Hay pocos sentimientos en el mundo de la crianza de los hijos que se comparan con el temor que sientes cuando recibes a tus hijos de la escuela solo para darte cuenta de que uno de ellos tiene una tos y secreción nasal completamente nuevas.
Puede estar pensando: “¡Oh, no! Sally está enferma, y entonces será el pequeño Bobby … ¡y luego mamá y papá serán los siguientes!
¡No te preocupes! Como el #healthboss de la casa, tienes esto.
Entre el resfriado, la gripe y el virus estomacal, hay muchas enfermedades que se transmiten en las estaciones más frías. Pero hay muchas cosas que puede hacer para tratar de mantener saludable al resto de la familia (incluido usted) cuando ataca la enfermedad.
¿Deben los gérmenes hacerte retorcerse?
Odio ser portador de malas noticias, pero los gérmenes están en todas partes. Y muchos gérmenes del resfriado y la gripe pueden permanecer vivos en las superficies durante varias horas.
Asqueroso, ¿verdad?
Aquí están las buenas noticias: muchos de ellos nunca te enfermarán. Pero cuando alguien de tu familia los trae a casa, debes tener más cuidado. La forma más común en que las personas transmiten enfermedades es a través del contacto personal. Esto significa que cada vez que comparte utensilios para comer o beber, se da la mano o respira gérmenes después de toser o estornudar, se está poniendo en riesgo.
7 maneras de mantenerse sanitario, fuerte y seguro
1. Hunda sus dientes en la tos del vampiro
Los niños entran en contacto con toneladas de gérmenes en la escuela y en la guardería, y a menudo son los primeros en provocar enfermedades en el hogar. Enséñeles a cubrirse la boca cuando tosen o estornudan. Eso ayudará a evitar que los gérmenes entren en contacto con otros miembros de la familia y diferentes superficies dentro de su casa.
Y mientras lo hace, recuérdeles también a los adultos sobre esta regla de etiqueta de tos y estornudos. Si bien las personas pueden tener la tentación de toser en sus manos, puede propagar la enfermedad más rápido. Toser y estornudar en la curva del codo, también conocida como "tos de vampiro", ayuda a disminuir el riesgo. No se requieren colmillos, por supuesto.
2. ¡Poner en cuarentena a esos niños
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Suena loco, lo sé, pero crear un "espacio enfermo" en la casa puede ayudar a mantener los gérmenes contenidos en un área de su hogar. Ya sea en la habitación de invitados, la habitación familiar o la habitación de un niño, haga que sea acogedor y deje que quien esté enfermo duerma allí. Si otra persona muestra signos de infección, también puede pasar el rato allí. Dele a cada persona su propio vaso, toallita y toalla. No es una prisión y, por supuesto, pueden entrar y salir según sea necesario. Es simplemente un refugio seguro para que su pequeño inválido se agache, estornude tanto como sea necesario y contenga esos gérmenes desagradables de los hermanos (lo cual es especialmente útil si tiene un bebé pequeño en la casa).
Otros artículos que puede querer mantener en la habitación del enfermo incluyen:
- cubo de basura separado
- tejidos
- alcohol en gel
- hielo y agua / líquidos claros
- termómetro
- humidificador
- máscaras faciales
Si tiene la opción, también es una buena idea que la persona enferma use un baño en su hogar mientras que el resto de la familia usa otro.
3. Recuerde alcanzar esas vitaminas diarias
Si no estaba tomando sus vitaminas diarias antes, ahora definitivamente es el momento de duplicar el fortalecimiento de su sistema inmunológico.
Incluso si ya toma un multivitamínico, es posible que desee prestar especial atención a las vitaminas C, B-6 y E. Afortunadamente, la mayoría de las personas obtienen suficientes vitaminas a través de una dieta saludable.
La vitamina C es el mayor refuerzo del sistema inmunitario de todos, y el cuerpo no la almacena. De hecho, si no obtiene suficiente, puede ser más propenso a enfermarse. Se encuentra en cítricos, col rizada y pimientos, entre otros alimentos.
La vitamina B-6 afecta ciertas reacciones en el sistema inmune. Se puede encontrar en vegetales verdes y garbanzos.
La vitamina E ayuda al cuerpo a combatir las infecciones. Se encuentra en nueces, semillas y espinacas.
Incluso si obtienes muchas vitaminas en tus alimentos, los médicos ocasionalmente recomiendan suplementos. Si tiene preguntas acerca de tomar vitaminas y suplementos, llame a su médico.
4. Mantenga su cuerpo fuerte con brócoli y plátanos
Lo has escuchado antes: los alimentos que comes pueden tener el poder de mejorar tu inmunidad, así que intenta comer una variedad de frutas, verduras y otros alimentos integrales. ¡Tenemos muchas recetas a la mano que son deliciosas y buenas para su sistema inmunológico!
5. Pop esos probióticos
Es posible que haya escuchado que tomar probióticos es bueno para su salud intestinal, pero también pueden estimular su sistema inmunológico. Considera tomar probióticos a diario, pero lee las etiquetas cuidadosamente para asegurarte de tomar las correctas.
Estas seis cepas probióticas se han relacionado con una inmunidad mejorada:
- Lactobacillus rhamnosus GG
- Lactobacillus casei Shirota
- Bifidobacterium animalis Bb-12
- Lactobacillus johnsonii La1
- Bifidobacterium lactis DR10
- Saccharomyces cerevisiae boulardii
6. Duplica tu rutina de lavado de manos
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No para seguir insistiendo en esta realización grosera, pero puede recoger gérmenes de prácticamente todo lo que toca durante el día. Lavarse las manos con frecuencia y correctamente es una de las mejores maneras de mantenerse saludable. Estos cinco pasos lo exponen muy fácilmente:
- Mójese las manos con agua fría o caliente.
- Agregue su jabón y espuma bien.
- Lave el jabón durante al menos 20 segundos. Y no olvides el dorso de tus manos y entre tus dedos. (Puede encontrar que cantar "Happy Birthday" o algunas comparaciones con el clásico "Splish Splash que estaba tomando un baño" de Bobby Darin ayuda a pasar el tiempo).
- Enjuague bien sus manos y séquelas con una toalla limpia o desechable. Un secador de aire también funciona.
- Si puede, cierre la llave con el codo o una toalla para evitar la contaminación.
Tampoco debe preocuparse por el uso de jabones que se comercializan como "antibacterianos". El jabón regular funciona igual de bien. Es más importante que laves el tiempo suficiente y que limpies todas las superficies.
Si no está cerca de un grifo, el desinfectante para manos es otra buena opción. Solo asegúrese de que el suyo contenga al menos 60 por ciento de alcohol.
7. Explore usando jarabe de saúco
Muchas personas juran tomar jarabe de saúco a la primera señal de un resfriado. Las bayas de saúco contienen flavonoides y antioxidantes que pueden evitar el daño a las células de su cuerpo. Ciertamente ayuda que tenga un sabor delicioso, por lo que incluso sus pequeños disfrutarán del dulce sabor.
Con respecto a los resfriados y la gripe, el saúco es antiinflamatorio, por lo que puede aliviar su congestión y cualquier inflamación en los senos paranasales. ¡Incluso puede protegerte de enfermarte en primer lugar!
Puede encontrar saúco en forma líquida, jarabe, tintura, cápsula y pastilla. Hable con su médico antes de tomar suplementos. Esto es especialmente importante si desea darles saúco a los niños o tomarlo si está embarazada o amamantando.
