Tener un nuevo amor puede ser fantástico. Esperan verlos y sentirse con energía, incluso eufóricos, cuando pasan tiempo juntos. Dependiendo de la situación, incluso podría existir la posibilidad de que los sentimientos sean mutuos.
Cuando su relación con su enamorado no llega a ningún lado, puede sentirse, bueno, aplastado. Y ese sentimiento está lejos de ser fantástico.
Tal vez tu enamoramiento involucra a alguien fuera de los límites, como un amigo o profesor casado. Estos enamoramientos son bastante normales, pero aún así son difíciles de superar, incluso cuando sabes desde el principio que no puedes involucrarte.
Puede sentirse aún más devastado cuando su enamoramiento está disponible pero no le devuelve sus sentimientos.
Al final, puede que no importe por qué tu enamoramiento queda insatisfecho: el desamor todavía se siente igual. Si tiene dificultades para seguir adelante, estos 14 consejos pueden ayudarlo.
Acepta tus sentimientos
Antes de que puedas comenzar a superar un flechazo, debes admitirlo. Al principio, es común negar los sentimientos románticos, especialmente si estás enamorado de un buen amigo, tu supervisor o cualquier persona que consideres fuera de tu alcance.
El reconocimiento y la aceptación son primeros pasos importantes en el proceso de curación. Los enamoramientos son normales, incluso los de personas que sabes que nunca perseguirías.
Rechazar sus sentimientos puede evitar que los supere de manera productiva. En cambio, podrían quedarse, causando más angustia.
"Aceptar cómo te sientes y permitirte espacio para procesar emocionalmente y liberar esos sentimientos puede ayudarte a comenzar a sentirte de manera diferente acerca de una persona y, finalmente, seguir adelante", explica Kim Egel, terapeuta de San Diego.
Dale tiempo
La agonía que puede causar un flechazo es bastante universal.
Si nunca le dice a su enamorado cómo se siente, es posible que no se enfrente al rechazo real. Pero todavía duele cuando tus esperanzas se vuelven nada.
Afortunadamente, los enamoramientos generalmente no duran mucho, aunque es posible que sientas que serás miserable para siempre. Es bastante común que la fuerza de tus sentimientos disminuya en unas pocas semanas o meses.
Sin embargo, la cantidad de tiempo que lleva superar un flechazo puede variar. Mientras tanto, puedes cuidarte:
- dormir lo suficiente y hacer actividad física
- apoyándote con un diálogo interno positivo
- probando los beneficios curativos del masaje o el yoga
- pasar tiempo en la naturaleza
Considera tu enamoramiento desde una perspectiva realista
Los enamoramientos a menudo implican idealización, especialmente cuando no conoces bien a la persona. Puede centrarse en sus rasgos positivos, prestando menos atención a las cosas que no son tan buenas.
Aunque usted y su enamorado pueden llevarse fabulosamente de alguna manera, el tiempo a menudo revela fuertes contrastes en los valores clave. Tal vez eres vegano y comen carne, o son muy espirituales y tú no.
"Ser transparente contigo mismo te servirá bien aquí", dice Egel. "Mirar con sinceridad la realidad de la situación es esencial para avanzar".
Lamento la pérdida de lo que esperabas
Un enamoramiento que no va a ningún lado comparte similitudes con el rechazo y el amor no correspondido. Por muy temporal que sea un enamoramiento, implica sentimientos reales y dolor real.
Tómese el tiempo para sentarse con estos sentimientos. Es posible que necesite más tiempo para aceptar las emociones más profundas de los enamoramientos más prolongados o más serios.
Permítete mirar hacia atrás en los momentos en que te sentiste seguro de que te devolvieron el afecto, las chispas que sentiste o las fechas e intimidades que esperabas. Este es un proceso de duelo, por lo que está bien sentirse triste y frustrado o preguntarse por qué las cosas no podrían funcionar.
Evita dejar que tus sentimientos te consuman
Es importante expresar sus sentimientos para poder superarlos. Pero detenerse en ellos puede evitar que tome medidas para desarrollar una relación con alguien que esté disponible y tenga un interés romántico.
Hablar constantemente de tu enamoramiento o pasar mucho tiempo revisando el dolor del rechazo hace que sea difícil seguir adelante.
