Estamos acostumbrados a lavar nuestra ropa cada vez que el cesto está lleno y nos encontramos sin nada que ponernos. Podemos limpiar el mostrador de la cocina después de lavar los platos que tendremos que volver a usar mañana. La mayoría de nosotros correremos un plumero sobre las superficies de nuestra casa cuando el polvo visible comience a aparecer.
Pero al final de un largo día, es fácil caer en la cama sin pensarlo dos veces. Entonces, ¿con qué frecuencia debería cambiar sus sábanas? Miremos más de cerca.
Con qué frecuencia cambiar o lavar las sábanas
Según una encuesta de 2012 realizada por la National Sleep Foundation, el 91 por ciento de las personas cambian sus sábanas cada dos semanas. Aunque esta es una regla general, muchos expertos recomiendan lavados semanales.
Esto se debe a que sus sábanas pueden acumular muchas cosas que no puede ver: miles de células muertas, ácaros del polvo e incluso materia fecal (si duerme desnudo, lo que puede ser beneficioso de otras maneras).
Factores que justifican un lavado más frecuente
Debe lavar sus sábanas con más frecuencia si:
- Tiene alergias o asma y es sensible al polvo.
- tiene una infección o lesión que hace contacto con sus sábanas o almohadas
- sudas excesivamente
- tu mascota duerme en tu cama
- tu comes en la cama
- te vas a la cama sin ducharte
- tu duermes desnudo
¿Y si no lo haces?
No lavar sus sábanas regularmente lo expone a los hongos, bacterias, polen y caspa de animales que se encuentran comúnmente en las sábanas y otras camas. Otras cosas que se encuentran en las sábanas incluyen secreciones corporales, sudor y células de la piel.
Esto no necesariamente te enfermará. Pero en teoría, puede. También podría desencadenar eczema en personas con la afección o causar dermatitis de contacto.
Las personas con asma y alergias pueden desencadenar o empeorar los síntomas al dormir sobre sábanas sucias. Más de 24 millones de estadounidenses tienen alergias. Pero incluso si no es parte de este grupo, puede experimentar una nariz tapada y estornudos después de una noche de sueño si sus sábanas no están limpias.
También puede transmitir y contraer infecciones a través de ropa de cama sucia, sugirieron los resultados de un estudio de 2017.
La mejor manera de lavar las sábanas
Se recomienda que lave sus sábanas y otra ropa de cama con agua caliente.
Lea las instrucciones de cuidado en la etiqueta y lave sus sábanas en la temperatura más alta recomendada. Cuanto más caliente es el agua, más bacterias y alérgenos eliminas.
También se recomienda planchar las sábanas después del lavado.
Mantenga las sábanas limpias entre lavados
Puede mantener sus sábanas limpias entre lavados y ayudar a preservarlas mediante:
- ducharse antes de acostarse
- evitar las siestas después de una sesión de gimnasia sudorosa
- quitándose el maquillaje antes de irse a dormir
- evite ponerse lociones, cremas o aceites justo antes de acostarse
- no comer o beber en la cama
- mantener a sus mascotas fuera de las sábanas
- eliminar escombros y suciedad de sus pies o medias antes de meterse en la cama
Otra ropa de cama
Otra ropa de cama, como mantas y edredones, debe lavarse cada semana o dos.
Un estudio de 2005 que evaluó la contaminación por hongos en la ropa de cama descubrió que las almohadas, especialmente las rellenas de plumas y sintéticas, son una fuente principal de hongos. Las almohadas probadas tenían entre 1,5 y 20 años.
Las almohadas deben reemplazarse cada año o dos. Usar un protector de almohada puede ayudar a mantener el polvo y las bacterias al mínimo.
Los edredones pueden durar hasta 15 a 20 años cuando se usan con una cubierta y se lavan o se limpian en seco con regularidad.
La comida para llevar
Un poco de diligencia a la hora de cuidar su ropa de cama puede ser de gran ayuda cuando se trata de ayudarlo a dormir y respirar más fácilmente. Si bien a veces puede parecer una molestia, vale la pena cambiar las sábanas semanalmente.
Si está acostumbrado a lavar sus sábanas cada dos semanas, puede considerar obtener otro juego para poder cambiarlas sin lavarlas con más frecuencia.
Cuando laves las sábanas, usa la temperatura más alta posible.
Use fundas protectoras en las almohadas y siga las instrucciones de cuidado proporcionadas por el fabricante de la sábana o en las etiquetas de las sábanas.
