharadita de raíz de jengibre recién rallada a una taza de agua hirviendo. Empina durante 10 minutos y cuela antes de beber.
Hinojo
Se cree que las semillas de hinojo ayudan a calmar el tracto digestivo. Pero faltan estudios científicos sobre el hinojo para el vómito. Aún así, la evidencia anecdótica sugiere que puede valer la pena tomar una taza de té de hinojo la próxima vez que se presenten náuseas.
Para hacer té de hinojo, agregue aproximadamente una cucharadita de semillas de hinojo a una taza de agua hirviendo. Empina durante 10 minutos y cuela antes de beber.
Clavos de olor
Los clavos son un remedio popular para las náuseas y los vómitos causados por el mareo. También contienen eugenol, un compuesto que se cree que tiene habilidades antibacterianas. Para hacer té de clavo, agregue una taza de agua hirviendo a una cucharadita de clavo de olor. Empina durante diez minutos y cuela antes de beber.
6. Aromaterapia
La aromaterapia puede ayudar a aliviar las náuseas y los vómitos, aunque los estudios son mixtos sobre su efectividad. Según un estudio de 2014, la inhalación de aceite de limón ayuda a reducir las náuseas y los vómitos relacionados con el embarazo.
Para practicar la aromaterapia, intente respirar profundamente con una botella de aceite esencial abierta o agregue unas gotas a una bola de algodón. También puede agregar el aceite a un difusor de habitación. Si no tiene aceite de limón, intente cortar un limón fresco e inhalar su aroma.
Otros aromas que pueden aliviar las náuseas son:
- Clavo
- lavanda
- manzanilla
- Rosa
- menta
7. Medicamentos para detener el vómito
Los medicamentos de venta libre (OTC) para detener el vómito (antieméticos) como Pepto-Bismol y Kaopectate contienen subsalicilato de bismuto. Pueden ayudar a proteger el revestimiento del estómago y reducir los vómitos causados por la intoxicación alimentaria. Compre Pepto-Bismol en Amazon hoy.
Los antihistamínicos de venta libre (bloqueadores H1) como Dramamine ayudan a detener el vómito causado por el mareo. Funcionan bloqueando los receptores de histamina H1 responsables de estimular el vómito. Los efectos secundarios de los antihistamínicos pueden incluir sequedad de boca, visión borrosa y retención urinaria.
Cómo dejar de vomitar en niños
Mantenga a su hijo acostado de lado para minimizar la posibilidad de que inhale vómito en sus vías respiratorias. Es importante vigilar la deshidratación en los niños. Anímalos a beber agua (o chupar trozos de hielo). Consulte a un médico si no pueden retener los líquidos durante ocho horas.
También puede usar cualquiera de los remedios, como galletas saladas, masajes e ingesta de líquidos para ayudar a vomitar. Aunque es posible que desee evitar el uso de remedios o medicamentos sin la aprobación de su médico.
Cuando ver a un doctor
Llame a su médico si:
- Vomita por más de dos días.
- Su niño vomita por más de un día.
- El vómito va y viene por más de un mes.
- Estás perdiendo peso.
Obtenga ayuda médica de emergencia si el vómito se acompaña de:
- dolor en el pecho
- dolor abdominal severo
- visión borrosa
- mareos o desmayos
- fiebre alta
- rigidez de nuca
- piel fría, húmeda y pálida
- dolor de cabeza intenso
- incapaz de mantener los alimentos o líquidos bajos durante 12 horas
La línea de fondo
Los remedios caseros pueden ser más efectivos si tiene movimiento o náuseas matutinas. El vómito debido a una gripe estomacal o intoxicación alimentaria puede requerir atención médica. Recuerde tomar suficientes líquidos para evitar la deshidratación. El vómito es incómodo, pero generalmente se resuelve en un día más o menos.
