Ocasionalmente preguntarse si deben permanecer juntos o romper es solo parte de estar en una relación para la mayoría de las personas.
Cada pareja, independientemente de cómo se vean por fuera, pasa por momentos difíciles. E incluso si amas profundamente a tu pareja, no es inusual preguntarse ocasionalmente si la relación encaja bien.
Comprender la diferencia entre los altibajos normales de una asociación saludable y las señales de que una relación ha seguido su curso no siempre es fácil. Aún así, hay algunas señales claras a tener en cuenta.
Siga leyendo para obtener más información sobre estos signos y qué hacer si las cosas parecen insalvables.
Señales de que es hora de separarse
Si reconoce algunos de los siguientes signos en su relación, es hora de analizar detenidamente si vale la pena reparar las cosas.
Sigues rompiendo y volviendo a estar juntos
¿Recuerdas cómo en la secundaria todos los que conocías se estaban tirando unos a otros y luego haciendo las paces? ¿Y te preguntarías por qué se quedaron juntos?
Este tipo de comportamiento de yoyo parecía divertido y juegos en aquel entonces, pero no es tan atractivo cuando eres adulto.
Está bien separarse cuando atraviesas un desafío importante. Pero si constantemente se separan y vuelven a estar juntos, es posible que ninguno de ustedes reconozca las razones subyacentes de por qué siguen terminando las cosas.
Estás haciendo todo el sacrificio
Toda relación requiere sacrificio. Esta puede ser una forma saludable de mostrarse mutuamente su amor y apoyo.
A veces, esto es solo una cuestión de dejar que su pareja elija en qué restaurante comerá o qué programa ver en Netflix. Pero otras veces, estas pueden ser decisiones más importantes, como moverse por todo el país para una nueva oportunidad de trabajo.
Si te encuentras dando constantemente todo por tu pareja sin que el gesto sea recíproco, puede crear un desequilibrio de poder que genera infelicidad y resentimiento a largo plazo.
No puedes confiar en ellos
Siempre cuestionar si su pareja dice la verdad o siente la necesidad de ir a sus espaldas y buscar a través de su teléfono es una experiencia emocionalmente agotadora.
Si su pareja tiene un historial de mentiras o trampas, esto provoca una acumulación de resentimiento que puede envenenar rápidamente su relación con el tiempo.
Te has separado
¿Has sentido una brecha entre ustedes que no se puede explicar? ¿Se ha vuelto cada vez más difícil comunicarse o compartir sus gustos e intereses?
Muchas parejas a menudo guardan recuerdos de cuando se conocieron y pasan por alto las formas en que ambas personas han cambiado. Sentirse desconectado la mayoría de las veces puede significar que ya no desea aferrarse al pasado.
Sus valores principales no están alineados
Incluso si te conectas y te preocupas profundamente por la otra persona, es posible que no estés en la misma página cuando se trata de cosas generales.
Si su pareja quiere establecerse y comenzar una familia, pero prefiere pasar sus días viajando, es una señal importante de que las cosas no están destinadas a durar.
Has dejado de preocuparte o de esforzarte
¿Has dejado de consultar con tu pareja para ver cómo va su día? ¿Solía hacer un esfuerzo para volver a conectar pero ya no puede encontrar la motivación?
Si bien todos tenemos nuestros días de inactividad como socios, si parece que no puede recuperar el interés que alguna vez tuvo, es una señal de que las cosas se han enfriado.
Estás experimentando abuso físico o emocional
Cualquier forma de abuso es una clara señal de que la relación se ha vuelto tóxica. Nunca está bien que tu pareja te ataque, asuste, controle o aísle.
Si bien es más fácil reconocer los signos físicos de abuso, puede ser más difícil identificar los signos mentales y emocionales. Recuerde, usted merece ser tratado con cuidado y respeto.
No te gustas
No gustarte cuando estás cerca de tu pareja puede desgastarte con el tiempo. Una relación sana debería sacar lo mejor de ti.
Si sientes que tu pareja saca lo peor de ti, probablemente sea una señal de que las cosas se han vuelto poco saludables.
