Los pedos son gases intestinales a veces llamados flatulencias. Usted puede tirarse un pedo cuando traga mucho aire al masticar y tragar. También puede tirarse un pedo debido a que las bacterias en su colon trabajan constantemente para descomponer los alimentos. Si se forma gas en sus intestinos y no eructa, viajará a través de sus intestinos y fuera de su cuerpo.
La persona promedio pasa alrededor de 200 mililitros de gas por día a través de 10 o 20 pedos. Con toda esa actividad, te preguntarás: ¿los pedos queman calorías?
¿Cuántas calorías podrían quemar pedos?
Un reclamo popular en Internet de 2015 dijo que un pedo quemaba 67 calorías, y que pedo 52 veces al día quemaría 1 libra de grasa. Esa afirmación ha sido probada desde entonces falsa. ¿Pero hay algún mérito en la pregunta?
Los expertos dicen que los pedos son una actividad pasiva, por lo que probablemente no queme calorías en absoluto.
Cuando te tiras un pedo, tus músculos se relajan y la presión en tu intestino expulsa el gas sin esfuerzo. Quemas calorías cuando tus músculos trabajan, no te relajas.
¿Cómo podría el pedo quemar calorías?
La única forma en que quemaría algunas calorías cuando se tirara un pedo es si se esfuerza por hacerlo, y eso no es saludable ni normal. Si te esfuerzas cuando te tiras un pedo, la quema de calorías es insignificante, tal vez una o dos calorías. No es suficiente hacer una diferencia en su salud.
Ciertamente no debe confiar en pedos para perder peso. Los expertos dicen que no debe usarse para reemplazar una alimentación saludable y hacer ejercicio regularmente.
La clave para perder peso es quemar más calorías de las que consume. Eso significa comer y beber menos calorías, hacer más ejercicio para quemar más calorías o una combinación de ambos.
Al comer para bajar de peso, debe elegir alimentos que sean bajos en calorías pero que sean ricos en nutrición. Esto incluye:
- productos frescos
- granos enteros
- proteína magra
- lechería
Evite los alimentos densos en calorías que no lo llenen ni le proporcionen nutrientes, como postres azucarados y pan blanco.
Los alimentos ricos en fibra a menudo son muy abundantes y saludables, pero tenga en cuenta que pueden causar mucho gas, especialmente si no está acostumbrado a comerlos. Introduce la fibra lentamente en tu dieta.
Las mujeres deben consumir entre 20 y 25 gramos de fibra al día, mientras que los hombres deben consumir entre 30 y 38 gramos al día para perder peso.
Cuando se trata de hacer ejercicio, debes realizar de 30 minutos a 1 hora de actividad física moderada diariamente. Esto podría involucrar:
- caminando
- trotar
- nadando
- andar en bicicleta
- levantamiento de pesas
Mantenerse activo en la jardinería o la limpieza a menudo también puede ayudarlo a quemar calorías para que pierda más peso.
La comida para llevar
Si no quemamos calorías cuando nos tiramos pedos, ¿por qué a veces nos sentimos más delgados después de tirar pedos? Los expertos dicen que probablemente sea porque los pedos son una excelente manera de reducir la hinchazón.
La hinchazón puede ser causada por muchos factores, que incluyen:
- comer alimentos grasos, que ralentizan el vaciado del estómago y pueden hacer que se sienta incómodamente lleno
- Beber bebidas gaseosas, que liberan burbujas de gas en el estómago.
- comer alimentos gaseosos como frijoles, repollo y coles de Bruselas, lo que hace que las bacterias en el estómago expulsen gases
- comer alimentos demasiado rápido, beber a través de una pajita o masticar chicle, todo lo cual puede hacer que trague aire
- estrés o ansiedad, que puede conducir a la acumulación de gas en el tracto digestivo
- fumar, lo que puede hacer que trague aire en exceso
- infecciones o bloqueos gastrointestinales, que pueden hacer que las bacterias liberen gases
- síndrome del intestino irritable que puede causar dolor abdominal, calambres, problemas intestinales y gases
- Enfermedad celíaca o intolerancia a la lactosa, que pueden causar problemas digestivos y provocar la acumulación de gases.
Algunos consejos para reducir la acumulación de gas incluyen:
- Come y bebe lentamente para que tragues menos aire.
- Evite las bebidas gaseosas y la cerveza.
- Abstenerse de goma de mascar o dulces para que trague menos aire.
- Asegúrese de que su dentadura se ajuste, porque las dentaduras mal ajustadas pueden hacer que trague el exceso de aire al comer y beber.
- Deja de fumar para que tragues menos aire.
- Coma porciones más pequeñas de alimentos para facilitar la digestión y evitar los gases.
- Haga ejercicio para mover el gas a través de su tracto digestivo.
Pasar gas es normal. Puede hacerte sentir menos hinchado si experimentas una acumulación de gas en tu intestino.
Hay una cosa que no puedes hacer tirando pedos: perder peso. No es una actividad que quema muchas calorías. Los pedos son bastante pasivos.
Si está buscando perder peso, siga una dieta saludable y un plan de ejercicio regular para quemar más calorías de las que come.
