La acupuntura suena aterradora, pero hay pruebas de que podría ayudar, mucho
Si eres nuevo en la curación holística como un tipo de tratamiento, la acupuntura puede parecer un poco aterradora. ¿Cómo podría presionar las agujas en tu piel para hacerte sentir mejor? ¿Eso no duele?
Bueno, no, definitivamente no es el procedimiento abiertamente doloroso que puede estar imaginando, y teniendo en cuenta que ha sido estudiado y practicado durante más de 2.500 años, parece que los entusiastas de la acupuntura podrían estar seriamente en algo. Algunas personas juran por la acupuntura, citando como un "milagro" para mejorar su calidad de vida porque se dice que es capaz de tratar todo, desde la depresión y las alergias hasta las náuseas y los calambres.
Si escuchas a los devotos, el tratamiento espinoso suena casi como una maravillosa cura para todo, pero ¿lo es? Miremos más de cerca.
¿Qué es la acupuntura?
La acupuntura es un enfoque antiguo basado en la medicina china para tratar una variedad de afecciones al desencadenar puntos específicos en la piel con agujas. Paul Kempisty, acupunturista licenciado con una maestría en medicina tradicional oriental, explica: “[La acupuntura es] un método mínimamente invasivo para estimular áreas ricas en nervios de la superficie de la piel para influir en los tejidos, glándulas, órganos y diversas funciones del cuerpo."
"Cada aguja de acupuntura produce una pequeña lesión en el sitio de inserción, y aunque es lo suficientemente leve como para causar poca o ninguna molestia, es una señal suficiente para que el cuerpo sepa que necesita responder", dice Kempisty. "Esta respuesta implica la estimulación del sistema inmune, promoviendo la circulación en el área, la curación de heridas y la modulación del dolor". La investigación contemporánea sobre la acupuntura se basa principalmente en esta teoría.
¿Cuál es la filosofía detrás de la acupuntura?
La filosofía china detrás de la acupuntura es un poco más complicada, ya que la práctica antigua no se basa tradicionalmente en la ciencia y la medicina. “Creían que el cuerpo humano estaba lleno y animado por una fuerza invisible que llamaba 'qi' (pronunciado 'chee') y cuando el qi fluía bien e iba a todos los lugares correctos, entonces una persona lo hacía Experimentar una buena salud mental y física. Cuando el qi fluía incorrectamente (bloqueado o deficiente), eso provocaría una enfermedad , dice Kempisty.
El concepto de qi no está demasiado presente: piense en él como el funcionamiento interno natural de su cuerpo. A veces eres más propenso a las enfermedades cuando te sientes estresado o ansioso. Cuando estás relajado y saludable, tu cuerpo también lo refleja físicamente. Después de todo, su estado de ánimo, salud mental y bienestar general afectan su salud física. Por lo tanto, la acupuntura tiene como objetivo ayudar a las personas a lograr el equilibrio, o qi, y, como resultado, proporcionar alivio para muchas dolencias.
¿Qué hace la acupuntura?
Es posible que le interese la acupuntura por una variedad de razones, por ejemplo, busqué tratamiento para mis dolores de cabeza crónicos y presión sinusal, ya que hay innumerables afecciones y síntomas con los que se dice que ayuda la acupuntura. Estas son solo algunas de las muchas afirmaciones:
- alergias
- ansiedad y depresión
- osteoartritis
- dolor crónico, a menudo en el cuello, la espalda, las rodillas y la cabeza
- hipertensión
- insomnio
- calambres menstruales y síndrome premenstrual
- migrañas
- náuseas matutinas
- esguinces
- golpes
Algunos estudios incluso sugieren que la acupuntura puede ayudar con el tratamiento del cáncer y la esclerosis múltiple, sin embargo, la investigación para estas afecciones es limitada y requiere estudios más amplios para confirmar los beneficios.
Evidencia limitada para
- acné
- dolor abdominal
- dolor de cáncer
- obesidad
- insomnio
- esterilidad
- diabetes
- esquizofrenia
- rigidez de nuca
- dependencia al alcohol
Si bien no hay evidencia de que la acupuntura sea una cura milagrosa, parece tener alguna evidencia como un tratamiento que vale la pena para las personas que pueden tener múltiples afecciones y enfermedades. Hay una razón por la que ha existido por más de 2,500 años y a medida que crece la investigación, también lo hará nuestro conocimiento de exactamente qué funciona y qué funciona.
Incorporando la acupuntura a la vida real
Por ahora, si tiene una afección para la que la acupuntura tiene respaldo científico, esto es lo que puede esperar de una sesión: una sesión de acupuntura que dure entre 60 y 90 minutos, aunque la mayor parte de este tiempo puede pasar discutiendo sus síntomas y preocupaciones con tu practicante no tiene agujas. La porción de tratamiento real de la acupuntura puede durar alrededor de 30 minutos, ¡aunque no necesariamente tiene agujas en la piel durante tanto tiempo!
En términos de resultados, es casi imposible decir lo que uno debería esperar, ya que todos responden y experimentan la acupuntura de manera diferente.
