¿Hay alguna manera de recuperarse rápidamente?
Entonces, has bebido demasiado. Le pasa a los mejores de nosotros.
Tal vez un cóctel fuerte te coló. Tal vez bebiste demasiado, demasiado rápido. O tal vez tuviste uno demasiado.
Pero, ¿qué haces cuando necesitas estar sobrio rápidamente?
La búsqueda de una forma de sobrio rápido es interminable. Hay muchos cuentos y recetas secretas que afirman haber resuelto este problema. Desafortunadamente, ninguno está respaldado por la ciencia.
Pregúntele a cualquier médico cómo recuperarse rápidamente y le dirán la verdad: es imposible.
La buena noticia es que hay pasos que puede seguir para evitar emborracharse demasiado y terminar con una resaca grave.
Lo único que reduce la concentración de alcohol en el torrente sanguíneo es el tiempo. Cuando el alcohol ingresa al estómago, se absorbe rápidamente en el torrente sanguíneo a través del revestimiento del estómago y el intestino delgado.
Algunas bebidas alcohólicas se absorben más rápido que otras. En general, las bebidas más fuertes se absorben más rápidamente.
Las bebidas alcohólicas contienen cantidades variables de alcohol. Típicamente:
- la cerveza tiene alrededor del 5 por ciento de alcohol (algunas cervezas tienen más)
- el vino contiene entre 12 y 15 por ciento de alcohol
- el licor fuerte es aproximadamente 45 por ciento de alcohol
Un trago te emborrachará más rápido que una cerveza. Puede comenzar a sentir los efectos dentro de los 10 minutos de haber bebido, y llegarán a su punto máximo entre 40 y 60 minutos después de beber.
Factores, como cuánto pesa y si ha comido recientemente, pueden influir en la rapidez con que su cuerpo absorbe el alcohol.
Después de que el alcohol ingresa al torrente sanguíneo, el hígado lo descompone. El hígado tarda aproximadamente una hora en descomponer la cantidad de alcohol en una bebida alcohólica estándar (una cerveza, una copa de vino o un trago).
Si bebe alcohol más rápido de lo que su hígado puede descomponer, su nivel de alcohol en la sangre aumenta y comienza a sentirse borracho.
No hay nada que pueda hacer para acelerar la rapidez con la que su hígado descompone el alcohol en su sangre, por lo que la recuperación rápida no es realmente una opción.
Mitos sobre la sobriedad rápida
Probablemente has escuchado la mayoría de ellos antes. Los métodos de bricolaje para recuperarse rápidamente están en todas partes ¿Pero cuáles funcionan realmente?
La respuesta corta es ninguno de ellos.
Es posible que pueda sentirse mejor o verse mejor. Pero solo el tiempo reducirá su nivel de alcohol en la sangre.
Cuando estás borracho, el alcohol se acumula en tu torrente sanguíneo porque tu hígado aún no ha tenido tiempo de procesarlo y descomponerlo.
El nivel de alcohol en la sangre se mide por el peso del alcohol en un cierto volumen de sangre. El resultado de esta medición se llama concentración de alcohol en sangre o BAC.
Es ilegal en todos los estados de EE. UU. Conducir con un BAC de 0.08 o superior.
Intentar estar sobrio rápidamente para conducir no es una buena idea. Su BAC permanecerá alto hasta que su hígado tenga tiempo de procesar el alcohol y sacarlo de su sangre. Podría ser detenido y acusado de conducir ebrio o, lo que es peor, tener un accidente automovilístico grave que le perjudique a usted u otros.
Se estima que 29 personas en los Estados Unidos mueren todos los días en accidentes automovilísticos relacionados con el alcohol, es decir, una persona cada 50 minutos.
Entonces, teniendo en cuenta que nada de lo que pueda hacer disminuirá su BAC, excepto el tiempo, veamos algunos mitos comunes sobre cómo puede recuperarse rápidamente:
Mito: Bebe café fuerte para estar sobrio
El alcohol te da sueño. La cafeína es un estimulante que puede hacerte sentir más despierto, pero no acelera el metabolismo del alcohol.
De hecho, beber cafeína puede ser peligroso porque engaña a las personas para que piensen que están lo suficientemente sobrias como para conducir.
Mezclar alcohol con bebidas energéticas es igual, si no más, peligroso.
Mito: toma una ducha fría para estar sobrio
Tomar una ducha fría es otra forma de despertarse.
Una ducha fría puede darle un segundo viento, pero no va a revertir los efectos del alcohol. En algunos casos, el impacto de una ducha fría puede hacer que las personas pierdan el conocimiento.
Mito: Coma alimentos grasos para estar sobrio
El alcohol se absorbe a través del revestimiento del estómago. Si tiene un estómago lleno de alimentos grasos cuando comienza a beber, el alcohol se absorberá en el torrente sanguíneo más lentamente.
Pero, el alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo en aproximadamente 10 minutos. Una vez que el alcohol está en la sangre, es demasiado tarde para que los alimentos tengan algún efecto.
Además, los alimentos grasos y el alcohol combinados pueden causar diarrea.
Mito: vomita para estar sobrio
Vomitar no reducirá su nivel de alcohol en la sangre.