Luchas sin parar
Si bien los desacuerdos son una parte inevitable de ser una pareja, no debes sentir que siempre estás esperando la próxima explosión. Los conflictos no resueltos que se vuelven irrespetuosos y degradantes con el tiempo pueden afectar gravemente su bienestar emocional.
Pregúntese si ambos están encontrando una nueva razón para discutir todos los días. Si la respuesta es sí, puede ser hora de que te separes.
No estás satisfaciendo tus necesidades
Parte de estar en un dúo saludable implica trabajar activamente en una buena comunicación. Cuando las líneas de comunicación se rompen, puede comenzar a sentir una sensación de nostalgia, inquietud e incluso amargura.
Algo está mal si constantemente anhelas afecto que no se proporciona, o si te encuentras soñando despierto con una relación más satisfactoria.
Piensas en romper todo el tiempo
Preguntarse si permanecer juntos de vez en cuando es normal. Es cuando no puedes dejar de pensar en estar separado que debes preocuparte.
Estar con alguien no debería ser una lucha continua de esperar que la otra persona cambie. Si no puede imaginar envejecer con ellos como están ahora, probablemente sea hora de tirar la toalla.
Últimos esfuerzos para intentar
Además de los relacionados con el abuso, los signos discutidos anteriormente no siempre significan que debe terminar las cosas de inmediato, especialmente si todavía hay amor en la relación. Piense en ellos más como una señal de que su relación podría necesitar atención adicional.
Antes de terminar las cosas, considere probar algunos de estos enfoques para ver si las cosas son salvables.
Tener una conversación honesta
Ignorar los problemas solo empeorará las cosas. No intentes fingir que todo está bien. En cambio, coloque todo sobre la mesa y hable honestamente con su pareja sobre sus inquietudes.
Exponerlo todo puede sonar intimidante, pero es probable que su pareja comparta muchas de sus preocupaciones.
Intenta hablar sin ponerte a la defensiva. Esté abierto a escuchar lo que tienen que decir. Esto le permitirá evaluar y hablar sobre las áreas que ambos necesitan mejorar.
Reaviva tu conexión
Recuerda lo que te hizo enamorarte en primer lugar. Traten de hacerse mutuamente una prioridad. Vaya a un retiro en pareja o comience noches de citas semanales donde pueda relajarse y reconectarse.
Hacer que los demás se sientan importantes puede ser una forma increíble de unir y comunicar sus esperanzas para el futuro.
Busque ayuda profesional
En algunos casos, reparar una relación poco saludable requiere un poco de ayuda externa, especialmente si hay mucha amargura y resentimiento.
Encontrar un terapeuta que se especialice en recuperación de relaciones puede ayudarlos a superar sus emociones y brindarles las herramientas para entenderse y comunicarse mejor entre sí.
Perdonarse unos a otros
Antes de tomar una decisión final sobre decir adiós, considere si es posible que perdone a su pareja y viceversa. Dejar de lado viejos rencores es un aspecto importante para avanzar y desarrollar una relación saludable.
Al comprometerse a perdonarse mutuamente, pueden fortalecer lo que tienen juntos y hacer espacio para una conexión más profunda.
¿Todavía quieres terminar las cosas?
Si siente que ha agotado todos los esfuerzos y está golpeando una pared, aquí hay algunos pasos prácticos que puede tomar una vez que haya decidido separarse.
Planifica con anticipación
Considere toda la logística. Las cosas pueden ser complicadas si ha estado compartiendo un espacio vital con la otra persona o si tiene una cuenta bancaria conjunta. Es posible que también necesite ver cómo compensar la pérdida de ingresos si su pareja lo ha estado apoyando financieramente.
Asegúrese de haber establecido otro lugar para quedarse. Decide si moverías tus cosas antes o después de tu charla. No tenga miedo de comunicarse con sus seres queridos para obtener ayuda para explorar sus opciones y reorganizar su situación de vida.
