Masaje De Glúteos: Beneficios Y Técnicas

2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14

¿Por qué un masaje de glúteos?

Sus nalgas son una combinación de grasa y músculo. Los músculos glúteos del trasero, colectivamente entre los más grandes del cuerpo, son necesarios para la estabilidad, el movimiento y la postura. En resumen, son muy importantes.

Cuando están lesionados o débiles por no usarse adecuadamente, los glúteos pueden causar una variedad de problemas, desde dolor en la parte baja de la espalda y la cadera hasta un rango de movimiento más corto.

Un masaje de glúteos puede ayudar a tratar estos problemas y una gran cantidad de problemas relacionados con el dolor. Un masaje de glúteos está destinado a estirar y empujar los músculos de los glúteos. Esto puede aumentar la circulación, mejorar el rango de movimiento y aumentar la estabilidad muscular.

Ya sea que esté interesado en recibir un masaje en el trasero para aliviar un golpe apretado, tiene curiosidad por saber si puede ayudarlo a recuperarse de un día duro en el gimnasio o si considera que es una actividad de calentamiento divertida para un revolcón en el dormitorio, esto es lo que Necesita saber sobre el masaje de glúteos.

Beneficios del masaje de glúteos

El masaje de glúteos ofrece una serie de beneficios para su cuerpo. Estos incluyen un mejor rango de movimiento en la mitad inferior, alivio del dolor, aumento de la circulación y una recuperación muscular más rápida. También es una actividad divertida y sensual para las parejas (los beneficios musculares son un efecto secundario feliz).

Masaje a tope para el dolor de espalda

Más del 80 por ciento de los estadounidenses experimentarán dolor lumbar en algún momento de sus vidas. Para algunas personas, el dolor será crónico y casi debilitante.

Antes de recurrir a la cirugía o medicamentos recetados, la terapia de masaje de glúteos puede ser una forma eficiente de aliviar el dolor de espalda y mejorar el rango de movimiento.

El masaje de glúteos puede ayudar a aliviar el dolor de espalda por:

• un hematoma en las nalgas, como por una caída o lesión
• ciática, un dolor agudo y ardiente que se irradia sobre las nalgas desde el nervio ciático
• hernia de disco (lo que sucede cuando hay un debilitamiento del cojín entre los cuerpos de los huesos vertebrales)
• dolor de cóccix
• glúteos apretados

Masajear el trasero ayuda a relajar los músculos glúteos más importantes y alivia la presión sobre otras partes de la espalda, la columna vertebral y las piernas. Cuando los músculos con exceso de trabajo o apretados pueden relajarse, pueden recuperarse más fácilmente. Esto ayuda a prevenir el dolor muscular, la tensión y el daño.

Masaje de glúteos para el dolor de piernas

Al igual que la espalda, sus piernas dependen de los músculos de los glúteos de su trasero para coordinar muchas actividades importantes, desde caminar y correr hasta moverse de las posiciones de sentado y de pie. Cuando los glúteos no funcionan correctamente en la mitad inferior del cuerpo, puede experimentar síntomas, incluido dolor en las piernas.

El masaje de glúteos puede ayudar a aliviar el dolor en las piernas causado por:

• bursitis, una afección en la que los sacos llenos de líquido para amortiguar las articulaciones se inflaman y duelen
• inactividad de los glúteos o los músculos glúteos que no funcionan correctamente
• Músculos tensos, causados por hiperactividad, falta de estiramiento o ejercicio incorrecto.

Rango de movimiento mejorado

Si los músculos de las nalgas se debilitan por falta de uso o se inflaman debido al uso excesivo, la infección u otra irritación, puede experimentar dificultades con el movimiento muscular. Los glúteos apretados pueden ser incómodos e incluso pueden limitar la forma en que te mueves.

El masaje de glúteos puede aliviar la tensión en estos músculos. Un fisioterapeuta o masajista puede trabajar con usted para estirar estos músculos. Esto puede ayudarlo a recuperar lentamente el rango de movimiento y mejorar la fuerza y la circulación.

