Visión general
Seamos honestos: la vida durante el tratamiento del cáncer es un desastre.
En mi experiencia, la mayoría de las veces ser tratado por cáncer significa recibir infusiones en centros oncológicos o estar enfermo en la cama. Cuando me diagnosticaron el linfoma de Hodgkin en estadio 4, sentí que perdí no solo mi identidad física, sino también, más o menos, todo mi sentido de identidad.
Todos tratan el tratamiento de manera diferente. Ninguno de nuestros cuerpos es igual. El tratamiento me hizo neutropénico, lo que significa que mi cuerpo se quedó sin un tipo de glóbulo blanco, dejando mi sistema inmunológico comprometido. Desafortunadamente, también desarrollé caída severa del pie y neuropatía por mi tratamiento.
Para mí, significaba que hacer ejercicio, algo que una vez amé, no era una opción. Tenía que encontrar otras formas de sentirme como yo mismo.
Tener cáncer y ser tratado por él fue la experiencia más traumática de mi vida. Y creo firmemente en el hecho de que está completamente bien no estar bien durante ese tiempo.
Dicho esto, durante mis días libres de quimioterapia, intenté con todas mis fuerzas recuperar mi antiguo yo, aunque fuera solo por un día.
No importa lo horrible que te sientas, creo que es muy importante hacer pequeñas cosas que puedan hacerte feliz. Incluso si es solo una vez a la semana, tomarse el tiempo para concentrarse en usted mismo puede marcar la diferencia.
Aquí, describí mis puntos de venta y por qué funcionaron para mí. Estos me ayudaron mucho. ¡Espero que te ayuden también!
Tómese el tiempo para escribir
No puedo explicar por completo cuánto me ayudó la escritura a lidiar con mi ansiedad e incertidumbre. Cuando atraviesas tantas emociones diferentes, escribir es una excelente manera de expresarlas.
No a todos les gusta hacer público su viaje. Lo entiendo completamente. No te estoy diciendo que vayas a publicar una entrada emocional en las redes sociales, si no te resulta cómodo.
Sin embargo, escribir puede ayudar a liberar todas las emociones reprimidas que estamos cargando. Incluso si está comprando un diario y escribiendo algunos de sus pensamientos y sentimientos a diario o semanalmente, ¡hágalo! No tiene que ser para que el mundo lo vea, solo para ti.
La escritura puede ser completamente terapéutica. Es posible que se sorprenda de la sensación de alivio que siente después de completar su diario.
Practica el autocuidado
Estoy hablando de baños de burbujas, encendiendo una lámpara de roca salada o aplicando una mascarilla relajante, lo que sea. Un poco de mimo por el cuidado personal puede ser instantáneamente un placer.
Me encantaba hacer mascarillas cuando me sentía horrible. Fue un momento de relajación, un momento para mí y un pequeño placer después de la quimioterapia.
Tomar unos minutos para crear un ambiente similar a un mini-spa en mi hogar me trajo algo de felicidad a mi día. Rocié lavanda en mis fundas de almohada. (Comprar algunos aceites esenciales de lavanda y un difusor es otra opción). Toqué música de spa en mi habitación. Ayudó a calmar mi ansiedad.
Y en serio, nunca subestimes el poder de una buena máscara de sábana.
Encuentra un look cómodo
Puede llevar algo de tiempo, pero recomiendo tratar de encontrar una apariencia que lo ayude a sentirse cómodo. Puede significar una peluca, una envoltura para la cabeza o el aspecto calvo. Si te gusta usar maquillaje, ponte un poco y pégalo.
Para mí, amaba las pelucas. Eso era lo mío porque, aunque fuera solo por una hora, me sentía como una vez más. Si necesita consejos para encontrar la peluca perfecta, escribí este artículo con un amigo amigo sobreviviente del cáncer sobre nuestra experiencia.
Todos sabemos que el cáncer nos afecta físicamente. En mi experiencia, cuanto más nos parezcamos un poco más a nosotros mismos antes del cáncer, mejor. Te sorprenderá lo lejos que puede llegar un pequeño lápiz de cejas para tu espíritu.
Estar al aire libre
Cuando tenga energía, salga a caminar y disfrute del aire libre. Para mí, un corto paseo por mi vecindario ayudó más de lo que podía explicar.
Si puede, incluso podría intentar sentarse en un banco afuera de su centro oncológico. Simplemente tomarse unos minutos y apreciar el aire libre puede levantar el ánimo.
Socializa con amigos y familiares
Intenta pasar tiempo con tus amigos, familiares y otras personas importantes en tu vida. No puedo enfatizar esto lo suficiente.
Si no tiene neutropénica o está inmunocomprometida, y puede estar cerca de otras personas en persona, tómese el tiempo. Invita a tus amigos y familiares, incluso si es para ver televisión o chatear.
Si está inmunocomprometido, es posible que le hayan recomendado limitar su exposición a otras personas (y a los gérmenes que potencialmente pueden transmitir).
En ese caso, considere usar la tecnología de video chat para mantenerse conectado cara a cara. Desde Skype hasta Hangouts de Google y Zoom, hay muchas opciones. Una buena conversación telefónica a la antigua también es una opción.
Necesitamos la interacción humana. Por mucho que queramos acostarnos en la posición fetal en la cama todo el día, pasar tiempo con otras personas ayudará. Aumenta nuestro estado de ánimo y nos ayuda a sentirnos conectados.
Disfrute de un pasatiempo o pasión
Encuentra un pasatiempo que disfrutes y corre con él cuando tengas tiempo y energía. Para mí, me encantó la elaboración. Pasé mucho tiempo haciendo paneles de visión y paneles de humor, que miraba todos los días.
La mayoría de las fotos en mis pizarras incluían imágenes de cosas que quería poder hacer en el futuro, como estar en remisión completa (obviamente), viajar, ir al yoga, poder trabajar, etc. Estas pequeñas visiones eventualmente se volvieron reales ¡cosas!
También hice libros de manualidades de mi viaje con cáncer. A algunos de mis amigos les encantaba diseñar camisetas, bloguear, tejer, lo que sea.
Considera registrarte en una plataforma de redes sociales como Pinterest para ver ideas. Puede encontrar inspiración para redecorar, crear o más. Está bien si simplemente "anclas" ideas, en realidad no tienes que hacerlas. A veces, es solo la inspiración la parte genial.
Pero no se sienta mal si todo lo que quiere hacer es transmitir películas y programas todo el día. ¡Estás completamente permitido hacer eso!
La comida para llevar
Envío estos consejos al mundo con la esperanza de que puedan ayudarlo a usted, oa alguien a quien ama, a mantener un sentido de sí mismo, incluso durante las partes difíciles del tratamiento del cáncer.
Recuerde tomar un día a la vez. Siempre que pueda darse un poco más de autocuidado y amor propio, hará la diferencia.
Jessica Lynne DeCristofaro es una sobreviviente del linfoma de Hodgkin en etapa 4B. Después de recibir su diagnóstico, descubrió que no existía una guía real para las personas con cáncer. Entonces, ella decidió crear uno. Al narrar su propio viaje de cáncer en su blog, Lymphoma Barbie, amplió sus escritos en un libro, "Talk Cancer to Me: My Guide to Kicking Cancer's Booty". Luego, fundó una compañía llamada Chemo Kits, que ofrece a los pacientes y sobrevivientes de cáncer productos de quimioterapia chic para "alegrarles el día". DeCristofaro, graduada de la Universidad de New Hampshire, vive en Miami, Florida, donde trabaja como representante de ventas farmacéuticas.
