Visión general
Si se pregunta si es hora de reemplazar su colchón o no, entonces lo más probable es que así sea. Puede que no haya una regla establecida sobre cuándo necesita hacer un cambio, pero es seguro apostar que un colchón que es incómodo o que muestra signos evidentes de desgaste probablemente deba irse.
Junto con el desgaste, un cambio en sus arreglos para dormir o su salud también puede justificar la necesidad de un colchón nuevo.
Los ácaros del polvo y otros alérgenos también se pueden acumular en el colchón y la ropa de cama, lo que le da a los colchones una vida útil, especialmente para las personas con alergias o afecciones respiratorias.
¿Cuáles son las pautas generales?
Un colchón tiene una vida útil de aproximadamente 8 años. Dependiendo de la calidad y el tipo de su colchón, puede obtener más o menos tiempo. Cualquier colchón hecho con materiales de mayor calidad probablemente durará más.
El tipo de colchón que compra marca la diferencia.
Resorte interior
Un colchón de resortes internos contiene sistemas de soporte de bobina que ayudan a distribuir su peso de manera uniforme en el colchón.
Pueden durar hasta 10 años, a veces más si son bilaterales y se pueden voltear para un desgaste más uniforme.
Espuma de memoria
Los colchones de espuma vienen en diferentes materiales y densidades, lo que determinará qué tan bien se mantienen.
Un colchón de espuma viscoelástica de calidad puede durar de 10 a 15 años con el cuidado adecuado, que incluye la rotación regular.
Látex
La durabilidad de un colchón de látex puede variar dependiendo de si compra un colchón de látex sintético u orgánico.
Según el Sleep Help Institute, algunos colchones de látex tienen garantías de hasta 20 a 25 años.
Híbrido
Los colchones híbridos son una fusión de espuma y colchones de resortes internos. Por lo general, contienen una capa base de espuma, un sistema de soporte de la bobina y una capa superior de espuma.
No duran tanto como otros tipos de colchones, pero la durabilidad depende del grado de la espuma base y del tipo de bobinas.
En promedio, un colchón híbrido debe reemplazarse después de 6 años.
Almohada superior
Una funda de almohada puede proporcionar una capa adicional entre usted y su colchón, pero no necesariamente aumentará la vida útil del colchón. La capa extra acolchada puede romperse con el tiempo y dejarlo con una superficie irregular para dormir.
Cama de agua
Los colchones de cama de agua vienen en dos tipos: lado duro y lado blando. Los colchones del lado duro son el tipo tradicional de colchones de vinilo de cama de agua, mientras que los del lado blando están encerrados en una "caja" de espuma y se parecen mucho a otros colchones.
Aunque ahora son menos populares que en el pasado, los colchones de cama de agua pueden estar regresando. Pueden durar de 5 a 10 años.
Obtenga algunos consejos sobre cómo seleccionar un colchón que dure.
¿Por qué reemplazar tu colchón?
Hay algunas razones para reemplazar su colchón, y la principal es la comodidad. Con el tiempo, un colchón puede perder su forma y comenzar a hundirse, creando salsas y grumos. Un colchón incómodo puede interferir con su capacidad para dormir bien por la noche.
No dormir lo suficiente se ha relacionado con una serie de enfermedades, que incluyen:
- cardiopatía
- nefropatía
- diabetes
Los ácaros del polvo y otros alérgenos también se acumulan en los colchones, lo que puede causar o empeorar los síntomas en personas con alergias, asma y otras afecciones respiratorias. Un estudio de 2015 encontró que los colchones contienen la mayor concentración de ácaros del polvo en un hogar.
¿Cómo sabes cuándo es el momento?
Si nota algo de lo siguiente, puede ser hora de reemplazar su colchón:
- Signos de desgaste. Los signos de desgaste incluyen flacidez, bultos y bobinas que se pueden sentir a través de la tela.
- Resortes ruidosos. Los resortes que rechinan cuando te mueves son una señal de que las bobinas están desgastadas y ya no brindan el soporte que deberían.
- Rigidez muscular. Cuando su colchón no es cómodo y ya no sostiene su cuerpo de la manera en que lo hizo, puede despertarse sintiéndose dolorido y rígido. Un estudio de 2009 encontró que los colchones nuevos reducen el dolor de espalda y mejoran el sueño. Consulte estos consejos para elegir un colchón que lo mantenga libre de dolor.
- Sus alergias o asma han empeorado. Los colchones son donde viven la mayoría de los ácaros del polvo y los alérgenos en su hogar. Esto puede causar estragos en las alergias y el asma. Pasar la aspiradora y limpiar su colchón regularmente puede ayudar, pero si encuentra que sus síntomas no están mejorando, entonces es hora de un cambio.
- Puedes sentir a tu pareja moviéndose. Un colchón viejo perderá su capacidad de reducir la transferencia de movimiento, haciendo que las parejas sientan más movimiento en el colchón cuando una persona se da vuelta o entra y sale de la cama.
- Estás poniendo más peso en tu colchón. Ganar peso o agregar una pareja para dormir puede afectar un colchón viejo y cambiar la forma en que duermes. Cuando su colchón necesita soportar más peso que antes, puede notar cambios que lo hacen menos cómodo. (¿Te preguntas si deberías dejar que tu perro duerma contigo por la noche?)
¿Cómo puedes hacer que tu colchón dure más?
Es posible que pueda prolongar la vida útil de su colchón con un poco de cuidado adicional. Las siguientes son cosas que puede hacer:
- Use un protector de colchón para proteger contra derrames, polvo y escombros.
- Asegúrese de que su colchón esté correctamente apoyado con el somier o la base correctos.
- Gire el colchón cada 3 a 6 meses para promover un uso uniforme.
- Limpie su colchón según las indicaciones del fabricante.
- Abra sus ventanas regularmente para una mejor ventilación, lo que puede reducir la acumulación de polvo y humedad.
- Mantenga el colchón en posición vertical cuando lo mueva para evitar arrugas o daños a los resortes.
- Mantenga a las mascotas fuera de la cama para reducir el riesgo de daños causados por las garras y la masticación.
- No permita que sus hijos salten sobre la cama ya que esto puede dañar las bobinas y otros componentes del colchón.
- Retire las sábanas y fundas de colchón ocasionalmente para ventilar su colchón.
Aspirar regularmente puede ayudar a mantener los alérgenos y los ácaros del polvo al mínimo. También puede rociar su colchón con bicarbonato de sodio y pasar la aspiradora 24 horas después para ayudar a eliminar la humedad y los olores atrapados.
Los colchones deben limpiarse una vez al año y limpiarse en el medio según sea necesario.
¿Qué hay de voltear?
Si tiene un colchón de dos lados, voltearlo cada 6 o 12 meses puede ayudar a distribuir el uso para que se mantenga cómodo por más tiempo. La mayoría de los colchones que se fabrican ahora son de un solo lado y no necesitan voltearse, como los colchones con cubierta tipo almohada y de espuma viscoelástica.
La comida para llevar
Pasas aproximadamente un tercio de tu vida en la cama, y dormir bien es crucial para mejorar tu salud. Puede ser tentador "vivir con" un colchón viejo o inadecuado, pero reemplazarlo puede generar enormes beneficios para su sueño y su salud.
Si tiene dolores y molestias persistentes a pesar de mantener su colchón, hable con un profesional de la salud o un especialista sobre lo que puede estar causando sus síntomas.