“No hay una respuesta universal a la acupuntura. Algunas personas se sienten relajadas y pueden estar un poco cansadas, otras se sienten energizadas y listas para cualquier cosa”, explica Kempisty. "Algunas personas experimentan una mejora de inmediato y para otros puede tomar varios tratamientos antes de notar un cambio positivo".
¿Sin embargo, la respuesta más común a la acupuntura?
"La gente se siente feliz y contenta", dice Kempisty. "Es difícil de expresar con palabras, ¡pero hay una sensación equilibrada y armoniosa que la acupuntura le da a la mayoría de las personas y se siente bien!" También puede sentirse cansado después de un tratamiento y ver cambios en sus hábitos alimenticios, de sueño o intestinales, o no experimentar ningún cambio.
¿Cómo encuentro un acupunturista?
“Si conoce a alguien que haya tenido una experiencia positiva con un acupunturista, pídale a esa persona una referencia o presentación personal. Esa suele ser la mejor manera, ya que las personas de ideas afines a menudo se hacen compañía mutuamente”, dice Kempisty.
Asegúrese de ver a un acupunturista con licencia (deben tener LAc después de su nombre). Un acupunturista con licencia debe aprobar el examen de la Comisión Nacional de Certificación de Acupuntura y Medicina Oriental (NCCAOM) o completar el programa NCCAOM en los fundamentos de la medicina oriental, la acupuntura y la biomedicina. Sin embargo, algunos requisitos de certificación difieren ligeramente según el estado: por ejemplo, California tiene su propio examen de licencia. También puede buscar en línea acupunturistas certificados en su área.
¿Cuánto cuesta un acupunturista?
El costo de una sesión de acupuntura depende de dónde viva y de si el profesional toma o no su seguro. Por ejemplo, el Centro de Medicina Integrativa de UC San Diego cobra $ 124 por sesión, sin seguro. Según Thumbtack, una compañía que conecta a los clientes con profesionales, el costo promedio para un acupunturista en San Francisco, California, es de $ 85 por sesión. El costo promedio de un acupunturista en Austin, Texas y Saint Louis, Missouri oscila entre $ 60-85 por sesión.
¿Qué hacer si no hay acupunturista en tu ciudad?
Nunca debes probar la acupuntura por tu cuenta. Kempisty no solo puede empeorar sus síntomas, sino que insiste en que "esa no sería una buena manera de equilibrar su qi". En cambio, Kempisty recomienda "Tai Chi, yoga y meditación [y aprender] técnicas simples de auto-masaje para promover el flujo de energía en su aroma y diferentes partes de su cuerpo", si está buscando formas de obtener beneficios similares en hogar. Presionar estos puntos se conoce como acupresión.
Lisa Chan, LAc y reflexóloga certificada, nos dieron una idea de qué puntos de tu cuerpo puedes masajear por tu cuenta.
Si experimenta calambres menstruales, por ejemplo, "sostenga el hueco del tobillo interno con el pulgar, con poca o ninguna presión". Esto cubre los puntos K 3, 4 y 5. Si tiene problemas para dormir, frote en círculos el "Yintang", ubicado entre las cejas, hacia la derecha y luego hacia la izquierda. Para ayudar a aliviar el dolor de espalda baja, Chan recomienda presionar "Du 26", el espacio entre el medio de la nariz y el labio superior.
El punto de presión más popular es el "LI 4" (intestino grueso 4), y por una buena razón. Presionar este punto, ubicado en el músculo entre el pulgar y el dedo índice, está destinado a ayudar a aliviar dolores de cabeza, dolor de muelas, estrés y dolor facial y de cuello. No presione este punto si está embarazada, a menos que esté lista para el parto. En ese caso, podría ayudar a inducir contracciones.
Puntos de acupresión
- Para los calambres menstruales, masajee el hueco del tobillo interno con un poco de presión.
- Para el insomnio, frótelo en el sentido de las agujas del reloj y luego en el sentido contrario a las agujas del reloj en el lugar entre las cejas.
- Para el dolor lumbar, presione el espacio entre el medio de la nariz y el labio superior.
- Para dolores de cabeza generales, intente presionar el músculo entre el pulgar y el índice.
Si no está seguro de cómo o dónde comenzar, consulte con un reflexólogo o acupunturista certificado. Un profesional puede demostrar dónde y cómo aplicar la presión adecuadamente. La acupuntura es reconocida como segura y beneficiosa para muchas afecciones, pero no es una cura para todo, aún debe tomar sus medicamentos. Pero aunque puede que no elimine sus síntomas, aún podría aliviarlos. Por lo tanto, puede valer la pena intentarlo, especialmente cuando se trata de dolor crónico.
Si aún es escéptico, hable con su médico acerca de sus preocupaciones. Analizarán sus síntomas, historial médico y salud general para ayudar a determinar si la acupuntura es adecuada para usted.
Danielle Sinay es escritora, música y educadora y vive en Brooklyn, Nueva York. Ha escrito para Bushwick Daily, donde se desempeña como editora colaboradora, así como Teen Vogue, HuffPost, Healthline, Man Repeller y más. Danielle tiene una licenciatura de Bard College y una maestría en escritura creativa de no ficción de The New School. Puedes enviarle un correo electrónico a Danielle.
