Soy una sobreviviente de cáncer de seno, esposa y madrastra. ¿Cómo es un día normal para mí? Además de cuidar a mi familia, hogar y hogar, administro un negocio desde casa y soy un defensor del cáncer y autoinmune. Mis días se tratan de vivir con significado, propósito y simplicidad.
5 de la mañana
¡Levántate y brilla! Me levanto alrededor de las 5 de la mañana, cuando mi esposo se está preparando para el trabajo. Me quedo en la cama y empiezo todos los días con gratitudes, oración y perdón, luego 10 minutos de meditación (uso la aplicación Headspace). Finalmente, escucho la Biblia en un año de devoción diaria (otra aplicación favorita) mientras me preparo para el día. Mis productos para el baño y el cuerpo, la pasta de dientes y el maquillaje no son tóxicos. ¡Quiero sentirme bien por comenzar cada día cuidando mi cuerpo, mente y espíritu, y ser una máquina para prevenir el cáncer!
6 am
He estado lidiando con fatiga y disfunción suprarrenal y también con dolor en las articulaciones, ambos efectos secundarios latentes de la quimioterapia. Por lo tanto, mis ejercicios matutinos son simples y suaves: pesas pequeñas, una caminata corta y yoga. Mi objetivo es aumentar la intensidad de mis entrenamientos en algún momento con caminatas más largas, trote ligero y natación. Pero por ahora, necesito lograr un equilibrio entre el ejercicio suave y aumentar el esfuerzo solo cuando mi cuerpo está listo.
6:30 am
Lo siguiente en el expediente es preparar el desayuno para mi hijastro y para mí antes de enviarlo a la escuela secundaria. Soy un gran defensor de las proteínas y las grasas en la mañana, por lo que el desayuno es a menudo un batido de aguacate hecho con algunos superalimentos deliciosos para combatir el cáncer y mezclas saludables. Me gusta poner en marcha los difusores con mezclas de aceites esenciales de temporada. En este momento, mi combinación favorita es hierba de limón, bergamota e incienso. También escucharé podcasts relacionados con la salud. Siempre trato de aprender más sobre la salud y estoy estudiando para convertirme en médico naturista.
7 am a 12 pm
Entre las 7 am y el mediodía son mis horas de energía. Tengo la mayor cantidad de energía y concentración en la mañana, así que apilo mi día con trabajo que requiere mucha mano de obra o un desafío para el cerebro durante este tiempo. Dirijo un sitio web dedicado a una vida sana para la vida real, y también hago mucho cáncer de mama y defensa autoinmune. Este es mi momento para trabajar en publicaciones de blog, escribir artículos, realizar entrevistas o cualquier otra cosa que se necesite para ganar dinero y pagar las facturas.
Dependiendo del día, también uso este tiempo para atender la granja, trabajar en el jardín o hacer mandados. ¿Quién puede decir no a una visita al mercado local de agricultores? Por extraño que parezca, realmente disfruto limpiando nuestra casa. En los últimos años, hemos tratado de minimizar la cantidad de productos químicos tóxicos en nuestro hogar, ya que las toxinas ambientales pueden contribuir a causar cáncer. Yo uso limpiadores no tóxicos o los que yo mismo hice. ¡Incluso aprendí a hacer detergente casero para la ropa!
12 pm
Nunca me curé por completo después de que el tratamiento contra el cáncer terminó hace seis años, y posteriormente me diagnosticaron tiroiditis de Hashimoto, una afección autoinmune. He aprendido que las dos enfermedades son "amigas" y presentan desafíos diarios con mis glándulas suprarrenales y fatiga crónica.
En la tarde, normalmente estoy en un choque suprarrenal completo (que actualmente estoy tratando de curar). La mayoría de los días, la fatiga golpea como una pared de ladrillos y no puedo permanecer despierto incluso si lo intento. Por lo tanto, este es mi tiempo tranquilo sagrado. Como un almuerzo saludable (¡mi favorito es la ensalada de col rizada!) Y luego tomo una larga siesta. En mis mejores días, mirar un poco de televisión sin sentido es útil para descansar si no puedo dormir.
1 pm
La niebla cerebral (¡gracias, quimioterapia!) Empeora durante esta hora del día, así que no lucho contra ella. No puedo concentrarme en nada y estoy completamente exhausto. Estoy aprendiendo a aceptar este tiempo como tiempo de descanso programado.