El alcohol se absorbe en el torrente sanguíneo muy rápidamente, por lo que a menos que vomites inmediatamente después de tomar un sorbo, no habrá mucha diferencia. Pero beber demasiado puede provocar náuseas. Y vomitar a menudo ayuda a aliviar las náuseas.
Cómo estar sobrio antes de acostarte
La mejor manera de estar sobrio es dormir bien por la noche. En el transcurso de la noche, su hígado tendrá tiempo para metabolizar todo el alcohol en su sistema.
Desmayarse después de una noche de consumo excesivo de alcohol no es infrecuente. Pero es importante recordar que "dormir" puede ser peligroso cuando alguien ha consumido una gran cantidad de alcohol.
Una sobredosis de alcohol (intoxicación por alcohol) puede ser fatal o provocar un daño cerebral irreversible.
El alcohol afecta los nervios responsables del reflejo nauseoso, lo que significa que las personas pueden vomitar mientras duermen y ahogarse hasta morir. Su nivel de alcohol en la sangre puede continuar aumentando incluso después de desmayarse.
Cuando esté intoxicado, se dormirá con bastante facilidad, pero su sueño probablemente estará fragmentado y perturbado.
Aquí hay algunos consejos que ayudan a preparar la escena para una mañana más fácil:
- Beba un vaso grande de agua antes de irse a dormir para combatir los efectos deshidratantes del alcohol.
- Deje otro vaso grande de agua en su mesita de noche y tome sorbos cada vez que se despierte.
- Deje un bote de basura, un balde o un tazón junto a su cama en caso de que necesite vomitar.
- Deje un analgésico de venta libre (OTC) como Advil en su mesa de noche para tomar por la mañana. Evite los productos con acetaminofén, como Tylenol y Excedrin, porque pueden provocar daño hepático cuando se toman con alcohol en el mismo período de 24 horas.
- Nunca tome pastillas para dormir u otros depresores cuando haya estado bebiendo.
- Configure una alarma de respaldo si necesita levantarse temprano.
Cómo estar sobrio por la mañana
Entonces, es la mañana siguiente, y estás pagando el precio.
Las resacas pueden ser brutales, pero no vayas a beber huevos crudos mezclados con grasa de tocino porque Internet te dice que es una "cura mágica para la resaca". No es.
La mayoría de las resacas se resuelven solas dentro de las 24 horas. Las mejores curas para la resaca son el tiempo y el descanso, pero aquí hay algunos consejos para ayudar a aliviar el dolor:
- Vuelve a dormir. El sueño intoxicado no es reparador ni reparador, pero volver a dormir una vez que esté sobrio puede ayudar a aliviar la resaca.
- Tome un analgésico de venta libre para tratar su dolor de cabeza.
- Beba agua para contrarrestar los efectos deshidratantes del alcohol.
- Beba una bebida deportiva fortificada con vitaminas y minerales, como Gatorade.
- Trate el malestar gastrointestinal con un producto de venta libre como Pepto-Bismol o Tums.
- La cafeína puede ayudar a combatir la fatiga asociada con la resaca, pero también puede empeorar el malestar estomacal.
- Pon un poco de hielo o un paño frío sobre tu cabeza.
- Mantenga los tonos cerrados y la luz fuera de sus ojos, o use anteojos de sol.
- Coma alimentos suaves como tostadas y galletas saladas para elevar el azúcar en la sangre sin irritar el estómago.
- No bebas más alcohol, ya que te hará sentir peor.
5 maneras de evitar emborracharte demasiado
1. Cuenta tus bebidas
Hacer un seguimiento de cuántas bebidas ha tomado realmente puede ayudar.
Las personas a menudo pierden la cuenta u olvidan que tomaron una inyección. Intente poner tapas de cerveza en su bolsillo, llevar un bolígrafo y escribir marcas en su mano, o usar una aplicación de bloc de notas simple en su teléfono para marcar cada bebida.
2. Mide tus bebidas
Una bebida estándar es una cerveza de 12 onzas, un vaso de vino de 4 onzas o un trago de licor fuerte de 1.5 onzas.
Muchos cócteles contienen más de un trago. Una generosa cantidad de vino a menudo equivale a dos bebidas estándar.
Tenga en cuenta que las cervezas varían en porcentaje de alcohol, por lo que un IPA con 9 por ciento de alcohol contará más que una cerveza ligera con 4 por ciento de alcohol.
3. Altera lo que bebes
Para evitar emborracharse demasiado, quédese con bebidas con bajo contenido de alcohol, como la cerveza ligera.
Intenta evitar las bebidas mixtas y beber solo cerveza por la noche. Los tragos de licor fuerte te emborrachan muy rápido, así que evítalos.
4. Altera la forma en que bebes
¡Ve más despacio! Quédese con bebidas que tardan un tiempo en terminar, como la cerveza y el vino. Si puede, conserve una bebida por hora.
Intente beber un vaso de agua, refresco o jugo entre bebidas alcohólicas. Espaciar sus bebidas le permite a su hígado descomponer el alcohol.
5. ¡Come algo
Cuando comienza a beber con el estómago vacío, el alcohol se absorbe muy rápidamente. Intente comer una comida rica en carbohidratos o grasas antes de beber.
Además, puede ayudar seguir comiendo bocadillos a medida que avanza la noche.