Elige el lugar correcto para romper
La forma más respetuosa de terminar una relación es en persona, a menos que se sienta inseguro. Elija un lugar privado para evitar una escena embarazosa, pero trate de evitar hablar en casa para poder irse poco después.
La conversación puede durar mucho tiempo o ser angustiosa. Tenga esto en cuenta cuando decida la ubicación correcta.
Se honesto y claro sobre tus sentimientos
Tener esta charla puede ser una sorpresa para la otra persona, por lo que es importante abstenerse de ser demasiado emocional y tener clara su intención.
Sé honesto con la otra persona sin ser vago o dar largas explicaciones de por qué ya no quieres permanecer juntos.
Poseer la ruptura
Escuche lo que tienen que decir y responda cualquier pregunta que pueda tener. Reconozca los problemas reales, pero también hágales saber acerca de las cosas que lo atrajeron a ellos en primer lugar. Puede mencionar sus buenas cualidades sin profundizar. En general, trate de mantenerse firme y consistente.
Evita decir algo hiriente
Dejar que la otra persona sepa los problemas más importantes para la ruptura no es lo mismo que insultar o menospreciar. Intenta ser respetuoso y evita culparlos por la ruptura. Si le preguntan por qué está terminando las cosas, sea honesto, pero evite insultarlos al entrar en pequeños detalles.
Prepárate para su reacción
No hay forma de saber cómo reaccionará la otra persona, pero prepararse de antemano puede ayudarlo a administrar qué esperar. Más que nada, no te dejes intimidar o manipular.
Y sí, las lágrimas probablemente caerán, tal vez incluso en ambos lados. Pero esa no es una razón suficiente para quedarse.
Crear distancia
Cuando eres tú quien rompe las cosas, es tentador disminuir el golpe a tu pareja al prometer demasiado. Es posible que desee asegurarles que todavía quiere ser amigo o que todavía quiere verlos ocasionalmente.
Pero recuerde que ambos necesitarán espacio y distancia para sanar. En el caso de que finalmente decida que desea mantener su amistad, asegúrese de establecer los límites apropiados.
Tratando con las secuelas
No importa cuánto te prepares, terminar una relación nunca es fácil. Aquí hay algunos consejos sobre cómo cuidarse después de una ruptura difícil con alguien que ama.
Permítete llorar
Tenga en cuenta que el duelo es un proceso que tiene su propia línea de tiempo. Separarse de alguien con quien has pasado mucho tiempo puede tener un costo emocional.
Un estudio encontró que la ruptura puede conducir a problemas en la salud mental y una disminución de la satisfacción con la vida, al menos a corto plazo.
Y si tenía grandes planes para su futuro o compartía un espacio vital, el dolor puede ser doble. Es importante que te des permiso para expresar tus sentimientos de tristeza, enojo o decepción.
Confía en alguien de confianza
Las personas más cercanas a usted pueden brindarle el apoyo y la comodidad que tanto necesita durante este delicado momento. Llegar a un ser querido y hacerle saber que está teniendo dificultades puede ser vital para ayudarlo a avanzar.
Hablar sobre cosas puede hacerte sentir mucho mejor, pero si no te sientes cómodo hablando con un amigo, considera ver a un consejero que pueda guiarte en el procesamiento de tus emociones.
Céntrate en ti mismo
Cuando ha estado con alguien durante un largo período de tiempo, es fácil perder el sentido de sí mismo después de verse atrapado en las necesidades de su pareja.
Trate de tomar medidas tangibles para fomentar las áreas de su vida a las que no ha prestado suficiente atención. Esto podría significar pasar más tiempo viajando, inscribirse en una nueva clase o visitar a amigos y familiares.
La línea de fondo
Reconocer cuándo una relación ha llegado a su fin puede ser una montaña rusa emocional con muchos altibajos. Pero es importante recordar que esta etapa eventualmente pasará y que ha tomado la decisión correcta para usted.
Sobre todo, sé amable contigo mismo durante todo el proceso. Al enfocarse en lo que te hace feliz y te trae alegría, podrás dar el primer paso hacia la curación y la recuperación.
