Tabla de contenido:
Vídeo: "Moon Milk" Con Ashwagandha En La Noche Para Reducir El Estrés, Mejorar El Sueño
2024 Autor: Jesus Peterson | [email protected]. Última modificación: 2023-12-17 11:14
Idealmente bebida diariamente antes de acostarse, la leche de luna contiene una mezcla de adaptógenos y especias para ayudar a inspirar un maravilloso descanso nocturno.
Los adaptógenos son hierbas y plantas que se han utilizado durante siglos en la medicina ayurvédica, uno de los sistemas de curación holísticos más antiguos del mundo. Estos adaptógenos proporcionan beneficios terapéuticos y ayudan al cuerpo humano a lidiar con los estresores físicos y mentales.
Una de las hierbas adaptogénicas más terapéuticas es la ashwagandha. Ashwagandha tiene beneficios positivos en los sistemas endocrino, cardiopulmonar y nervioso central, con poderosos efectos antiinflamatorios, antiestrés y antioxidantes.
Beneficios de Ashwagandha
- Contiene potentes efectos antiinflamatorios, antiestrés y antioxidantes.
- aumenta la inmunidad al aumentar las células asesinas naturales
- Mejora los síntomas asociados con el estrés y la ansiedad.
- mejora la calidad del sueño y puede ayudar con el insomnio
Numerosos estudios han demostrado que la ashwagandha puede reducir los efectos y síntomas del estrés y el trastorno de ansiedad al desarrollar una resistencia al estrés. La investigación también sugiere que el adaptógeno puede ayudar a reducir los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la inmunidad al aumentar las células asesinas naturales y estimular la función y la memoria del cerebro.
Ashwagandha también puede mejorar la calidad del sueño y puede ayudar con el tratamiento del insomnio. Específicamente, las hojas de la planta contienen el compuesto trietilenglicol, que promueve la inducción del sueño.
Pruébelo: pruebe con una sabrosa leche de luna para dormir que combina ashwagandha con nuez moscada, otra ayuda natural para dormir. Para una leche de luna rosa digna de Instagram, prueba esta versión. Combina ashwagandha con pétalos de rosa secos y jugo de cereza agrio que también es perfecto para el dolor muscular.
Receta para la leche de luna
Ingredientes:
- 1 taza de leche de elección (entera, almendra, coco, etc.)
- 1/2 cucharadita polvo de ashwagandha molido
- 1/2 cucharadita canela molida
- 1/4 cucharadita Jengibre molido
- una pizca de nuez moscada molida
- 1 cucharadita aceite de coco
- 1 cucharadita miel o jarabe de arce
Direcciones:
- Lleve la leche a fuego lento, pero no deje que hierva.
- Una vez que la leche esté caliente, agregue la ashwagandha, la canela, el jengibre y la nuez moscada. Cocine a fuego lento por 5 minutos.
- Agregue el aceite de coco y vierta la leche de luna en una taza. Endulce con miel o jarabe de arce, si lo desea.
Dosis:
Consuma 1 cucharadita (equivalente a 1 gramo o extracto de 1,000 miligramos (mg)) por día, y sienta los efectos dentro de 6 a 12 semanas. Las dosis utilizadas en los estudios varían desde 250 mg por día hasta 600 mg por día.
Siempre consulte con su médico antes de agregar algo a su rutina diaria para descubrir qué es lo mejor para usted y su salud individual. Si bien la leche de luna hecha con ashwagandha es generalmente segura para el consumo, beber demasiado en un día podría ser dañino.
Tiffany La Forge es una chef profesional, desarrolladora de recetas y escritora de alimentos que dirige el blog Parsnips and Pastries. Su blog se centra en alimentos reales para una vida equilibrada, recetas de temporada y consejos de salud accesibles. Cuando no está en la cocina, a Tiffany le gusta el yoga, el senderismo, los viajes, la jardinería orgánica y salir con su corgi, Cocoa. Visítala en su blog o en Instagram.
Recomendado:
Por Qué No Voy A "conquistar" La Ansiedad O "ir A La Guerra" Con La Depresión
Siento que algo sutil sucede cuando no hago de mi salud mental el enemigo
Ansiedad A Través Del Techo? Consejos Simples Para Reducir El Estrés Para Los Padres
Incluso mientras hace malabarismos con el miedo a una pandemia y con el miedo a cómo manejará su próxima reunión de Zoom sin que su hijo se derrita en el fondo, debe mantener la calma por el bien de su familia. Estos consejos pueden ayudar
Pruebe Una Taza De Amargos Para Reducir Los Antojos De Azúcar, Mejorar La Digestión
Beber amargo diariamente puede ser bueno para su salud y digestión en general. Eche un vistazo a los beneficios para la salud de esta bebida, cuánto debe tener y sugerencias de recetas
Espondilitis Anquilosante: Consejos Para Una Mejor Noche De Sueño
La espondilitis anquilosante (AS) causa dolor principalmente centrado en la zona lumbar. Entre el 35 y el 90 por ciento de las personas con AS se quejan de falta de sueño. Este artículo ofrece consejos prácticos para obtener una noche de sueño más reparador si tiene AS
8 Cosas Que Puedes Hacer Para Mejorar Tu Vida Sexual Durante La Noche
¿Hay un poco menos de golpes en el dormitorio? Para aumentar su estado de ánimo para el sexo y reavivar la pasión en el dormitorio, estos consejos están aquí para ayudarlo