Como personalidad tipo A, es difícil reducir la velocidad, pero después de todo lo que he pasado, mi cuerpo exige que no solo disminuya la velocidad, sino que lo ponga en el parque. Conscientemente he hecho que la curación sea parte de mi día tanto como comer o cepillarme los dientes. Si Mamma no se cuida a sí misma … ¡Mamma no puede cuidar a nadie más!
4 pm
El tiempo tranquilo termina con una transición al tiempo familiar. Mi hijastro está en casa desde la escuela, por lo que tiende a la tarea y las actividades después de la escuela para él.
5 pm
Cocino una cena saludable. Mi hijastro y mi marido siguen una dieta principalmente paleo, y normalmente me gusta comer platos secundarios porque no tengo gluten, soy vegano y estoy lidiando con muchas sensibilidades alimentarias.
La quimioterapia destruyó mi tracto gastrointestinal y el Hashimoto ha exacerbado los calambres estomacales, el dolor, la hinchazón y el SII. Me llevó varios años descubrir cómo eliminar los alimentos desencadenantes de mi dieta hizo que la mayoría de estos síntomas desaparecieran.
En lugar de estar molesto por los alimentos que ya no puedo disfrutar, estoy aprendiendo a probar nuevas recetas. Como comer orgánico puede ser costoso, seguimos la regla 80/20 y encontramos un equilibrio entre comer limpio y apegarse al presupuesto.
6 pm
Siempre cenamos juntos en familia. Incluso si es rápido, no es negociable en nuestro hogar. Con tres horarios ocupados, las cenas familiares son nuestro tiempo para registrarnos y compartir las historias sobre nuestro día. También siento que es importante modelar hábitos saludables para mi hijastro y darle una base sólida a la que recurrir a medida que crezca.
6:30 pm
La última parte del día se dedica a preparar la cama. Soy inflexible sobre dormir de 8 a 9 horas todas las noches. Estos rituales de apagado me ayudan a calmarme y preparar mi cuerpo y mi mente para la restauración y la curación durante la noche.
Una vez que la cena está limpia, hago un baño tibio con sales de Epsom, sal del Himalaya y aceites esenciales. Me parece que la combinación de magnesio, sulfato y oligoelementos ayuda a mejorar mi sueño, estimular el intestino, reducir la inflamación y calmar los músculos y las articulaciones, todo lo cual es muy necesario como sobreviviente de cáncer. Dependiendo del día y de mi estado de ánimo, puedo o no escuchar otros 10 minutos de meditación Headspace.
7 pm
Después de mi baño, me unto una loción corporal de lavanda (no tóxica, por supuesto) y preparo el dormitorio. Esto incluye encender el difusor con aceites esenciales de lavanda, rociar la cama con aerosol de aceite esencial de lavanda (¡un bricolaje!) Y encender la lámpara de sal del Himalaya. He descubierto que los olores y la energía pacífica de la habitación hacen que la noche sea un sueño reparador.
Antes de tocar el heno, es hora de la familia. "Tratamos" de no estar en nuestros teléfonos o dispositivos y veremos algo de televisión juntos durante una hora más o menos antes de acostarse. Normalmente me votan, así que la mayoría de las noches es "The Simpsons", "American Pickers" o "The X-Files".
8 pm
Me dirijo a la cama y leo hasta que me duermo. El teléfono entra en modo avión. Toco algunos ritmos binaurales y digo mis oraciones antes de dormir mientras me duermo en nuestro colchón y ropa de cama orgánicos. El sueño es el momento más crítico del día para la curación y la restauración de cualquier persona, pero especialmente para los sobrevivientes de cáncer.
Si no puedes decirlo, ¡me apasiona dormir bien! Quiero despertar renovado y lleno de energía para poder cumplir mi misión y pasión de ser una inspiración y un defensor de mis compañeros sobrevivientes de cáncer.
Me tomó una dosis de cáncer de mama para darme cuenta de que cada día es un regalo y una bendición y debe ser vivido al máximo. No voy a reducir la velocidad en el corto plazo. Bueno, excepto por la hora de la siesta!
Holly Bertone es una sobreviviente de cáncer de seno y vive con la enfermedad de Hashimoto. También es autora, bloguera y defensora de la vida saludable. Obtenga más información sobre ella en su sitio web, Pink Fortitude.