Rendimiento deportivo mejorado

Los glúteos que no se activan correctamente o que no son tan eficientes y fuertes como podrían ser pueden obstaculizar las actividades deportivas. Los glúteos débiles también pueden aumentar su riesgo de lesiones.

Los atletas trabajan con entrenadores y otros expertos en acondicionamiento físico para ejercitar los glúteos y los músculos de la parte inferior del cuerpo. También trabajan con fisioterapeutas y masajistas para estirar y masajear estos músculos grandes, profundos en las nalgas, la espalda baja y la parte superior de las piernas. El masaje puede ayudar a los atletas a rendir mejor y recuperarse más rápido de la lesión.

Beneficios del embarazo

El exceso de peso en el abdomen puede generar una cantidad inusualmente alta de estrés y tensión en los músculos de la espalda. Durante el embarazo, este peso y tensión pueden crecer a medida que crece el bebé.

El masaje prenatal se centrará en la relajación muscular general, pero un masaje de glúteos puede ser particularmente útil para las mujeres embarazadas. Relajar y estirar estos músculos puede ayudarlo a tener una mejor postura y experimentar menos dolor en general.

Sensual masaje de glúteos

El masaje es una forma maravillosa de mostrar afecto físico. Después de todo, el tacto es una sensación poderosa, y el masaje se trata de conectarse con el poder del tacto.

Para algunas personas, un masaje de glúteos es una forma divertida de juego previo. Para otros, es una actividad sensual que se lleva a cabo muy en serio. No importa cómo lo abordes, un pequeño empujón de vez en cuando puede ser una forma divertida de condimentar las cosas en el dormitorio.

En este ámbito, no hay una forma correcta o incorrecta de hacer un masaje de glúteos. Diviértete y escucha los comentarios de tu pareja.

¿Dónde obtener un masaje de glúteos?

Los fisioterapeutas y los masajistas pueden hacer masajes a tope. Están especialmente entrenados para estirar y manipular estos músculos para la relajación, el fortalecimiento y la recuperación.

Los fisioterapeutas probablemente realizarán el masaje durante una cita de fisioterapia. Se puede hacer junto con una serie de estiramientos o ejercicios.

Un terapeuta de masaje puede hacer un masaje de glúteos como parte de un masaje corporal. También puede pedirles que se concentren específicamente en el trasero y en cualquier área de dolor o incomodidad.

Es poco probable que el seguro médico cubra la terapia de masaje, pero algunos pueden cubrir la terapia de masaje con una nota y una receta de su médico. La posibilidad de cobertura de seguro es mayor si el masaje se realiza por razones médicamente necesarias.

En muchos casos, el seguro médico cubrirá el masaje como parte de una cita con un fisioterapeuta según lo prescrito por un médico. Sin embargo, antes de hacer una cita, llame a su compañía de seguros para verificar qué está cubierto y qué documentación adicional podría ser necesaria para cubrir el procedimiento.

Técnicas de masaje de glúteos

Un terapeuta de masaje está capacitado para usar varias técnicas para el masaje de glúteos. Estos pueden incluir masajes suecos, de tejido profundo y deportivos. Cada una de estas técnicas tiene beneficios individuales para los glúteos.

También puede usar rodillos de espuma para ayudar a masajear y estirar los músculos de su trasero en casa. Esto es especialmente útil después de un entrenamiento. Los rodillos de espuma presionan los puntos gatillo, o áreas doloridas, en los músculos. Empujar contra los músculos tensos puede ayudarlos a liberarse y relajarse. Esto puede aumentar la circulación y mejorar la recuperación también.

Para llevar

El masaje de glúteos es una excelente manera de relajar los músculos, aumentar la circulación y mejorar la fuerza de los glúteos. Los fisioterapeutas y masajistas entrenados pueden ayudarlo a tratar los síntomas y mejorar su fuerza general en estos músculos.

No se preocupe por pedirle a su terapeuta de masaje un poco en la parte de atrás. Es puramente profesional. Sin embargo, en la comodidad de su habitación, un masaje en el trasero puede ser una actividad divertida si el trasero de su pareja simplemente hace algo por usted. En ese caso, el masaje está enteramente destinado a excitarte.