Cuando te sientas atrapado en un ciclo de pensamiento negativo, prueba:
- aceptar atentamente los sentimientos que surgen y luego dejarlos ir
- mentalmente "dejando de lado" sentimientos angustiantes hasta que pueda explorarlos productivamente
- distraerse con su actividad favorita
Hable al respecto
Si tiene problemas para manejar las emociones, compartirlas con alguien de su confianza puede ayudar. Pueden ayudarlo a tener más perspectiva, especialmente si está tratando de explorar honestamente qué tan fuertes son o si considera las razones por las que su enamoramiento no es la pareja ideal.
Tratar:
- hablando con seres queridos
- hablando con alguien de confianza que también conoce a tu enamorado
- escribir sus sentimientos en un diario o carta, que no tiene que enviar
Si ya estás en una relación
Las personas en relaciones comprometidas aún pueden desarrollar enamoramientos. Esta puede ser una experiencia confusa y angustiante, pero no es infrecuente y no significa que deba separarse. Puede ayudar hablar con su pareja sobre el enamoramiento. Explique que está trabajando en ello y no quiere actuar en consecuencia.
Ser honesto puede fortalecer la confianza y conducir a un vínculo más profundo. Lo que es más, si el enamoramiento es un amigo mutuo, puede elegir verlos un poco menos. Es posible que su pareja no entienda por qué si no sabe lo que está sucediendo.
Manténgase alejado de las redes sociales
Está bien admitirlo: es tentador mirar las fotos recientes de un enamorado o ver si están saliendo con alguien. Pero una vez que lo rechazan o decide no perseguirlos, es mejor limitar su participación digital.
FOMO, ese temor único de perderse que las redes sociales tienden a causar, también ocurre con los enamoramientos. El uso de las redes sociales para echar un vistazo a su vida hace que sea fácil fantasear con compartir esa vida.
Mantenerse conectado digitalmente a un flechazo a través de Facebook o Instagram puede, en consecuencia, empeorar los sentimientos de tristeza por perderse una vida con ellos.
No es necesario que tome medidas permanentes, como deshacerse de ellos o bloquearlos, pero puede ayudar a dejar de seguirlos y evitar cosas como:
- buscando nuevas publicaciones o comentarios
- husmeando por actualizaciones de estado de relación
- publicar cosas diseñadas para atraer su atención
Mientras lo hace, recuérdese que las publicaciones en las redes sociales a menudo son instantáneas editadas e idealizadas, no representaciones precisas de la vida cotidiana.
Reformula tus sentimientos
Cuando pasas tiempo con alguien y compartes vulnerabilidades, es fácil desarrollar sentimientos de cercanía y atracción. Estos sentimientos positivos pueden convertirse en un enamoramiento, incluso cuando la otra persona no está románticamente disponible.
Rasgos como la amabilidad, la inteligencia y un gran sentido del humor pueden alimentar un flechazo. Pero no tiene que salir con alguien para seguir disfrutando de estos aspectos de su personalidad.
No trates la amistad como un premio de consolación
Formar una amistad cuando el romance no es posible puede ser una excelente manera de estar cerca de alguien que te importa, cuando lo haces con la actitud correcta.
Una amistad basada en la mentalidad de "Bueno, si no podemos salir, supongo que la amistad es la mejor opción", puede que no funcione. Si entras en la amistad secretamente con la esperanza de que finalmente te gusten, ambos podrían terminar lastimados al final.
En cambio, valore la amistad por sus propios méritos, no como una alternativa menos atractiva a una relación. Todas las relaciones pueden tener beneficios significativos, y la amistad es tan esencial para la vida como el romance. Algunos lo consideran aún más esencial.
Habla con tu enamorado
En general, decirle a tu enamorado cómo te sientes es una decisión de tu parte. Si son amigos cercanos, puede preocuparse por perder su amistad y decidir esperar a que pase el flechazo.
Sin embargo, si el enamoramiento es mutuo, decirles cómo te sientes podría iniciar una relación. Incluso si no es mutuo, la mayoría de los adultos pueden manejar la revelación de los sentimientos románticos con gracia y compasión. Después de todo, probablemente hayan experimentado algo similar ellos mismos.
