Té y SII
Si tiene síndrome del intestino irritable (SII), beber té de hierbas puede ayudar a aliviar algunos de sus síntomas. El acto calmante de beber té a menudo se asocia con la relajación. A nivel mental, puede ayudarlo a aliviar el estrés y la ansiedad. A nivel físico, estos tés pueden ayudar a relajar los músculos abdominales y aliviar los calambres.
Beber té también aumenta la ingesta de líquidos, lo que puede ayudar a su digestión. Se cree que las bebidas calientes también pueden ayudar a la digestión.
Puede experimentar para ver cómo responde su cuerpo a cada té utilizado para tratar el SII. Si sus síntomas aumentan, interrumpa ese té. Es posible que desee cambiarlos de vez en cuando. También puedes mezclarlos para crear tu propia mezcla.
Té de menta
La menta es una hierba que se usa a menudo para aliviar problemas digestivos, incluido el SII. Beber té de menta calma los intestinos, alivia el dolor abdominal y reduce la hinchazón.
Algunas investigaciones han demostrado la efectividad del aceite de menta en el tratamiento del SII. Un estudio encontró que la menta también relajó el tejido gastrointestinal en modelos animales. Sin embargo, se necesitan más estudios en humanos.
Para usar menta en el té:
Puede agregar una gota de aceite esencial de menta pura en una taza de té de hierbas o una taza de agua caliente. También puede hacer té con té de menta en bolsas o suelto.
Té de anís
El anís se ha utilizado en la medicina tradicional para tratar enfermedades y otros problemas de salud. El té de anís es una ayuda digestiva que ayuda a calmar el estómago y regular la digestión.
Una revisión de 2012 informó que los estudios en animales han demostrado que los extractos de aceite esencial de anís son relajantes musculares efectivos. La misma revisión mostró el potencial del anís en el tratamiento del estreñimiento, que puede ser un síntoma del SII. Los investigadores combinaron anís con otras plantas para producir un efecto laxante. Sin embargo, en el pequeño estudio participaron solo 20 participantes.
El anís también tiene propiedades analgésicas y antiinflamatorias. Un estudio de 2016 encontró que las personas que tomaron cápsulas de aceite de anís mejoraron significativamente sus síntomas de SII después de cuatro semanas. Se necesitan más estudios para descubrir exactamente cómo funciona el aceite de anís para tratar el SII.
Para usar anís en el té:
Use una mano de mortero y mortero para moler 1 cucharada de semillas de anís. Agregue las semillas trituradas a 2 tazas de agua hirviendo. Cocine a fuego lento durante 5 minutos o al gusto.
Te de hinojo
El hinojo se puede usar para aliviar gases, hinchazón y espasmos intestinales. Se cree que relaja los músculos intestinales y alivia el estreñimiento.
Un estudio de 2016 combinó aceites esenciales de hinojo y curcumina para tratar el SII con resultados positivos. Después de 30 días, la mayoría de las personas experimentaron alivio de los síntomas y tuvieron menos dolor abdominal. La calidad de vida general también se mejoró.
Otro estudio informó que el hinojo combinado con semillas de alcaravea, menta y ajenjo es un tratamiento efectivo para el SII. Esta combinación ayudó a aliviar los problemas abdominales superiores.
Desafortunadamente, el té de hinojo está en la lista de alimentos ricos en FODMAP (carbohidratos de molécula pequeña que se sabe que irritan el intestino), así que hable con su profesional de la salud antes de agregarlo a su dieta si sigue un plan de dieta baja en FODMAP.
Para usar hinojo en el té:
Use una mano de mortero y mortero para triturar 2 cucharadas de semillas de hinojo. Pon las semillas trituradas en una taza y vierte agua caliente sobre ellas. Empinada durante unos 10 minutos o al gusto. También puedes preparar bolsitas de té de hinojo.
Té de camomila
Los efectos terapéuticos de la manzanilla lo convierten en un remedio herbal popular para muchas afecciones de salud. Una revisión médica de 2010 informó que las propiedades antiinflamatorias de la manzanilla pueden ayudar a aliviar los espasmos musculares asociados con los trastornos intestinales y relajar los músculos del estómago.
También se demostró que la manzanilla alivia el estómago, elimina los gases y alivia la irritación intestinal. Un estudio de 2015 encontró que los síntomas del SII se redujeron significativamente y los efectos duraron un par de semanas después de que se suspendió la manzanilla. Sin embargo, hable con su profesional de la salud antes de agregar té de manzanilla a su dieta. No es un elemento bajo en FODMAP, pero puede ofrecer alivio para algunas personas que sufren de SII.
Para usar manzanilla en el té:
Use hojas de manzanilla sueltas o en bolsas para hacer té.
Té de cúrcuma
La cúrcuma es apreciada por sus propiedades curativas digestivas. Un estudio de 2004 encontró que las personas que tomaron la cúrcuma en forma de cápsulas habían reducido significativamente los síntomas del SII. Tenían menos dolor abdominal y molestias después de tomar el extracto durante ocho semanas. Los patrones intestinales autoinformados también mostraron mejoría.
Para usar la cúrcuma en el té:
Puedes usar cúrcuma fresca o en polvo para hacer un té. Usar la cúrcuma en la cocina como especia también es efectivo.
Otros tés
Faltan pruebas científicas para ciertos tés que a menudo recomiendan los expertos en bienestar. Solo la evidencia anecdótica respalda su uso para el SII. Estos tés son:
- té de diente de león
- té de regaliz
- te de gengibre
- té de ortiga
- té de lavanda
La comida para llevar
Experimente con estos tés para encontrar alivio. Puede encontrar algunos que funcionen para usted.
Conviértase en un ritual para tomarse un tiempo y centrarse en relajarse y curarse. Bebe el té lentamente y permítete relajarte. Siempre preste especial atención a cómo reaccionan su cuerpo y sus síntomas a cada té. Si los síntomas empeoran, deje de usar ese té durante una semana antes de introducir un nuevo té. Rastree sus síntomas en papel.
Es posible que desee consultar a su proveedor de atención médica antes de usar tés para tratar el SII. Además, debe dejar de usarlos si se producen efectos secundarios.