Si te rechazan, lo mejor es seguir tratándolos como lo harías normalmente. Evitarlos podría sugerir que algo no está bien entre ustedes, lo que podría generar dificultades en el lugar de trabajo o preguntas de amigos.
Darse un poco de distancia puede ayudar a calmar el aguijón del rechazo. Si tienden a pasar mucho tiempo juntos, explique que quieren seguir siendo amigos pero que necesitan un espacio por el momento. Esta es una respuesta saludable, una que probablemente entenderán.
Distraerse
Cuando se trata de superar un duelo en una relación, desde un enamoramiento fallido hasta una ruptura desagradable, la distracción es la clave.
Puede parecer que todo le recuerda a su enamorado, especialmente si son amigos o tienen muchos intereses comunes. Esto a menudo duele aún más, ya que no puede recurrir a su música favorita o actividad compartida.
Si ese es tu caso, ahora es el momento de probar algo nuevo. Emprende un nuevo pasatiempo que hayas querido probar. Comienza un nuevo programa en lugar de ver nostálgicamente (o miserablemente) ver un programa que disfrutaste con tu enamorado.
Los amigos y familiares que saben por lo que estás pasando también pueden ayudarte a olvidarte de tu enamoramiento ofreciendo apoyo emocional y sugiriendo nuevas distracciones.
Intenta salir de nuevo
Desarrollar sentimientos por alguien nuevo puede servir como un tipo de distracción. Si bien no hay nada de malo en volver a tirar al grupo de citas, trata de hacerlo con intención y claridad.
Por ejemplo, identifique de antemano lo que quiere en un compañero. Preguntándose a sí mismo lo que encontró atractivo en su enamoramiento puede proporcionar una idea aquí.
Si sigues desarrollando enamoramientos que no funcionan, podría ser útil explorar posibles razones para esto, solo o con un terapeuta.
Haz cosas que disfrutes
Pasar tiempo en actividades que disfruta no eliminará sus sentimientos románticos, pero generalmente ayuda a aumentar el amor propio y la confianza. También puede ayudarlo a mejorar su estado de ánimo y su bienestar general.
Es fácil caer en patrones de pensamiento que sugieren que estás incompleto sin amor o una relación. Pero es posible estar contento, incluso feliz, sin una pareja.
No tienes que renunciar a encontrar el amor. Trabajar para convertirte en tu mejor yo y hacer cosas que disfrutas regularmente puede ayudarte a vivir una vida gratificante hasta que encuentres a alguien adecuado para ti.
Obtenga apoyo profesional
La terapia puede ayudar cuando su función normal está comprometida, sugiere Egel. Ella explica que la terapia es a menudo una buena opción cuando te cuesta hacer cosas que normalmente harías o tienes dificultades para encontrar alegría en tu vida diaria.
Hablar con un terapeuta también puede ayudar cuando:
- sentirse atrapado en pensamientos negativos
- lucha para satisfacer las necesidades de autocuidado
- sentirse persistentemente triste, solo o sin esperanza
- sentirse demasiado ansioso cuando no ve o escucha de su enamorado
La línea de fondo
Si estás tratando de superar un flechazo, anímate al hecho de que la mayoría de las personas han estado donde estás. Los enamoramientos son comunes, y probablemente tendrás varios más.
Solo recuerda: un enamoramiento fallido no tiene nada que ver con tu valía o con quién eres como persona. A veces, es tan simple como la incompatibilidad con la persona de la que te enamoras.
Darse cuenta de que no hay posibilidad de una relación no siempre evita un enamoramiento o te ayuda a superarlo. Lo que puede ayudar es el tiempo. Puede que no lo parezca en este momento, pero en poco tiempo, sus sentimientos probablemente no se sentirán tan intensos. Incluso podrían desvanecerse por completo.
Crystal Raypole ha trabajado anteriormente como escritor y editor de GoodTherapy. Sus campos de interés incluyen lenguas y literatura asiática, traducción al japonés, cocina, ciencias naturales, positividad sexual y salud mental. En particular, está comprometida a ayudar a disminuir el estigma en torno a los problemas de salud mental.
